SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i progres co tydzien dwa teraz zobaczy jak bebzon bedzie stal jesli deliktanie do przodu - rownie dobrze bedzie mogl zaczac o 5g wegli na kgmc + lekkie cardio w DNT po to sie robi cykle i ma sie jakis plan - aby pozniej bylo latwiej a nie krecic sie w kolko wazne zeby zobaczyl na jakie wartosci jak reaguje kazdy jest inny - [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 11:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie cardio dobrać do treningu SPLIT?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym jednak tak dobrał cardio żeby nie męczyć nóg cardio po nogach, a pleców po plecach ;-) Ile tego cardio kręcisz i o jakiej intensywności?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 329 Data: 3/18/2018 8:55:03 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisze że białko tylko na kolację? Piszę że w twoim jadłospisie to jedynie dobre źródło białka. Jajka, mięsa, ryby przydałby się w minimum 3 posiłkach. Jeśli uważasz że samo cardio pomoże ci lepiej zrzucić tłuszcz to poczytaj wiarygodne artykuły na temat cardio a treningu siłowego u kobiet. Chyba że chcesz kończyć swoje odchudzanie z waga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 8/7/2015 9:23:43 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Jak są w okresie redukcji pod zawody - to owszem, większość ma cardio. Chociaż nie wszystkie. Ale cardio w okresie budowy mięśni nie ma sensu, bo tej budowie po prostu przeszkadza.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/17/2016 6:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    No tak, ale poza cardio cwicza silowo?Napszyklad dziennik Agatki Szulczynskiej z tamtego roku z przygotowan do tegoroznych zawodow, kazdego dnia ma cardio? Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-17 18:25:28

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/17/2016 6:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    To tym bardziej warto dobudować trochę mięśni - one pomagają palić tłuszcz, cardio nie pomaga. No chyba, że naprawdę duże ilości cardio na poziomie wyczynowego (ultra)maratończyka, ale to już jednak inna liga. Tyle żeby budować to trzeba jeść na lekkim plusie kalorycznym i solidnie ćwiczyć - inaczej się nie da. Mięśni na redukcji nie zrobisz.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/18/2016 11:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Trening zrobilam nastepujaco: ROZGRZEWKA - tu zamiast cardio wybralam kilka cwiczen brzucha - zwykle brzuszki, brzuszki na boki z dotykiem kostki, sklony w bok z obciazeniem (12kg-16kg-16kg) i zaczelam robic TRENING A. Pozamienialam nieco np zrobilam leg curl zamiast prostowania nog w kolanach - aczkowliek cwiczenie brzmi podobnie do wykonania. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/20/2016 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/02539e78db994724885a6d0fdba4fb43.jpg Witam , Dziś niedziela, odespałem wszystko. Wieczorkiem lece cardio zrobić ,brak bieżni więc śrut w teren :). Jutro klaciocha ,już się doczekać treningu nie mogę, nie pamietma kiedy odstanio miałem 2-3 dni odpoczynku hehe.. Dieta: 70g platków owsianych + mleko + Hydra 6 + maslo [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10866 Data: 12/21/2014 5:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wykroki chodzone: 4x10 4. Uginanie leżąc; 4x15-10 5. Zbieranie grzybków: 4x10 6. Wspięcia na łydki: 5x15 Do tego 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień treningowy. Dieta: od poniedziałku: 250/40/225. Dziś bez zmian. Plus omega 3 , WPC, thermo lizzer, magnez i witaminy. Aby do [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 4:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    21.06.2015 DNT cardio: 15min na czczo Dieta: 3 karkowki, 3 kielbaski, 2 hamburgery, lodyyyy, 3 piwka suple: mono UNS 5g witaminy UNS omega 3 UNS odczucia: caly dzien na festynie... w pracy 22.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 +30kg -wzniosy sztangi do brody 5x10 -uginanie gryf prosty 5x10 -lydki siedzac 6s [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 6/24/2015 7:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze by było. Ja bym jadł od razu. A co do tego biegania +2minuty codziennie trochę bez sensu moim zdaniem bo redukcja polega na tym:schodzimy z wagą i obwodami, dopóki schodzimy nic nie zmieniamy, jeżeli mamy zastój to albo obcinamy żarcie albo dodajemy cardio, ty będziesz z reguły dodawał 2minuty cardio dziennie, więc bez sensu rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 7/30/2015 8:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan na rzeźbę będzie działał ?

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Haha widze kazdy pomogl Ci niesamowicie :) Planu na "rzezbe" jako takiego nie ma. Jest to nadal taki plan treningowy jak na mase tylko rozni sie dieta, cardio itp. Kiedys rozmawialem z jednym z najbardziej utytuowanych naszych zawodnikow swego czasu i powiedzial mi cos co jest sensowne i logiczne. Jak nagle zaczniesz robic wiecej powt niz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 11/8/2014 6:05:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć przy wadze 106kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj masz opis tego: http://vitalia.pl/artykul339_Trening-cardio-skuteczna-bron-w-walce-z-nadwaga.html Najpopularniejsze formy treningu cardio to pływanie, bieganie, jazda na rowerze, aerobik czy też trening na maszynach cardio. co do tych treningów to narazie basen odpada bo nie pokaże sie nawet na basenie z takim ciałem Zmieniony przez - Vivve [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 1/23/2013 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobre 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2011 10:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 95/188 bic 38 , Udo 63 , Klatka 102 , Pas ,104 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 7 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Byłem na diecie jogurtowej , Teraz ogólnie trzymam dięte , [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 4:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu do czasu robie kanapki(najczesciej w weekend) z chlebem razowym i jakaś szynką z indyka lub poledwicy. Trening: Siłownia 5x w tygdniu przez około 60-90minut, okolo 3x cardio po treningu przez 20-40minut raz w tygodniu piłka przez 90minut. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 3:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze aeroby czy cardio PRZED silownia i ze 30 min wystarczy...jakos mi sie to nie widzi...w dodatku powiedzial, ze przy 3 treningach silowych i 5 cardio w tyg. powinnam w 3 mies stracic 1,5 % tluszczu. Wydaje mi sie to strasznie malo...ale nie znam sie, moze ma racje. Teoretycznie wszytsko jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 3/19/2008 10:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    staram się chodzić w maire jak najwięcej z pracy i do pracy. Ponadto w weekend kiedy mam wolne robie spacery solidne. M-ka akurat co do cardio to nikt mnie nie przekona. Jak dla mnie robią wiecej strat niż pożytku. Jeśli ktoś jest otyły, albo ma sporą nadwagę to zgoda cardio jest niezbędne ale w moim przypadku cardio nigdy nie przynosiło poprawy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 10/31/2016 7:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    masę albo redukcję robimy w kuchni, więc regulujesz podażą (micha) i wydatkiem energetycznym, jak będzie czysta micha i lekkie cardio na masie to teoretycznie masa powinna być czystsza, teraz też będę w miarę możliwości coś kręcił bo na wiosnę zrezygnowałem z cardio i trochę za bardzo mnie zalało

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 1:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed drugą sesją cardio walne sobie kawę z imbirem, pokrzywy mi szkoda psuć smaku Nie byłem w szkole. Rano aero gładko weszły potem śniadanko whey siemie o3 ogórek. Potem drugie szpinak, płatki owsiane takie mieszane granulowane 35 gram za***iste. Skoczyłem do lekarza przed 9 kolejka taka że o 11:30 wyszedłem. Mam zwolnieni do piątku I [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 12:04:19 PM Liczba szacunów: 0