SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/5/565b86e54a174d488ae9292bfb818410.jpg TRENING C Czuje, że był dobry. Lepiej wszystko czułam niż ostatnimi dwoma razy. Swing do naprawy wg rady pauli :) Brakło czasu na rozciąganie. Wisiałam dzisiaj pare razy na drążku za to po ok 20s. Rozgrzewka Glute bridge 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 15powt.x8kg Cluster 8kgx20? Nie pamiętam ile

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 00:46:26 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    sałam już wcześniej jeszcze spróbuje trochę pozbyć się fatu tu i tam, po woli no stress. Uda się to dobrze, nie to nie, będę ćwiczyć z tym co jest. Głodówek nie zamierzam robić co najwyżej zastanawiam się jeszcze nad cardio dwa razy dziennie po 30 min, tyle że siłki w pobliżu otwarte tylko do 22 jedna do 22.30. Nie wiem czy wyrobię czasowo z tym.

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 00:16:26 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    ę zepsuło i nie chce działać. Nadrabiam dziennik. Ten tydzień jakiś szalony, dziś chyba koniec tego. /SFD/2018/6/9/d15369d198b14b3a80b9c67f8dabe9e1.jpg DZIEŃ BT Aktywności ° cardio bieżnia 40 min, 6km/h, pochylenie 7 ° spacer około 6 km ° plac zabaw 2 godziny ;) DIETA Miska w miarę ok, na spacerze naleśniki z serem. Dobre, ale dużo kcal :( Z obia

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 00:29:15 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/11/b53ddb93147a48fa93de8ca1807e21f2.jpg TRENING C - Tydzień 4 Rozgrzewka Glute bridge 8kgx20/ 8kgx20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 8kgx15/ 8kgx15 15powt.x8kg Cluster 8kgx20/ 8kgx20 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12kgx12/ 12kgx1

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 23:36:51 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/13/9001efa9da19420bad275b287f5cb898.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio bieżnia 40min, pochył 7, prędkość 6.0km/h Wiszenie na drążku ok 7x po 20-30s Nie było czasu na rozciąganie, ale na prasowanie po podróży tak :-D Waga była dzisiaj rano łaskawa i pokazała 60.2 kg. Może jednak są szanse na 5 z przodu :) DIETA Udało się trochę mniej zje

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 15:21:25 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/14/2e528a5f0976424285d782a6ac4fd3e6.jpg To już 80 trening w tym roku :) Trening A - TYDZIEŃ 5 - #80! RDL  4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 42.5 x12/ 42.5x12/42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chciałam podejść do 45kg, ale prawa ręka odmawia posłuszeńst

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 15:47:42 Liczba szacunów: 1
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/17/b8aa7dfe17ba458aafded42a25aba2ce.jpg DZIEŃ NT - SB 16.06.2018 Z aktywności CARDIO bieżnia 40 minut, 6 km/h, pochylenie 6. Jeszcze wpadł spacer trochę ponad 4 km i plac zabaw ;-) Wisiałam pare razy na drążku po 20-30s - może z 3-4 (?), nie liczyłam. DIETA Miałam smaka na więcej węgli więc przekroczone. Miały być placuszki z cukini je

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. Rozgrzewka Glute bridge 9x20 x20 8x20 8x20 30powt.x8kg Glut

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 21:56:16 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/17/d7d9cb3d8ae543c89b09f2c28f0e005e.jpg TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. Rozgrzew

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/19/53f7ea5f1c80434881329bca9fc1b641.jpg DZIEŃ NT Brak aktywności typu cardio. Chyba, że zaliczamy do tego mycie okien, mycie na kolanach podłóg, odkurzanie, pranie, zakupy to tak z trzy godziny zleciały :-D DIETA Ciągnie mnie do słodkiego, a to oznacza, że @ niebawem nadejdzie, do tego trochę spuchłam. Poza tym dlaczego tak długo dok

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 22:36:15 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/21/e4455dcb376f403080deefef6f91c030.jpg Dzień NT Cardio Bieżnia 40 minut, 6km/h, pochylenie 6. I nadeszła @, z zegarkiem w ręku niemalże. Chyb nigdy takiej regularności nie było jak od czasu kiedy zwiększyłam ilość tłuszczy w diecie. Dlatego trochę wacham się czy zmieniać na mniejsze i obciąć do 1900 kcal, a dodać wegli. Testowo zrobię

