[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

chce zrobic powoli a mniej fatu
ale fat zawsze bedzie

planuje CarbBackLoading,wiec ryzyko zatłuszczenie zmniejszę odrobinę [przynajmniej w dni nietreningowe]
CBL ale liczone,takie IIFYM,a nie typowe CBL - jesz w opór.

CBL czy CarbCycling,na jedno wychodzi,bo na tym to mniej wiecej polega - ale osobiście nie wierze w nieliczenie kcal.
Nie dla każdego sie sprawdza jedzenie ile wlezie.

Czyli tak samo jak rok temu - z tym że w dni DNT do 30-50g ww.
Nic innego nie wymyslę dla mnie.


CC dni LowCarb - bardzo nisko,tak jak mam teraz,dodatki + owoc.
Dni HighCarb - nie rzuce sie na gleboka wodę i nie bedę żarł ile wlezie ale powoli dokładał do pieca.
Ale znając moj organizm nie wiecej niz 3-4g/kgmc węgli


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 12:17:55

przeplatana maso-rzeźba tez nie dla mnie
konczy sie tym ze stoimy w miejscu przez rok
przerabiałem to,z reszta jest kilka osob ktore tak robi i to sie potwierdza
bo kilogram wiecej czy centymetr mniej w pasie w rok - to chyba nie powod do dumy,czy gra warta swieczki

strach przez zalaniem musi byc,ale nie bez przesady ze gdy mamy 2-3% fatu wiecej i robimy redukcje/rekomp
konczy sie tym ze zleci woda
waga spadnie
i nic wiecej - jesli krótka

jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie

straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć
jak sie robi mase czy redukcje
masa - to otłuszczenie
redukcja - to strata miecha

nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko
tylko w bajkach takie rzeczy

...btw - no chyba ze ktos wali inse,gh,kilka gram tescia,t-3,clen itd.
okrąglutki rok

to i redukcje moze robić na 500g węgle

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 12:25:24

Po pierwsze, wygląda to super i widać różnice. Na tym poziomie bf, właśnie każdy ułamek procenta jest widoczny- i to jest zayebiste.

Po drugie, albo mi się wydaje, albo dopiero zauważyłem, ale robisz podciągania, których kiedyś byłeś gorącym przeciwnikiem?

robim

ed.
ale nie przypominam sobie abym byl przeciwnikiem


ja niczego nie jestem przeciwnikiem
jeśli ktoś wie co robi i po co
nawet cardio

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:32:23

Jest sens robic takie ostre LC w DNT? Nie opozni to po prostu budowania miecha?
Na tym LC to ile kcal w dol chcesz poleciec? 300?

lc ale na plusie kcal

poczytaj o CBL
https://www.sfd.pl/t984884.html

sens taki ze zminimalizuje odkladanie tkanki tłuszczowej
zwolni progres ale wybierasz 'mniejsze zlo'

albo duzo masy i wiecej fatu
albo mniej masy i mniej fatu

'cza' kombinować

co nie zmiania faktu ze oba dni na plusie
ew. dni LC na lekkim plusie
dni HC - na wiekszym
np.
+0/10 i +10/20

wyjdzie w praniu



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:26:22

zostały mi jeszcze 2 kotlety na burgery
cos czuje ze dzisiaj znowu bede kombinowal z ilością węgli

to zdjęcie za bardzo kusi


....trzeba zrobic jakies male odstępstwo od diety bo ciagle tylko idzie ten kurak,kurak,kurak,oliwa i brokuł





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:30:03

Pewnie jutro wpadną takie same u mnie.

Czekam jeszcze na jakieś foto wkoncu al`a to plażowe, bez światła, bez spinek itd, chciałbym zobaczyć jak to u Ciebie naturalnie wygląda, bo 90kg i 80cm w pasie robi wrażenie.

BTW ile masz wzrostu ?

O ku**a właśnie byłem na 1 stronie szukać wzrostu i zobaczyłem foty z marca (grubcio)

Heh
Bylem.

Wtedy wydawalo mnie sie ze nie jestem wcale tagi fat.
Teraz jak kazda para spodni jest duzo za duzo -wiem jaki bylem.

Szkoda tylko ze moja kobieta mi doluje.
Dla niej fajnie wygladalem miesiac temu.
Nie za chudy
Nie za gruby.
Teraz jestem po prostu chudy dla niej.
Koniec.

Jak to ona mowi - jak z okladki gazety - ale jej sie nie podoba.
I miej tu motywacje od bliskiej osoby.

Wzrost 178

Najlepsze u mnie motywacja jest to "Przecież cię wspieram".


Mija godzina.

"Znowu musisz jeść, tylko ty i te twoje treningi, masz dla mnie tylko 8 godzin dziennie"

.