[...] 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 6 POSIŁEK : TUTAJ RÓŻNIE : 40-50 gram CASEIN 100 + 10 gram orzechów włoskich lub 30-40 gram Whey 100 + 10 gram orzechów włoskich lub 150 gram chudego Twarogu + 10 gram orzechów włoskich Treningi w tym czasie były ustawione bardziej pod kształtowanie masy mięśniowej. Do 9 tygodnia przed zawodami wszystko [...]
Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 15:59:45 Liczba szacunów: 5
potrzebuje tej odpowiedzi jak najszybciej bo w kazdej wyszukiwarce jest inaczej a chce robic gofry i nie zawsze tak dobrze i tak samo wychodza kazdy podaje inaczej prosze o jak najszybsza odpowiedz niwzwlocznie z gory bardzo dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6279 Data: 2011-07-11 12:18:10 Liczba szacunów: 0
[...] dawka w fiolkach), kreatyna, hmb. A Dieta wygladała tak: tabletki 3 razy dziennie I kreatyna przed treningiem popijana pol litra soku z winogron, a po treningu ok 130-150 gram sałatki(mieszanka sałat, zielony ogórek, papryka najczesciej czerwona + feta)+ 15-25 gram sosu zrobionego z jogurtu I przypraw. Chodzilam na siłownie 6 mieisęcy I [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2012-07-11 16:46:41 Liczba szacunów: 0
[...] ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 gram pomidor pol parowki do twarogu do smaku cebula 6. tuna w oleju 150 gram 7 bialeczko 30 gram b/t/w/kal 2.5 na kg ciala/ 1.1 na kg ciala / 1.5 g na kg ciala / ok 2.4 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-06-18 23:02:35 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj ułożyłem sobie dietę: Śniadanie (godzina 7:00): 150 gram chleba mieszanego ze słonecznikiem (70 W\6 T\14 B) 10 gram margaryny Rama (0 W\7 T\0 B) 40 gram sera twarogowego chudego (2 W\0 T\8 B) 200 ml mleka odtłuszczonego 0,5% ((10 W\1 T\7 B) Drugie śniadanie (godzina 10:00): 150 gram chleba mieszanego ze słonecznikiem (70 W\6 T\14 B) 10 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2003-09-22 17:28:08 Liczba szacunów: 0
[...] :] I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp moga sie na razie nadac?) 70 gram -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla II śniadanie ok. 11.00 (zajecia na uczelni) -ser biały ok. 80 gram (ser ze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-04-28 16:27:51 Liczba szacunów: 0
[...] . Czy jest duza roznica cenowa miedzy nimi? Z gory dzieki za odp. 17.00 trening 18.30-19.00 zalezy jak trafie z autobusem po treningu to samo co przed treningiem 22 100-150 gram twarogu poltlustego. Przez caly dzien jem troche orzechow albo migdalow i do tego dziennie 20 ml oliwy z oliwek. Do sniadania animalpak. Z taka dieta planuje od [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2008-05-11 12:36:36 Liczba szacunów: 0
[...] w zależności czasami 7 g czasami 15 no i jajka czasami 4 czasami 5 jajek a nawet 6 No i odżywka białkowa 25 gram lub 30 gram Kolacja wygląda następująco jem soczewice raz 150 gram raz 180 i odyzwke bialkową raz 25 raz 30 gram Odjelem żółty ser z diety i kasze jaglana zamieniłem na jęczmienna I moje pytanie brzmi czy brak moich efektów [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2020-04-01 15:08:04 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie .. Z ok 120 - 150 gram marchwi wychodzi mi 100 ml soku z Marchwi ... Ile zawiera sie weglowodaow w tych 100 ml. Zmieniony przez - robson666 w dniu 2005-03-20 10:31:10
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2005-03-20 09:58:23 Liczba szacunów: 0
[...] woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-12-13 17:22:40 Liczba szacunów: 0
[...] woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2005-12-13 17:28:51 Liczba szacunów: 0
[...] woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2005-12-13 17:21:52 Liczba szacunów: 0
[...] nie maja nic przeciwko ze ich dieta bedzie wlepiona do tego postu, a nawet gdyby to co mi tam ;P Diety upozadkowane wagowo rosnaco. by Siebka http://www.sfd.pl/temat150539_strona1/ Wzrost 160, waga 45 kg 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:37:01 Liczba szacunów: 4,5