SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Linki na wyciągu 3x12 Brzuch 2cw4s Przerwy między seriami, całość zajęła 60 min z groszem ;) Po treningu 100g ryżu, 50g rodzynek, 30g izolatu, 30g fa whey i wskoczyłem na cardio 20 min z tętnem 150 lub więcej. Po powrocie do domu szama: 600g ziemniorów, 200g piersi, 400g szpinaku, 1 kaps omega3..... i byłoo trochę keczupixu :P [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 10/24/2013 9:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami z supinacją 3x10-12 max20kg Uginanie sztangi 3x10-12 max35kg Brama 3x12 Maszyna 3x12 ostatnia z dropem Łydka 2cw4s20powt Po treningu tradycyjnie 20 min intensywnego cardio na bieżni Pompa dzisiaj tak rozrywająca, że bicepsy miałem wrażenie się rozerwą. Nie mogłem szejka zakręcić a jadłem jak paralityk :D [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 10/29/2013 10:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://images51.fotosik.pl/170/3c7e1a3ac9512b14m.jpg http://images51.fotosik.pl/170/a070389dfdcff1f8m.jpg Wczoraj robiliśmy nogi z Gudjerem :) Lecieliśmy serie jeden po drugim, pod koniec już zebrało na mdłośći, ale cardio oczywiście poszło. Ja intensywne, on troche mniej...... 8) http://images53.fotosik.pl/171/f34ad02336e1f38em.jpg

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 12/1/2013 12:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie nie wiem co się stało z nogami. Zaczarowane są haha. Waga obecnie 99kg. Cardio leci 1h dziennie, w dt 40 min rano 20 po trng, w dnt 2x30min. Dieta obecnie: 1. 130g owsa, 600ml białek jaj, 2 kaps omega 3 2-4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 5. 500g ziemniaków, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 6. 00g piersi, warzywa, 2 kaps [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 1/30/2014 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nóg bez kociego. JOJ bardzo dobrze tłumaczy co i jak. Dzisiaj poleci klata, być może coś się nakręci. http://www.youtube.com/watch?v=GtAVWxhjJrA Nogi wczoraj po 2 sesji cardio. Są już mega zmęczone. Bardzo mnie cieszy jednak widoczny progres dwójek i łydek. Ale sami oceńcie. http://images52.fotosik.pl/236/69f5a0d5af460267m.jpg [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 2/5/2014 10:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 4s - wyciskanie sztangi skos+ rozpiętki hantlami 3s - wznosy bokiem+wznosy przodem 4s - przyciąganie sztangi do brody+wyciskanie hantlami 3s Po treningu cardio oczywiście. Waga dzisiaj 96.3 kg. Cały czas stoi w miejsu. Od środy do soboty jestem w Gdańsku u Michoka. Trzeba obadać, czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo dla [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 2/17/2014 9:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makro na IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dokładnie też tak sądzę, dlatego drążę temat. Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 8/29/2018 10:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makro na IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na samym koncu schodzimy z kaloriami nizej. Zasugerowałem, że zrobię tak: Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 8/29/2018 12:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • moje zapotrzebowanie i jego rozbicie na na bwt ? prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli @domer co radzisz? 2700 kcal ? jaki rozklad bwt ? W planach mam 3 treningi siłowe FBW + cardio czyli 1x w tyg basen + 1-2x w tyg bieg 5km.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9390 Data: 10/9/2018 6:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Seks a masa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Walenie" jest jak najbardziej wskazane jako ćwiczenie aerobowe/cardio (szczególnie na redukcji), jeno musisz "Wacława" zawiązać na supełek (najlepiej opaską uciskową), co by nasienia nie wylać i niezbędnego białka nie stracić. Opcja "obiegu zamkniętego" (czytaj. "SAMOGWAŁT USTAMI" dosłownie ) również [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2009 1:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 14 - dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wrażenie w sumie zrobiła na mnie siła jego kopnięć (żadna nowość przecież) . Stójka wolna prawie tak jak Pudziana. Ale faktycznie , Sapp pierd....cie miał straszne! Ale cardio również... Ale i tak lepsze od Pudziana. Nie mieliśmy okazji zbytnio sprawdzić szczęki Pudziana. Parę ciosów z Sylvią wyłapał, ale nie takich konkretnych. Sapp jak [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 7:17:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Girevoy Sport

