cardio

[...] z góry szerokim nachwytem 12x105, 12x105 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x90, 12x90, 12x90 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening Było dużo mocy i siły nie braklowało Szczególnie z hipów byłem mocno zadowolony. Dupa po nich bardzo długo dawała znać o [...]

Sbt DNT Wpadło 20 min cardio i trochę czasu spędzonego na dwporze

[...] podchwytem 10x120, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 17x30, 15x30 a2)facepull wyciąg górny 15x55, 15x55, 15x55 -Szrugsy sztnagą z przodu 180x10, 170x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening Życiówka w martwym zrobiona. Technika jeszcze do poprawy ale i tak jestem zadowolony. Siła cały czas się trzyma lub idzie troche w [...]

[...] Sam trening z powodu braku sił bez szału, jedynie gdzie udało się dołozyc to WL ale kosztem jednego powtórzenia Nastąpiły równiez zmiany w diecie Obecnie jest: wysoki: b - 300g ww - 760g t - 60g średni: b - 300g ww - 610g t -60g niski: b - 300 ww - 240 t - 100 Do tego 30 min cardio 5x w tyg /SFD/2018/5/13/41521ee121814bad90ba30ab810dc6a5.jpg

[...] Sam trening z powodu braku sił bez szału, jedynie gdzie udało się dołozyc to WL ale kosztem jednego powtórzenia Nastąpiły równiez zmiany w diecie Obecnie jest: wysoki: b - 300g ww - 760g t - 60g średni: b - 300g ww - 610g t -60g niski: b - 300 ww - 240 t - 100 Do tego 30 min cardio 5x w tyg /SFD/2018/5/13/d1fe767d615849bd8bb4322fef307e4d.jpg

[...] podchwytem 8x125, 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x60, 15x60, 15x60 -Szrugsy sztangą z przodu 180x10, 170x20 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo dobry trening Wczoraj mimo, że wstałem o 4 ani trochę nawet przez moment nie odczuwałem zmęczenia. Dzisiaj za to obudziłem się po 8h snu a [...]

[...] nachwytem 12x52, 12x52 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,85,80 -kickbacki jednorącz 15x26, 15x26 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x105, 30x80 brzuch cardio komentarz do treningu Udany trening mimo wczesnej pory Siłowo do przodu. Wyciskanie na barki dzisiaj ciężko, za to w wąskim +3 repy Wznosy tym razem też dość cięzko, [...]

Siemanko Wczoraj dnt Do południa uczelnia później cardio i wieczór na mieście Po tyg na wadze -3kg, do tego kable stały się bardziej widoczne. W tym tyg bez zmian

[...] podchwytem 8x125, 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x65, 15x65, 15x65 -Szrugsy sztangą z przodu 190x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening ale bez szału tym razem Spotkałem kumpele z która sie nie widziałem 2 miesiące, oraz Maksa i tak się złożyło, że sporo [...]

[...] podchwytem 8x125, 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 190x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Kiepski trening Nie wiem czy dzień wcześniej nogi wyssały tak enrgię czy coś innego było przyczyna ale straszny spadek mocy. Klamoty w dól [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 45 min cardio

[...] -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x55, 12x55 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,85,85 -kickbacki jednorącz 15x30, 15x30 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x115, 30x85 brzuch cardio komentarz do treningu W wyciskaniach siła w dół, w pozostałych ćw się utrzymuje, albo delikatnie do przodu. Sylwetka również się poprawia

Siemanko Wczoraj DNT wpadła sesja cardio a poza tym od rana do wieczora cały dzień na uczelni

[...] 8x125, 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x75, 15x75, 15x75 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Trening z rana ale wyszedł jak najbardziej ok. Odczuwam jednak spadek mocy chyba, że tak jak poprzednio trening nóg wyssał tyle energii, że [...]

Siemanko WypiskA z wczoraj Dnt Wpadło cardio po pierwszym posiłku, potem praca i wieczór spędzony na mieście

[...] nachwytem 12x55, 12x55 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,85,85 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x115, 30x85 brzuch cardio komentarz do treningu Trening ok, ale mimo, że byłem wyspany i w pełni przygotowany to kompletnie jakoś nie czułem sie na siłach. I dało się to mocno odczuć. Siła we [...]

Dzisiaj dnt Maraton na uczelni, ale udało się zdać 4 cięższe przedmioty także zadowolony Oprócz tego wpadła sesja cardio

[...] miałem problemy ze snem i po pobudc czułem się "miękki" i nie zapowiadało się za dobrze, a wyszło jedno z najlepszych przorań ostanimi czasy Po całości o odrobinie zaległego cardio z wczoraj nogi cały mi drżały, cięzko było ustać. Bez wątpienia jeden z najmocniejszych treningów Testowałem dzisiaj po raz pierwszy bandaże na kolanach i gigantyczna [...]

[...] 8x125, 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 190x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Totalnie bez mocy byłem i jestem w 100% przekonany, że to z powodu nóg dzień wcześniej. Ten trening wyssał ze mnie niesamowicie energię. [...]

[...] nachwytem 12x55, 12x55 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x115, 25x90 brzuch cardio komentarz do treningu Średni trening Jak kawa zaczęła działac po wyciskaniu wąsko to było już trochę lepiej ale tak czy siak raczej lipa. Niestety coraz mocniej [...]