SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    (28.03.2014) ZESTAW "B" Wyciskanie na skosie dodatnim od czoła 5x 35kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 5x 60kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 80kg 3x 95kg 5x 107,5kg 1x 120kg 3x 135kg High pull 15x 27,55kg 15x 35kg 13x 42,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym (chwyt 81cm) 5x 40kg 3x 47,5kg 5x 55kg 2x 62,5kg 3x 70kg Podciąganie na drążku średnim neutralem do [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    (31.03.2014) ZESTAW "A" Ława pozioma a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 15x 25kg 15x 30kg 15x 35kg 15x 42,5kg b)Docisk od 10cm deski: 15x 47,5kg 15x 55kg 13x 62,5kg Przysiad tylny poniżej 90 stopni 15x 50kg 15x 65kg 15x 80kg Wiosłowanie pół-sztangą w opadzie 15x 15kg 15x 20kg 15x 25kg Super-seria - 1.Uginanie młotkowe/2.Francuz od czoła 1. 10x(2x12kg) [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 10:42:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    (02.04.2014) Zestaw "B" Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim 10x 32,5kg 10x 42,5kg 5x 50kg 10x 57,5kg High pull 5x 35kg 3x 40kg 5x 45kg 2x 50kg 5x 57,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 10x 70kg 10x 95kg 5x 107,5kg 7x 120kg 1x 120kg 3x 100kg Skos ujemny szeroko 10x 32,5kg 10x 47,5kg 5x 55kg 10x 60,5kg Podciąganie na drążku średni [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 4:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    (04.04.2014) ZESTAW "A" Ława pozioma a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 5x 35kg 5x 42,5kg 5x 50kg 3x 57,5kg b)Docisk od 10cm deski: 4x 65kg 1x 75kg 1x 82,5kg 3x 80kg 1x 82,5kg Przysiad tylni poniżej 90 stopni 5x 60kg 4x 70kg 2x 80kg 3x 90kg 2x 100kg 0x 110kg 2,5x 105kg Wiosłowanie jednorącz pół-sztangą (nie licząc gryfu 20kg) 5x 26,25kg 3x 30kg 5x [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 5:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    (09.08.2014) ZESTAW "A" Ława pozioma a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 10x 27,5kg 10x 35kg 10x 42,5kg 10x 50kg b)Docisk od 10cm deski: 10x 55kg 10x 62,5kg 10x 70kg Przysiad tylny poniżej 90 stopni 10x 55kg 10x 75kg 5x 85kg 7,5x 92,5kg Wspięcia stojąc 20x 130kg 15x140kg Wiosłowanie pół-sztangą w opadzie (bez gryfu 20kg) 10x 20kg 10x 25kg 5x 27,5kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 12:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    No to lipa. Momentami mam ochotę już nic nie robić, bo mnie to wk***ia... Nie ogarniam co źle robię... 3x w tygodniu trening siłowy + cardio/interwały Dieta, ok 2600kcal. ok. 100g tłuszczy 150g białka reszta węgle. Krete i B-a biorę. Nie wiem co zrobić, żeby ten pieprzony smalec leciał ...

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 6:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Utnij tłuszcze, podbij białko i węgle, zwiększ ilość cardio.

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 6:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    A to węgle nie są główną przyczyną produkcji tłuszczu ? Cardio mam 3x w tygodniu po każdym treningu ok. 15min

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 6:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie dziw się że stoisz w miejscu, taka ilość to nawet nie zalicza się do cardio na redukcji %-) Daj 4x35 na start (rano na czczo albo od razu po siłowni), tłuszcze daj 0.8g/kg, białko 2.5-3g/kg, reszta węgle, kalorie podbij do 2700 i trzymaj stałą ilość

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 6:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram się wyrzucić cardio na rowerku stacjonarnym na rzecz biegania, zobaczymy jak to będzie ( z czasem szczególnie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd87e0ac49754db181834d4425e13755.png

