SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 1b Uginanie sztanga lamana wasko 3x8 2a Wyprosty wyciag przed twarza 3x12-15 2b Młotki 3x6 3a Wyprosty podchwytem 3x12 3b Uginanie ze sztanga prosta nachwyt 3x12 +brzuch +cardio 20min Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI 20g inne: d3, zma, hgh day i night, ALA DIeta [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 10:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] /SFD/Images/2016/5/6/af92439547f94ea590f4de6359d3d1e1.jpg /SFD/Images/2016/5/6/f68dbba2d6a74fd2a69d108a3899d773.jpg dzien dosc ciezki, bo na dzien dobry po nocce 60min cardio, pozniej o 16 trening na szczescie tylko ramiona i pozniej interwaly. pewnie jakby dzisiaj wpadly nogi lub plecy to bym rano nie szalal z aerobami:) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 7:43:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/2016/11/2/f3b3eaf38c694b4f98322e444e78c853.jpg poniedziałek 31.10.16 Rano na czczo 40min cardio wieczorem Nogi 1a MCNPN 6x8 1b Wyprosty 6x12 2. Uginanie leżąc 4x8+DS 3 Wykroki smith 4x12-16 4. Wykroki smith 4x12-16 5a Wypychanie suwnica 6x6-12 5b Uginanie stojąc 6x12 6a Zbieranie grzybków 4x12 7a Wspiecia stojąc 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 11:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • "Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione Week 3 Sniadanie jajko na mieko i razowy chleb szklanka hudego mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Posilek po silowni - Jablko Lub orange Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 6/25/2009 3:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak robię cardio na crosstrainerze to na maszynie mi wypisuje ze mój HR utrzymuje się 168-170 czasami podbija do 180 olać to czy zmniejszyć tempo co myślicie? Biorę też spalacz machine man burnera.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 5:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze mam pytanie co do cardio, robię je na crosstrainerze który też mierzy tętno i wychodzi mi że ćwiczę z ok 160-168 heart rate czasami skacze do 180 olać to czy zwolnić tempo?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 11:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    teraz zacznij przycinać kalorie stopniowo z dnia na dzień, czyli jedz coraz mniej, zacznij aeroby 3x w tygodniu - lekkie cardio po minimum 30min, a po nowym roku zacznij od dopracowanej diety

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 12:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo przed treningiem siłowym nie robi się długiego cardio.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 7:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 4:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 8:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 8:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak to możliwe ze wywaliłem 40 min cardio tygodniowo jem tyle samo a waga spadła?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 6:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bo cardio czasami nie sprzyja odchudzaniu, duży wyrzut kortyzolu choćby

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 6:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie powiedziałeś że robisz masę samo wyrzucenie cardio nie oznacza że bedziesz masę budować samo

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 6:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no tak ale miałem dietke 3300 cirka i stało w miejscu więc wywaliłem cardio i podbiłem troche kalorie i waga spadła

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 7:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli od zapotrzebowania na tą wagę którą mam -100kcal(ww rozumiem), a teraz pytanie bo zamierzam biegać i zastanawiam się nad interwałami a cardio i ile razy w tygodniu robię 4 treningi to bym mógł biegać po nich, czy lepiej w dni nie treningowe(moge równiez cały tydzień, ale czy to nie za dużo?). Pozdro

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 7:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zarówno interwały jak i cardio są spoko. To już kwestia gustu. Po treningu nie polecam biegać.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 8:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a czasem nie jest tak, że po silce należy robić cardio, gdyż poziom glikogenu jest wtedy niski, dzięki temu latwiej spalamy tluszcz?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 3:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cardio to trening w granicach 80% maksymalnego tętna. Więc jest to dosyć ciężki trening. Oczywiście nikt Ci nie zabroni robić po siłce.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 3:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cardio na redukcji najlepiej robić na czczo lub po treningu siłowym, na masie w dnt lub z dala od treningu siłowego. Spalacz rano na czczo + przed treningiem, co do porcji to zależne od produktu,

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 4:52:11 PM Liczba szacunów: 0