[...] do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy [...]
[...] Ogólnie siłowe treningi uda mi się zrobić wszystkie 4, wczoraj były plecy, a niebawem idę z Mężem na drugi w tym tygodniu trening dołu /-)_ Za to kiepsko wyszło z moim cardio @@-) Zdecydowanie muszę wcześniej przychodzić na siłownię i wygospodarować sobie czas żeby to cardio zrobić. i od przyszłego tygodnia nastąpią cięcia w misce %-) Bo [...]
[...] pomiędzy seriami. 4.Seria łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 5 x maks.powt. -Spięcia brzucha leżąc 5 x max Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Środa: 60 min cardio + 15 min.rozciągania Czwartek: Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj [...]
no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]
Środa 29-07-2015 Trening: Klata, bic, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/30/8faa5829ee3d487e95b8f6987afa79fe.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Artur - lecę na 100%, albo nawet na 120% %-). Przełamałem 83kg dzisiaj więc coś tam powoli schodzi :-)). Cały czas jedynym realnym zagrożeniem [...]
Piątek14-08-2015 Trening: Triceps, biceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze [...]
DNT Cardio 13.04.2019 Cardio: orbitrek 40 minut Wczoraj brak treningu to trzeba przynajmniej troche cardio skręcić. Ręka przechodzi, więc to faktycznie wygląda na jakieś przeciążenie albo chwilowy problem. Nie jest jeszcze idealnie, ale już przynajmniej nie boli przy ruchach "na sucho" tylko przy nacisku. Do poniedziałku powinienem być gotów na [...]
[...] orbitrek 45 min avgHR 122 trochę była obawa czy nogi odpowiednio się zregenerowały od środy i po weekendowych tańcach %-), ale było całkiem dobrze do tego fajnie się kręciło cardio oglądając jak nasi łoją skórę Czechom wiec poleciało 45minut a poniżej co oznacza dobry trening nóg i cardio dla nadmiaru wody spowodowanego przez cheat weekend: [...]
10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]
[...] Waga 89,4 Cardio 60min Kroki 16 tyś Odczucia: Znowu słabo spałem… obudziłem się z głodu o 4,30 , mówię przeleżę to … jednak po 5 wstałem zjeść , z rana personalny i zakupy cardio 60min, gdzie tak nogi mi się zmęczyły że szok..a robię low intensity. Posiłek, kima, miałem początkowo trenować o 18,30, lecz zmiana planów i musiałem o 16- to był [...]
[...] :)) Wygląda to dość brutalnie, ale na wyższej kaloryczności ja praktycznie nie notuję spadków. Ba, nawet widzę wzrosty - w bicku :-PP. Cardio: Po każdym treningu 20 min cardio. Na razie orbi, ale okazało się, że sterta pogiętych rur w kącie siłowni to ergonometr, więc może spróbuję też wioseł. Trening: Treningi w obwodach, między [...]
[...] ma spadków jak nie było, decyzja na dzień dzisiejszy jest taka, że zawieszam moje katorżnicze wytrzymki, które maltretują mnie psychicznie i pozostawiają z poczuciem, że "cardio is an ability to loose gains". Wrzucam nowy trenio, tym razem autorstwa mojego, z korekcją nighta. Został już przetestowany w tym tygodniu. Cardio i kaloryczność [...]
Dobra. To wklejam trening i założenia. 6x12 Nie pamiętam i nie mogę znaleźć, jakie przerwy w nim robiłam, więc zakładam, że tak 45sek i 1min między ćwiczeniami. Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]
Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]
robim ed. ale nie przypominam sobie abym byl przeciwnikiem @-| ja niczego nie jestem przeciwnikiem jeśli ktoś wie co robi i po co nawet cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:32:23
[...] fota z lipca wiec nieaktualna już %-) nieznajomość swojego ciała słuchanie rad pseudo-doradców robienie wbrew temu co organizm sugeruje robienie na siłe: dieta,trening,cardio odkąd wszedłem na IF i odkąd robie tak jak uważam za najlepsze dla siebie - podczas redukcji leci w 2008 roku,2010 czy w 2014 roku punkt wyjściowy do redukcji jest ten [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