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 9:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    (23.05.2014) Piątek Przysiad tylny do zaliczenia 5x 52kg 5x 62kg 3x 72kg 3x 82kg 5x 90kg Wspięcia stojąc 30x 110kg 30x 110kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x 35kg 5x 40kg 5x 47kg 5x 55kg 3x 60kg 8x 47kg Wiosłowanie sztangą oburącz 5x 42kg 5x 50kg 5x 57kg 5x 65kg 3x 72kg 8x 57kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x (2x13kg) 8x (2x15kg) 8x [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hiit zawsze lepszy, do zwykłego cardio organizm bardzo szybko się adaptuje

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10969 Data: 2/22/2014 12:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hiit zawsze lepszy, do zwykłego cardio organizm bardzo szybko się adaptuje To zależy. ;-) Przede wszystkim w jaki sposób te 9 km będzie pokonane, czy ogólnie jak będą robione aeroby. ;-) Przerabiałem wiele przypadków, gdzie zastosowane interwały o wysokiej intensywności nie przynosiły efektu, a paradoksalnie podmiana na interwały o niskiej [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10969 Data: 2/23/2014 5:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 213 Nunes vs Shevchenko

    Post
    Scena MMA i K-1

    Whittaker lepsze cardio 5 rund faworyzuje.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 19863 Data: 7/9/2017 6:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja glodzilli

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wyciskanie na ławeczce skośnej 12*sam gryf, 12*sam gryf wiosłowanie sztangą 12*20kg, 12*20kg uginanie nóg siedząc 12*35kg, 12*35kg wzniosy z opadu 12, 12 plank 100s, 70s + cardio na bieżni 15 min Samopoczucie super - może i nie widać spektakularnych zmian w pomiarach, ale jest duży progres w treningu i praktycznie za każdym razem udaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 11/30/2014 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - UNS FAT OFF

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pobudzenia byłem nawet dosyć ospały,ale już po kilku pierwszych seriach poczułem delikatny przypływ energii i ewidentnie zwiększoną potliwość -szczególnie dobrze poszedł mi dziś trening cardio,35min.które po treningu nóg było zwykle cieżkie do przebrnięcia dziś poszło mi wyjątkowo lekko -żadnej zgagi czy tym podobnych objawów póki co nie odczułem

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 7:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - UNS FAT OFF

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] opina po 5 dniach stosowania : Najbardziej zauważalne jest u mnie zahamowanie apetytu i to na prawde bardzo , co do jakieś wiekszej potliwosci na treningu czy siłowym czy cardio to nie zauwazyłem , skupienie cały czas bardzo dobre i wytrzymałośc na treningu tez na plus , pobudzenie na niskim poziomie. Jak wziąłem nad czczo przed sniadaniem to [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 7:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - UNS FAT OFF

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 7/10 Hamowanie łaknienia: 0/10 ogólna ocena 6/10 Dla mnie produkt bardzo fajny,nie jest to jakiś "kosior" ale bardzo dobrze sprawdzał się szczególnie podczas sesji cardio na które często brakło już sił z racji tego,że jestem już w końcówce przygotowań.Szczególnie chwalę ten produkt za wyraźnie odczuwalne podnoszenie termogenezy,na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 8:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Radosław Lizak /Kulturystyka Klasyczna/ - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] będzie ;) czy kulturystyka czy sylwetka ;) Samopoczucie bardzo kiepskie, ja jestem osobą która może jeść weglowodany niekoniecznie te zdrowe i się nie podlewam.... dlatego na reżimie przedstartowym zwykle cierpię w przeciwieństwie do kolegów co uważają na węglowodany ;) zawsze wole dodać cardio niż obcinać jedzenie.... za bardzo lubię jeść :)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14222 Data: 7/9/2014 1:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Puma666 Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spali się tłuszcz. Jedyna różnica to to, że bedą one widoczne, dopiero przy odpowiednio niskim bf;). A moze chłopak akurat teraz ma ochotę na ten trening ;P i bez przesady z tymi godzinnymi aerobami, 45 min max, a i tak interwały (lub cardio) górą :D edit: no dłuzszy czas nie odswiezalem...;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-21 23:11:48

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 8/21/2008 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0