    Post
    Trening w domu

    Freed: jakieś liczby!! Mi po kilku treningach JERK'ów padł kręgosłup - w odcinku piersiowym. Tzn. mam od dawna taki trochę problem z tym odcinkiem kręgosłupa, a GS dopełnił dzieła zniszczenia :/ Także odpuściłem. 2 tyg przerwy od kettli (nigdy nie miałem takiej przerwy!). W przyszłym tygodniu (pn/wt) wracam! Ale nie do GS, tylko będę trzaskał [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8261 Data: 4/7/2011 11:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Girevoy Sport

    Post
    Trening w domu

    Dwie pary 16 - czyli 4 szesnastki?? Robiłem obwodówkę z AROUND THE BODY PASS co ćwiczenie.. Kilka razy :) Tych zestawów na 2 kettle nie robiłem. 2x16kg w snatchu siedząc - to nie na moje możliwości. Normalnie nie snatc***ę 2 kettli, a co dopiero siedząc!! Polecam zestawy Keith'a Weber'a - Extreme KB Cardio Workout. Wystarczy jeden odważnik. Jak [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8261 Data: 5/25/2011 4:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • P.M.P STEROIDS Drostanolone propionate 100mg/ml

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] jak chcesz to zrobisz na nim mase jk chcesz to walniesz wycinkę. Akurat przykład Barano to trochę inna historia, bo on miał diete dopietą na ostatni guzik i na treningach i cardio nie ziewał to efekty były szybko widoczne ale główni dzięki temu, że jest sumienny i pracowity. Mam paru kolegów co robią włąsnie na masterze mase, dają go razem z [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2013 8:56:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] takie powiedzenie "High Carbs is why people are fat". Tylko tak patrząc na osoby, które "wyglądają", ciężko trenują po te 4-6 razy w tyg., do tego nawet głupie 30min cardio po siłowym też pewnie zrobi jakąś różnice jakoś szczególnie węglowodanów nie unikają, a nie rzadko bywa tak, że w 5 na 6 posiłków leci po co najmniej 100g produktu [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2014 7:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Clen/T3 - cykl dla kolarza

    Post
    Doping

    Brałem ten stack, jakiś piramidalnych efektów się nie spodziewaj. Po prostu trochę ubędzie. Cykl z T3 możesz pociągnąć na początek półtora miesiąca tak to sobie wyobrażam: 25mcg T3 dawka wchodząca którą zwiększasz o 1 tabletkę co 4 dni dochodząc do 6 tab. Bierzesz w dawce podzielonej, Clen proponuję w stałej dawce między 40 a 80 też w dawce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 6/10/2011 4:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH PRZY NIEDOCZYNNOŚĆI.

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dlaczego ćwiczenia siłowe są lepsze w spalaniu tłuszczu http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html jeszcze dokładniej w temacie aerobów http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-15 11:34:52

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 7/15/2013 11:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH PRZY NIEDOCZYNNOŚĆI.

    Post
    Ladies SFD

    [...] ich nie ''zabrała''. Tak mam hashimoto , od pół roku euthyrox jednak unormował mi tarczyce ,że jest na poziomie 1,31 ost robiłam badania w maju , teraz będe robic w lipcu. Teraz postaram sie obliczyć bmr , btw i wrzucić tutaj jadłopsis , które proszę zebyscie oceniły ..a co do trenigów to nie wiem jak jej dostoswac wiem ze na pewno cardio ...

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 7/15/2013 2:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zostac kuturystka?

    Post
    Ladies SFD

    Tak jak już wspominalam mięśnie mam ale pod tluszczykiem :p i myślę ze jak bd jeść mniej wegli i intensywnie ćwiczyć(cardio i silowy a jak zrzuce tłuszcz to tylko silowy) to się wyrzezbie. Ale czy to dobrze?

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8599 Data: 10/31/2012 11:05:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojna z samym sobą. Nie, to nie schizofrenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nabralo. Pozdrawiam rowniez zza granicy i zycze powodzenia. Mniej siebie win, a daj sobie wiecej powodow do radosci i satysfakcji. Zamiast zjadac bulke, zrob sobie jakies cardio, inny trening. Maly krok do przodu, lepszy niz maly lub wiekszy w tyl albo wieczny zastoj. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 5/24/2015 7:44:15 PM Liczba szacunów: 0