SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trzymaj formę, trzymaj ciałko jedz warzywa oraz białko! *SPAM POST*

    Post
    Kuchnia SFD

    uraz ma, a nap*****la na siłowni 3 godziny dziennie i cardio do tego, gdzie ja na cardio nawet sił za bardzo niemam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 12:09:57 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pobudka o 5, godzina cardio, śniadanie, szkoła do 15, siłowy, cardio, powrót o 19, robienie żarcia i spanie - powtórzyć do października \-)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze mała objętość, za 3 tyg będzie więcej. Wtedy codziennie cardio po 60 minut + 3 sesje interwałów po 35 minut po treningu. Potem wchodzę na rotację ww, myślę że też ich ilość się zmniejszy trochę to i interwały wylecą a w to miejsce wpadnie jakieś cardio dodatkowe

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 23:17:49 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuje wrzucic cardio 3x 40 min i obserwowac wage i sylwetke czy sie zmienia jeśli nie to robić 4x cardio 40 min, jesli nie pomoze dopiero zacznij tnąc kalorie ok 200-/+ kcal

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 12:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowa redukcja przemiana na wiosne

    Post
    Ladies SFD

    Zamiast tego cardio zrób porządny trening FBW. Cardio to nie święty graal redukcji czy kształtowania sylwetki. Sylwetkę się kształtuje treningiem siłowym.

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 2017-02-08 14:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ostatnie 2tyg odstawiłem Dieta 2,5-3g B, 130g WW, 60g potem jak wszedłem na ketoze to 3g białka, prawie 0 węgli, 100g tłuszczy cięzko się funkcjonowało ale dałem rade A co do cardio to poczatkowo 3-4x week po 20min, i co tydzien po 5min dodawałem, aż doszedłem do 45-50min 4x week. Dodam że pracuję fizycznie na kopalnij więc odpuściłem sobie cardio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 15:01:11 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Żeby szybko robić masę, jedz parówki i kiełbasę [ SPAM}

    Post
    Doping

    Na pewno, ja czasami robie treningi naczczo I potem dopiero jem. Jutro tak zrobie + troche cardio I dopiero cheatowanie. I moze jak wieczorem bede w stanie to jeszcze drugie cardio zeby przepalic to co zjem. Jak najem sie w hoy ww na t3 to chyba nic nie bedzie jak wejdzie 10g na kg albo lepiej? Lol

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 22:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Nagrody 1500zł!! - Majowy konkurs SFD.PL

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odnosnie treningu silowego i cardio, to napisac osobno o jednym i o drugim ?? czy trening cardio po silowym czy jak ??

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8083 Data: 2008-05-13 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • LSD, funzoo, saa i hasz podziel się z kolegami czym masz?*SPAM*

    Post
    Kuchnia SFD

    ja dzisiaj dałem 30, to jak zszedłem z bieżni to masakra była, bliski byłem omdlenia, a zbyt intensywne cardio to to nie było, nie wiem jak mogą kręcić 40 min cardio dziennie na vlcd

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 19:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Fatka z drewna- ku większej sprawności i lepszemu samopoczuciu.

    Post
    Ladies SFD

    Kochany pamiętniczku! Plecki już lepsiejsze, więc ruszyłam na ćwiczenia. 21.01 - nogi 22.01 - ręce 23.01 - cardio (nie wzięłam słuchawek więc walczyłam ze sobą, jednak z własną muzyczką power większy) ... czyli chadzam codziennie, natomiast na krótko. Trening trwa 1 h - 1 h 15 minut i muszę spadać wyprowadzić piesuczka, czyli cardio ciąg dalszy. Po

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 20:04:50 Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    na vlcd cardio się nie powinno robić, a w tamtym roku mięcho nie leciało dopóki nie przekraczałem 30 min cardio dziennie na vlcd znacznie łatwiej wytrzymać imo :D \ Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-30 23:54:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 23:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Znowu w pracy cały dzień, a powiedzą żem jest leń

    Post
    Kuchnia SFD

    HiiT i potem cardio, albo ta trudniejsza wersja, szybkie interwały, sprint przerwa 15 15, 30-60 min cardio a potem wolne interwały

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 06:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)

    Post
    Kuchnia SFD

    witam e przyjaciele, strasznie długo w robocie, więc dzisiaj tylko brzuch i cardio, polecam to cardio pomaga, ręce mi już nie drętwieją zawijam na szybką sesję, pół godzinki %-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 20:36:26 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Czy ze śmiechem czy ze łzami - chodź do spamu, raźniej z nami

    Post
    Ladies SFD

    U mnie brzuch najgorszy,oporny.Boję sie ze opona mi urosnie. A cardio na masie sie robi? Ja też jestem właśnie taki typ, że wszystko zawsze w brzuch idzie, tym bardziej że po 2 b.dużych ciążach i skóra masakrycznie rozciągnięta NIektórzy robią trochę kardio na masie ale moim zdaniem nie zawsze jest to konieczne a częściej robi więcej złego niż dob

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 13:24:59 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Czy ze śmiechem czy ze łzami - chodź do spamu, raźniej z nami

    Post
    Ladies SFD

    stricte siłowy godzinę,czy z rozgrzewką i cardio i rozciąganiem? Rozciągania możesz w to nie wliczać ;-) reszta powinna zmieścić się w godzinie, jeśli nie to lepiej np. cardio jesli koniecznie chcesz robić więcej niż 10-15 minut przełożyć na inną porę dnia lub inny dzień

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 13:41:48 Liczba szacunów: 0
  • UFC 143 – wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    o na jeden KO cios i się przeliczył świetne kolana tak myślałem jak decyzja to Werdum, bo znokautować Big Country to tylko Andrzej potrafi %-) Jedynie przyczepić się można do cardio Werduma w sumie Nelson też najlepszego nie ma. Werdum vs. Mir nieuniknione! Koscheck sobie pogadał kto to on nie jest a g**** zrobił, ale i tak moim zdaniem teraz powin

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 16645 Data: 2012-02-05 13:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Treningi 'sie robia' codziennie, gorzej z wypiskami i liczeniem miski. Sobota, niedziela byli cardio po 30 min Poniedzialek trening silowy Wtorek cardio Jutro juz miska liczona bedzie.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2014-09-10 22:21:21 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    rążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (czarna guma) * 3. wyciskanie leżąc 3x10 10x13kg/10x13kg/10x13kg 4. push press 3x12 8x13kg/7x13kg/7x13kg + 18 min cardio (gym break) ad.2 dopisze później jak znajde instrukcje bo nie pamiętam jaki opor ma czarna guma Miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f72d57f4d94adaad9c4dbbbd2d6d73.j

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2014-09-13 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    /8x14kg/8x14kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 10x14kg/10x14kg/10x14kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 12x3,5kg/10x3,5kg/8x3,5kg (*oc.na rękę) bez cardio bo mi nogi jak galareta się trzęsły :P Miski: Zmniejszam trochę białko,a ww w górę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d94dce6a67e745bfb11bdfd7e66f31d2.jpg /ObrazkiSFD/Zdjec

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2014-09-15 13:45:45 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    W poniedziałek zrobiłam cardio, dzis off, jutro będzie cardio. Miska jeszcze nie liczona bo od dzisiaj 2 lub 3 dniowa dieta oczyszczajaca warzywno-owocowa plus na sniadanie i obiad wegle zlozone. Ostatnio nie liczyłam miski i mimo,ze bylo w miare czysto to czasem wpadło troche glutenu no i duuuzo nabiału. o tego non stop mam ochote na cos slodkie

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2015-03-03 15:33:24 Liczba szacunów: 0