SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • clen dla dziewczyny

    Post
    Doping

    dieta + cardio juz leci od 2 miesiecy, dlatego teraz myslala o clenie)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-03-16 10:57:40 Liczba szacunów: 0
  • efekty?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iście o wydłużenie czasu trwania aerobów we właściwym przedziale tętna. 6. Na przestrzeni paru tygodni - nie, nie potrzebują. A tak serio, to chodzi tu właśnie o umiarkowane cardio. Ważniejszy w tym przypadku jest efekt utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie niż samo spalanie kalorii podczas treningu. Ale jest to technika stosowana właśnie prz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2005-05-21 10:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. [redukcja]

    Post
    Ladies SFD

    y nadyconych, fura nabialu, malo dobrego bialka, slabo zbilansowana posilkowo (platki z prochem ...a hdzie tluszcz..serio, daj jajka). Czy trening jest zaawansowany? Przepraszam czy ja dobrze widze cardio 60 min, 6/7 x tyg?????? To nie jest zdjecie sylwetki tylko plecow w jakiejs tam napince. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/12/2015 02:54:16

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2015-12-24 02:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na masę z głową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy od tak dużej ilości węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.) Po małych modyfikacjach: B 160g T 65g W 260g Zmienio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2013-10-13 17:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko jest możliwe! Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio. Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy. Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a jed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-09-11 00:45:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    urozmaicaj zrodla wegli. ciagle jedzenie ryzu nie jest szczegolnie zdrowe. mielone z biedronki odpusc. kupuj mieso w calym kawalku, ewentualnie miel sam. popracuj nad tluszczami. jajo, awokado i oliwa to troche malo. ps. lepiej od nudnego cardio sprawdzi sie interwal. lepsze spalanie fatu, zaoszczedzony czas i w ogole same plusy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-02-08 17:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Dawka supli w DT.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bcaa 10g przed treningiem. Jak trening długi albo wlatuje jeszcze cardio, to kolejne 10g w trakcie treningu - opcjonalnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2017-03-12 18:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Cardio po siłowni czy osobno?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba nie chodzi o IF i cardio.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2014-11-18 11:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna, johimbina a hormony

    Post
    Odżywki i suplementy

    hodzi konkretnie o hormony, czyt.miesiączkę. Biorę zaledwie 2-3 tyg, zaczęłam od połowy tabletki, aktualnie biorę jedną hella i pół/1 yohy, 5-6 treningów w tygodniu (siłowe i cardio) + na minusie dzienne zapotrzebowanie kcal, waga spada elegancko, tylko odnoszę wrażenie, że okres mi się spóźnia, zawsze miałam regularny (inne opcje odpadają ;)) Z gó

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2017-05-03 15:16:41 Liczba szacunów: 0
  • 60 minut aerobów ile kalorii?...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam na silowni taki steper co symuluje wchodzenie po schodach mam tam 8 czestotliwosci nacisku do ustawienia moge na czyms takim??? i jakie jest odpowiednie cardio zeby nie "popalic miesni" namam taki wynalazek do mierzenia cisnienia co sie na reke zaklada rozumeim ze przestac na chwile i zmierzyc??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2005-04-25 16:19:54 Liczba szacunów: 1
  • serce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nadzwyczajne, że z odległości 20cm słychać Twoją pracę serca. Wybierz się do cardio na dokładniejsze badania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-01-09 14:59:54 Liczba szacunów: 0
  • pomocy, nie wiem jak zacząć!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2015-06-16 21:31:23 Liczba szacunów: 1
  • Przewrażliwienie¿?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    adniki i kalorie i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Zdrowym jedzeniem można się zatłuścić tak samo łatwo jak niezdrowym. Można minimalizować przyrost tłuszczu na masie przez cardio (ale lepiej interwały) i odpowiednią, nie za dużą, nadwyżkę kaloryczną. Piszesz o rozpoczęciu "cyklu" - masz na myśli okres masowy czy używasz jakiegoś dopingu? ps. Co

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2018-07-01 16:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, suplementacja, insulina - cukrzyca typ 1.

    Post
    Doping

    Dałem te 100g.ww w dnt i dodatkowe dorzuciłem 50g.ww w dt, siłowy co drugi dzień, 0 cardio i lepsza sylwetka.:-) Jak to jest?:-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2018-03-07 13:00:03 Liczba szacunów: 0
  • tluszcz czy skora?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ać się za planową rekompozycję i korekcję składu ciała. Nabierzesz mięśni, to będziesz mogła się dociąć bez efektu szkieltorowatego skinny fata. Zdrowiej i ładniej. Katowanie cardio w jakiejkolwiek zone i a6w ci nie pomoże. Polecam siłkę. Podsumowując-jesteś za chuda, żeby się dalej redukować. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-29 17:09:

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2015-06-29 17:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja trenuje bardzo podobnie do kolegi wyzej i tez sporo sie tym interesowalem , wydaje ,mi sie ze smialo mozesz krecic cadrio po , jak masz kase to wrzuc te wpc/bcaa pomiedzy treningiem a cardio ale bez tego tez nie zmalejszesz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2015-03-26 01:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej będzie jak będziesz słuchał siebie. Wsłuchaj się to będzie dla ciebie optymalne. Ja np podczas redukcji po jakimkolwiek wysiłku preferuję tylko szybko przyswajalne białko i jest to jedyny moment kiedy wciągam coś co można określić jako suplement. Co do treningu na mnie dobrze działa zmiana tempa, coś jak HIIT, ale co trening musi to być i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2015-03-26 07:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Droga rozwoju.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłowy+aeroby jak najbardziej, ale podczas redukcji najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie zrobisz, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij na początek 100-150kcal Do tego siłownia i cardio i będzie schodzic

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2018-02-13 23:23:58 Liczba szacunów: 1
  • Droga rozwoju.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Z dietą pokombinuje jutro, poczytam trochę, popytam, a jeśli chodzi o trening to 3 czy 4 razy w tygodniu ? Czas mam . Możecie podrzucić jakiś fajny który będzie ok przy redukcji ? Jakie do tego dorzucić cardio i aeroby ? Proszę o podpowiedzi, a później sumiennie to będę wykonywać, dlatego wolę nie iśc na domysły .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2018-02-14 10:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia nóg przez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2009-08-09 23:51:41 Liczba szacunów: 0