SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Oglądam filmy o ludziach z olbrzymią nadwagą, którzy mieli operację zmniejszania żołądka. Lekarz mówi im o jedzeniu białka. Ja na redukcji obecnie jem białka tyle co zawsze ale staram się (dobrze napisane) ograniczyć węgle i tłuszcze zwiększając ilość cardio.

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 19:39:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    IOSŁO - (poprzednio była kula 20kg, a teraz 24) 8x lewa i odpoczynek do końca minuty, 8x prawa i odpoczynek do końca minuty itd... Po 5. serii już wydłużyłem przerwy. Niezłe cardio mi się z tego wiosła zrobiło. Pierwsza seria zajęła 12s (jedna ręka), a ostatnia ze 20s :-) Zmęczenie.. 18min. SPIĘCIA - bez historii, ale brzuch miałem pełny, bo z lit

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 14:56:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    zasowo też krótko bo 1,5h. 19.09 - Dzisiaj barki. Czas 1h30min. Jak na mnie to dość krótki trening. Gdzieś kiedyś były nogi - 2h20min, ale nie chce mi się szukać.. Dodatkowo na redukcji było cardio rano i wieczorem.. Miska dopięta na ostatni guzik. Możliwe, że musiałbym tak właśnie robić. Nie mogę sobie na to pozwolić i bym się zmuszał do tego..

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie udało się poćwiczyć w weekend. Zaliczyłem jeden żywy marsz (4km w sobotę) i dzisiaj - cardio z wózkiem (25min - wiem, mało, ale tempo było dobre) - nie ma się czym chwalić, ale odnotowuję fakt. Zrzut z dziennika kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, t

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 19:31:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kabo ale, żeby odnosić korzyści z interwałów to jednak trzeba mieć chociaż przeciętną wydolność. Chyba byś nie polecił interwałów zalanemu typowi który mało/prawie wcale się rusza. Cardio też ma swoje miejsce w treningu. Panteon chodź jak najwięcej z buta. To też jest ważne. Im mniej siedzenia na dupie tym lepiej dla naszego aparatu ruchu i układu

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 09:17:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kabo ale, żeby odnosić korzyści z interwałów to jednak trzeba mieć chociaż przeciętną wydolność. Chyba byś nie polecił interwałów zalanemu typowi który mało/prawie wcale się rusza. Cardio też ma swoje miejsce w treningu. Panteon chodź jak najwięcej z buta. To też jest ważne. Im mniej siedzenia na dupie tym lepiej dla naszego aparatu ruchu i układu

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 22:23:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Widzisz - jadłem sobie należycie, a np. po synku dojadłem kanapkę, banana, no i tak z tych dodatków wyszło już sporo kalorii. Może nie tyle sporo, żeby był dramat, ale na tyle, że redukcja nie szła.. Sam też sobie tu i ówdzie skubnąłem łakocia, nie że zwalam winę na dziecko :-) Historia zatoczyła koło.. Dziś skubnąłem prawie pół kilograma tiramisu.

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 14:09:45 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj jeszcze wpadło: KARDIO Z WÓZKIEM - 80min - solidna trasa! W sumie 2h20min spaceru w ciągu dnia - ładnie! Żadne to cardio, ale połaziłem :-) DZIŚ: kawa z masłem, KARDIO Z WÓZKIEM - jakieś 6km z przystankami =2h, ale marszu to nieco ponad połowa.. +DIPY - 7x6powt. =42x Może w tych dipach skumulował się WTH Effect :-) Ćwiczenie w sumie dla mni

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 16:31:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    . Jeszcze nie udziwniam - robię na podłodze, dosyć szeroko; była pompa! Przysiady - nie miałem pomysłu (5x20-40powt), ale zdecydowałem się na tabatę, bo to ponoć 2w1 - nogi i cardio :-) w 4min.. Spompowałem uda!! Bardziej to mi przeszkadzało niż jakaś zadyszka. Powinienem dołożyć ciężaru, bo tam powinno być z 7-10powt. maks, a nie 15.. Kiedyś robi

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 12:25:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    . Było dobrze, bo w czasie robienia nóg i brzucha pompa z góry zeszła.. Całość zajęła trochę ponad 50min. Długo! Chyba spróbuję wykonywać to w obwodach: drabina podciągania, wiosło, pompki, wykroki/siady, brzuchy (a może te na koniec). Mogłoby być mniej powtórzeń, ale trochę czasu bym zaoszczędził. Doszedłby też motyw palenia kalorii a'la cardio..

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 14:40:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    mam mam ! szrugsy dzisiaj tez byly !!8-) https://youtu.be/T3TNF61iJr0 takie CARDIO x5 }:-(

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 00:44:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    den pomiar poniżej 70kg. Jakieś pomysły? Moim pomysłem jest POST. Waga poniżej 72 się pojawiała. 71,2 najniżej, ale to w upały.. Aktualnie apetyt mi dopisuje! Jakieś rady? (cardio i inne takie odpada, bo nawet jak mam czas, to na to nie mam) Najważniejsze, że odpowiedni garnitur leży w miarę spoko :-) Nawet jak przegrałbym zakład (wykluczone!), t

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 08:21:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :)

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 13:20:22 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :) Do Opola nie mam daleko :-)

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 14:17:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak dla mnie - za mało kalorii, za dużo cardio...misz masz. Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2018-07-18 19:57:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio? Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz ;-) Obecna Twoja taktyka nie działa, więc musisz kombinować. A spróbuj zostawić tylko trening siłowy i piłkę, zacząć od 2400 kcal i sprawdzać co się będzie działo. Jak będzie szło nie w tym kierunku co zamierzałeś to dorzucisz cardi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2018-07-19 08:32:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oś zmienić. Dalej jestem na 2400 - kończę drugi tydzień ( w sumie będzie jakieś 2.5 tyg na prawie 0 kalorycznym. Waga dziś 74.7 Waga 20 lipca - 74.4 Poniekąd stoję w miejscu. Co teraz zrobić? Dorzucić cardio, dietę trzymać na 2400 dalej? Obecnie jest 3x fbw 45-60 min + piłka nożna 90 min. Dorzucić jedno cardio w DNT 30 min? Czy od razu 2 x 30 min?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2018-08-01 12:00:39 Liczba szacunów: 0
  • ALPHAMIND oraz Fucoxanthin- opinie na temat dwóch specyfików

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jw sam trening typu cardio to za malo, nie jest on tak efektywny jak trening silowy, nie pobudza w takim samym stopniu metabolizmu, co daje znakomite rezultaty redukcyjne. sama masa miesniowa odpowiendio zaktywowana do pracy bedzie znakomitym odbiorca energii w postaci WKT, co zaowocuje zwiekszona oksydacja fatu w naszym ciele. kręcąc tylko cardio

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2016-12-22 18:23:30 Liczba szacunów: 0
  • ALPHAMIND oraz Fucoxanthin- opinie na temat dwóch specyfików

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    źle sie wyraziłem, skupiam sie na cardio w ostatnim czasie tj. od początku listopada, 2x w tyg cardio + 2x siłowy. Dzienne zapoptrzebowanie obciołem o prawie 400 kcal, głownie węgle. Stąd też musze siegać po suplementy bo sam się czuje powoli bezsilny w walce z tłuszczem z boków. 5 lat temu ważyłem 45 kg wiecej i własnie tłuszcz z brzucha jest moją

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2016-12-22 18:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej, będę zaglądać. A tak swoją drogą to dajesz radę cardio po siłowym w takiej ilości? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-04 13:58:31

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 13:57:25 Liczba szacunów: 1