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 14:05:40 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/25/9f4b62ddc8754b09897dd2b8390123f9.jpg Znów dzień u Babci i Dziadka. Mój M po nocce to się ewakuowałyśmy żeby mógł spokojnie się wyspać. AKTYWNOŚCI Spacer ok. 4 km Wiszenie na drążku brak Cardio 40 min, pochylenie 7, 6km/h - byłam dzisiaj na innej siłowni i jakoś tak nieswojo się czułam. Nie sądziłam, że tak przyzwyczaiłam się do mojej

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 22:35:19 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/26/e7863342c97640149b9833eb548b2453.jpg Trening B - TYDZIEŃ 7 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/27.5 x10 32.5x10/32.5x8/32.5x8/32.5x8 30x10/30x10/30x10/30x8 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 2.5kg do przodu :-D - może po woli wyrówna

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 14:51:58 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Aktywności Wiszenie na drążku kilka razy po 20-30s Rozciąganie - mocno się porozciągałam trochę joga trochę tradycyjnie. Od razu lepsze ciało i czucie :) było potrzebne. Brak cardio, krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki :) Jak mała Mi spała udało mi się przygotować sernik na zimno

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 23:25:43 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/27/cff3a099bbd5499d9f800d6aaf4e3e25.jpg Trening A - TYDZIEŃ 7 RDL  4x12 Rozgrzewka: 30/40 x12 50x12/50x12/50x10/50x9 47.5x12/47.5x10/47.5x8/47.5x9 45x10/45x10/45x10/45x10 42.5 x12/ 42.5x12/ 42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Jest 50! Jest jest !:

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 23:50:32 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/29/c8186deb504441aa8b5a37c968bb176d.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio 40 min, 6km/h, pochylenie 6 Rozciąganie ok 20 min Wiszenie na drążku kilka razy Jak sztywna decha czułam się tym razem przy rozciąganiu. Zwykle na start sięgam głową do kolan przy siedzeniu na ziemi. Tym razem nawet po rozciągnięciu nie musnęłam nosem kolan... Poza t

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 23:57:33 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/30/c88d85c2ee0842049a5f5754b6bc84d4.jpg Trening B - Tydzień 7 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/27.5 x11 35x8/35x8/35x7/35x7 32.5x10/32.5x8/32.5x8/32.5x8 30x10/30x10/30x10/30x8 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 2.5kg do przodu, ale c

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 00:29:22 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/7/3/79c5d29d627643c48d50bbc6dca9b547.jpg TRENING TESTY DO NOWEGO PLANU Ze względu na ciągle doskwierające plecy odpuściłam wczoraj martwy ciąg. Niech jeszcze odpoczną. Zrobiłam testowy trening z po części nowymi i też starymi ćwiczeniami. Ciekawe doznania dla odmiany, nie było łatwo szczególnie z nogami, paliły oj paliły po tych czterech

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 00:20:14 Liczba szacunów: 1
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/7/3/c8d20be34648493aa2dbd8e071f70a16.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio Bieżnia 40 minut, płasko, 6.0km/h, ostatnie kilka minut ok 10km/h Rozciąganie 30 minut Spacer 4km Wiszenie na drążku kilka razy Mobilizacje i rozciąganie w domu z kijkiem od miotły Kiedyś oglądałam filmik Marka Purczyńskiego, dużo ciekawych materiałów w tym właśnie o k

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 23:04:07 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    czeń. Trochę na wariata poszłam nieprzygotowana tylko z gdzieś tam w QuickMemo zapisanymi ewentualnymi ćwiczeniami i na bieżąco wpisywałam co robiłam. Wszystko długo trwało z cardio, ponad 2 godziny. Podsumowując dziwny ten trening %-) mi wyszedł. Niby dużo, ale czy tak mocno ? Jakiś niedosyt. Jutro jeszcze też zrobię testy. Jeszcze kilka ćwiczeń

    Odpowiedzi: 1000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 00:31:46 Liczba szacunów: 0