[...] C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-15g przed treningiem Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien Suplementacja aktualnie bez zmian,Guarane dorzucam gdy jestem senny w ciągu dnia lub przed cardio. /SFD/Images/2015/8/8/098023c3f402413d9309583f80390563.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-08 21:25:04
Z tymi węglami prostymi po treningu to jest dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są [...]
Jak tak bardzo boisz sie cardio po siłowym to możesz po prostu obciąć kcal by sie już nie zalewać. A co do samego cardio to na masie 2-3x w tyg cały czas kontrolując tętno do 130 i powinno być ok
[...] treningu w domu, który zrobisz z użyciem własnego ciała, takiego "ala siłowego" i uwierz, że on lepiej wpłynie na Twoje ciało i samopoczucie niż treningi z Ewą, nadmiar cardio (a wiem co mówie, na swoim i nie tylko swoim przykładzie) niestety nie idzie w parze, z utratą tłuszczu. A czasem idzie w odwrotną stronę. Takich artykułów o cardio [...]
[...] to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne [...]
Jesli koniecznie chcesz tani rower to zerknij: http://lord4sport.pl/rower-treningowy-hammer-cardio-t2.html lub http://lord4sport.pl/rower-treningowy-hammer-cardio-t1.html Hammera ma moj szwagier juz od 4 lat i wygląda nadal jak nowy, a sporo na nim jeździ. Niestety nic lepszego w tej cenie nie kupisz. Zadzwon do sklepu w Wawie, szwagier tam [...]
[...] Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek. Dziękuje za radę. pomiary porobione i zobaczymy jak będzie zachowywać się ciało, a odnośnie tego cardio to troszkę źle to ująłem bo to są treningi sportowe które mam 3 razy w tygodniu, ale podciągnąłem to pod cardio bo go najwięcej na nich
Czy ta siłownia u Ciebie to trening siłowy czy bardziej cardio? Jeśli głównie siłownia i w mniejszym stopniu cardio jak najbardziej możesz sobie przyjąć ok 1,8g białka, 1g tłuszczów i ok 3-4 g węgli w zależności od stopnia intensywności treningu.
[...] robie redukcje , zeby zejsc tak do 8% z ok.11 w 7 tyg. na dzien dzisiejszy rozpedzam metabolizm , okolo 7 posilkow tyle ze mniejszych srednio co 2- 2.5 godziny plus 2 sesje cardio 5 razy w tyg , bieganie rano plus basen po poludniu i 3 razy w tyg silka zeby mimowszystko zmuszac miesnie do pracy . bilans poki co -300kcal tylko , po 10 dniach [...]
Jeśli przez 3 miesiące zeszły Ci 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, [...]
[...] kanapie, siadam dopiero, gdy mam iść spać :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tygodniu trening siłowy wieczorem na poszczególne partie ciała - potem 30min. cardio ( w sumie 1h20min treningu ), jak brak mocy to HIIT lub inne interwały z reguły 40min. w weekendy z rana na czczo cardio, później już nic Odżywianie: racjonalne, [...]
[...] ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać puls na takim poziomie musiałem iść z prędkością około 4.5 km/h. Co robić ? Czy zignorować puls i maszerować szybciej czy mimo [...]
Napisałeś, że biegasz w godzinach późno wieczornych. Dlatego energia, którą dostarczyłeś z posiłków jest wystarczająca nie widzę sensu brać przed cardio bcaa no chyba że jest to trening połączony trening siłowy następnie cardio. Bcaa jak najbardziej możesz wrzucić zaraz po wysiłku i nie ma tu obaw o jakimś spalaniu mięśni bo bcaa przed biegiem nie [...]
Panteon, a czujesz ze wzrosla Ci kondycja po tym programie 10k swingow? Pytam, bo Tsatsouline pisal, ze Maxwell przetestowal na sobie szereg programow na cardio (brzmi niezle :D) i stwierdzil, ze robienie dziennie kilkuset swingow z powodzeniem zastepuje 99% wyszukanych programow na poprawe kondycji. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-28 [...]
[...] na rękę (i pulsometrem). Zależy od telefonu jakiego masz zamiar używać. Endomondo lubi BT i smartfony. Nie lubi ANT+ czyli standardu przesyłania danych w urządzeniach cardio :-( Aczkolwiek, aczkolwiek... Kilka telefonów ma możliwość obsługi ANT+. W tym większość Sony - żałuję, że poszedłem w Szajsunga. Sony Xperia Activ - to byłby mój [...]
J/w jeśli badania w normie to zacznij kręcić cardio i zobacz czy się poprawia, a powinno. Kolega przy wysokim ciśnieniu wystarczy ze wrzucił zwykle witaminki (multiwitamina) i zaczął kręcić cardio i znacznie się poprawilo.
[...] jakby się bał w ich 1 walce.. Przewaga szybkości i umiejętności w stójce dla Belforta co nie znaczy, że go Hendo nie ustrzeli, bo ma szanse i to nie takie małe, przewaga cardio dla Belforta mimo, że on sam (mimo tego co mówi obecnie) nigdy zaj**istego cardio nie miał i nie będzie miał (imo). Ciekawe czy walka w 205 czy we Franklinweight.. [...]
[...] i mniejszym ciężarem? Z progresja między seriami czy jednym obciążaniem na sesję tak żeby dać radę po tyle powtorzeń? Pytanie jeszcze jak prezentuje się mój plan odnośnie cardio? Niestety jest ono przeze mnie znienawidzone, ponieważ trenuje wieczorami i po sesji siłowej już jestem padnięty i marzę o czymś do jedzenia.. I nie wiem jak by [...]
