cardio

[...] narastajaca predkoscia (BNP) 4 progi:400-25%,300-50%,200-75%,100-100% -> 2-3 razy w przerwach rozciaganie czwartek wycieczka rowerowa 40-60 km 1,5-2,5h nawet szybciej cardio 45-60 min sobota plyometryka zajecia z pilka->kopy,dropy,szarza,zwod,i posiadam jeszcze cwiczenia na ktore tutaj nie ma miejsca marzec-kwiecien wtorek interval [...]

cardio??

[...] tak redukcja i rozwiniecie nóg trwały 5 miesięcy (ta o której pisałem w pierwszym poście). Wyglądało to tak : Trening split : nogi , plecy , biceps klata , barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , reszta do zapotrzebowania to były węgle i ucięte 200 kcal nie mam zapisane dokładnie ile kcal. ( tak [...]

[...] w międzyczasie, czy zamiast tego lepiej dodatkowy terenig obwodowy (chodzi to u zrzucenie tych paru kg i wytrzymałość na początek) 3. Czy tempo powtórzeń powinno być ściśle określone, czy kierować się tym, aby cardio trzymało te ok. 65-75%? Z dietą już sobie poszukałem więc na razie to pytanie pomijam. Najwyżej dam znać jak będą wątpliwości :)

Zrob porzadna diete, zacznij cardio codziennie a nie bierzesz sie za HGH i myslisz ze tlusz sam sie bedzie spalal :) Z takim mysleniem szybka droga do nieba.

Czyli w miare swieze. Ja bym na Twoim miejscu sztywo trzymal 3.500kcal + krecil cardio. Przed snem nie jedz izolatu tylko kazeine. Izolat sie szybko wchlania i potem przez noc brakuje aminokwasow a kazeina jet wolno trawiona i dluzej sa aminokwasy uwalniane. Np ser bialy chudy przed snem - tam jest kazeina. Diete bialko, weglowodany, tluszcze [...]

Jeszcze dużo, duuużo pracy przed Danielem przede wszystkim jeśli chodzi o cardio

[...] W ostatnich dwóch seriach ratowałem się unoszeniem tyłka i ostatecznie zrobiłem założoną objętość. Kryzys dopadł mnie dopiero przy ściąganiu drążka za głowę, ciężar nie był duży, a jednak miałem problem robić to w takim wolnym, kontrolowanym tempie. https://i.imgur.com/aEEJM1p.png Jutro w planie są ciągi, plecy i biceps... i oczywiście cardio :)

Nie wiem jak to się stało, że ruszyłem tyłek na siłownię. Brak motywacji do czegokolwiek towarzyszy mi od poniedziałku, a jednak się udało. Miałem w planie jeszcze cardio, stretching i mobilizacje ale cóż... może następnym razem %-) power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 1 x 5 x 75 kg 1 x 5 x 95 kg 1 x 5 x 115 kg 1 x 5 [...]

Nie wiem jak to się stało ale pomyliłem tydzień i zrobiłem wyciskanie zestawem z zeszłego tygodnia. Trudno, żyje się dalej ale wk*** po treningu był. W planie miałem cardio ale pogoda jest na tyle ładna, że wieczorkiem zrobię z 30 km na rowerze. Dzięki codziennemu rozciąganiu mostek przy wyciskaniu jest wyraźnie lepszy, zobaczymy za parę tygodni [...]

[...] o GainBolic 3*dziennie hmm postaraj sie lepiej zjeść worek kaszy lub ryżu więcej musisz polubić jedzenie,jeśli nie masz miejsca zalej to tym GB,warto tez robić jakieś cardio po tr ok 15 min Jeśli chodzi o kreatynke to nie sądzę żeby cm3 na ciebie słabiej zadziałało możesz sobie je połączyć np z nitrobolonem i ładować cm3 rano a przed tr [...]

Normalna sprawa ze markery ktore podales sa podwyzszone na cyklu , hematokryt juz troche za wysoko , jak masz zamiar dalej bic towar to oddaj krew , im gestsza krew tym serce ciezej pracuje , nie ladowal bym sie w leki na obnizenie cisnienia w twoim wieku , jak nie robisz cardio to zacznij i samo to juz duzo pomoze .

[...] o dopingu bp znam tego lekarza i wiem jakby sie to skonczylo.Dokupilem czosnek w tabsach biore 800mg dziennie jemiola 5ml 3x dziennie i sok z aronii 2x dziennie,dorzuce cardio jak mowicie spokojnym tempie.Zdam relacje jak cos sie zmieni. Dzieki No bo tak to powinno wygladac, zrobione z glowa. Jak po tygodniu zapomnialem o zeszyciku to pani [...]

Po pewnym czasie postaraj sie odstawic te leki, wykonuj cardio ono sie swietnie sprawdza w przypadku nadcisnienia ;-)

[...] mało węgli Cel : redukcja przy nie dopuszczeniu do nadmiernej utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem, raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] jest w porzadku:). Biniu mam jeszcze pytanie dotyczace Hiit`a,widze ze,w tym temacie rowniez masz spora wiedze. Chcialabym dolozyc na koniec klasycznych aerobow (65-75% cardio max) 60s truchtu,a nastepnie dwa cykle o interwalach 15s i stopniowo rozszerzac.W zwiazku z tym,ze moj Hiit z wprowadzeniem,trwa narazie cale 2 minuty ,czy moge [...]

[...] to rozłożyć? >> Stanozolol 20-40mg/ed wersja oralna ostatnie 5-6 tygodni, jak konczysz enanem jednak to stanozolol bierz jeszcze dluzej tydzien niż testo enan. 6. Trening: Jestem dopiero 3 tydzień na enanie a już czuję dużo lepszą regeneracje. Obecny trening to 3x FBW i 6 cardio. Czy mogę podczas cyklu zwiększyć FBW do 4 w tygodniu? >> Możesz

[...] (bez enana) dawały mi powera. Czyżby SAA + zbyt duża ilość pobudaczy, może wywołać odwrotny efekt do zamierzonego? Trzymam kcal na lekkim minusie kalorycznym, 4x FBW, 6x cardio. Łapa urosła ale też +2kg i 1cm w pasie. Czyżby retencja wody, biorę ATD 25mg e2d. W którym tygodniu zrobić badania? Robić testosteron wolny i całkowity czy tylko [...]

1. Zmniejsz aktywność fizyczna do minimum, tylko trening siłowy 3 max4 x w tyg. Żadnych cardio, aero, zumb czy innego gowna. Kieruj sie zasada Arnolda " kiedy możesz iść, nie biegnij..." 2. Zwiększa sód i wodę 3. Zwiększ weglowodany ale stopniowo na początek 50g w każdym posiłku. Powinno ich byc 5-6 4. Daj 10-15g oliwy do każdego posilku 5. 3-5 x [...]

[...] i brak efektów? Rozumiem, że zaraz ktoś napiszę "człowieku 5 cm z pasa w miesiąc i 4 cm z uda w miesiąc to bardzo dobry wynik". Nie sądze że to dobry wynik kiedy waliłem cardio godzinami tygodniowo + siłowy i ścisła dieta w dodatku 3 kg w miesiąc przy 25% fatu dziwne. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 17:37:23 Zmieniony przez - [...]