SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na szczescie mnie wg nie boli i niedługo wybieram się na siłke przepompować coś plecki i ten zly alkohol z siebie calkowicie wydalic %-) Wpadnie oczywiscie rownież jakieś cardio, nie wiem czy 60min bedzie mi sie chciało kręcić, raczej w to wątpie ;-) Przenoszenie 2s https://www.youtube.com/watch?v=iw5Nifx8Lqc&feature=youtu.be Regres na WL :-D [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 5:08:27 PM Liczba szacunów: 1
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Po takim treningu się bez wątpienia należało ;) I co z tym cardio w końcu?:)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 6:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] +aero 25 min po treningu i wieczorem polece 40minut jeszcze sie przebiec ;-) Trening dosc spoko, zrobiony w jakąś godzine wiec intensywnosc dosc spoko byla. Potem wpadlo cardio w postaci biegania z kumplem i cisne dalej ostro z redukjcą, wczoraj miało byc aero wieczorem ale go niestety nie bylo :-( swoją drogą zaj**isty bicik na bieganko [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2015 2:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to dziś 4 wypiłem z czego ostatnia to rozpuszczalna dla smaku by głód tylko zabić :-D Zasnąć dziś zasne, pewnie standardowo jak to ma miejsce w ostatnim czasie koło 3-4 rano :-P aaa btw. cardio poleciało 35min a nie 40 :-D Uda już mnie zaczynają nieźle boleć, jutro/po jutrze będzie masakra Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-16 01:20:54

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 1:15:46 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] światło jest przeciwko mnie bo cala sylwetka chvjowo wyszła ale jak juz nacykalem zdj to wrzuce... Niestety nogi wyszły mega zaloscie bo po wczorajszym treningu i 35min cardio dzisiaj ledwo chodze i cud ze je wg tu jakoś dopiąłem %-) SFD/Images/2015/7/23/e572fd4dada24c008e54d4f64aceb773.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 6:37:32 PM Liczba szacunów: 1
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja mam na myśli takich freaków z niskim jak my %-) Ja cisnienie od zawsze mialem w normie :-D nawet podczas cardio na rowerku jak mierzylem było okey ;-D a uzalezniony nie jestem ! tylko kawa zabija głód, pozatym coffa napedza metabolizm itp, generalnie kawa jest tak zaj**iscie zdrowa ze profilaktycznie powinno sie ja pic tylko nie na czczo bo [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 10:21:44 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    i jako ze cardio krecilem dzisiaj na silce bo bylem w miescie nagralem szybko filmik z nog, nawet jakis prazek udalo sie wkoncu kuhwa wylapac %-) dawac hd jak cos https://www.youtube.com/watch?v=GYJm160eewY&feature=youtu.be a obecna miska wyglada tak : 10 jajek calych 800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog 150g owsa 400 ziemniakow / 100g [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 1:59:23 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] opadzie podchwyt 3 x 20-15 i -hummer jednoracz 3 x 20 z przytrzymaniem -młotki 3 x 8 -uginanie ze sztanga 3 x 20-12-8, -uginanie hantli na lawce 45st 3 x 12 -modlitewnik 4 x 20 + cardio 20min + 10h w polu %-) także dochodzę do wniosku, że chop się nie obija %-) może uda mi się go namówić by jakąś fotą zarzucił, bo z filmami może być ciężko %-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 7:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    + cardio 20min + 10h w polu |-) tak jak pisałem na tel, najważniejsze by eurasy płacili, miesiąc nic się nie stanie, a jak wróci to...wiadomo co;-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 7:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jestem kozakiem %-) Przeczytałam calutkie i powiem Ci szczerze, że bardzo Cię podziwiam, że od razu stamtąd nie uciekłeś i że w ogóle miałeś jeszcze siłę i ochotę iść zrobić trening wraz z cardio. Fajnie, że chociaż na normalnych ludzi w pokoju trafiłeś, bo jakbyś źle trafił, to nie wiem czy byś nie uciekł od razu %-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 11:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    do Egiptu sie biore :-D moze wróce caly %-) Cv. nieno trening jakis tam poleci pewnie :P czy tam cardio. Miski trzymać nie bede ale wiadomo, soków nayebanych cukrem pic nie bede %-) Dzis poleciała klatka ciezko, tric z barkami lekko, wypiska dzis rano %-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 12:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] prześwietlona wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem %-) Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść. z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej skonczylem %-) Bylo to zrzucanie wegla. Tylko 11 ton calkowicie w pojedynke ale co to dla mnie %-) najgorsze jest to że musze [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 7:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] po redukcji była 84.5-85. Obecnie jest 86.5 - 87. i taka sie utrzymuje już jakiś czas co jest znakiem że dziś dodaje 50-70g ryżopodobnych przetworów i 10g fatu :-D, obcinam cardio do 25 min 5x week. lacznie jakieś 250kcal. w DNT za to dodaje samo 20g fatu a co do formy i Egiptu to wiesz, kolega patyk jakieś 2msc przed zaczął chodzić na siłke ( [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 9:31:09 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i nie widać wszystkich "detali" ale nie mam zbytnio czasu na szukanie dobrego swiatła u siebie w domu :-D tez należy wziac pod uwage ze nogi caly czas opychnięte od cardio które leci, możliwe ze jakbym je wyj**ał całkowicie i ogolił to minimalnie lepiej by się prezentowały \-) /SFD/Images/2015/8/26/2bdff5811d71449eb80e1abefe02e83b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 1:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to akurat wtedy konczy sie semestr, duzo zdawania bedzie i raczej bede musiał być w kazdy weekend obecny, nie mówiąc juz ze raczej ciezko bedzie pogodzić nauke + treningi+cardio + prace bo od stycznia mysle juz w swoim zawodzie coś działać, teraz nie ma szans sie tej pracy podjac z ktora wiaze przyszlosc bo na bezpłatny staż są takie wymagania [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 12:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 6-7. na koniec treningu imo jak znalazł :-D brzuch: przyciaganie kolan w zwisie 4x30 kolo 3x15 + aero 15 min po treningu i wieczorem jade na bsen to tez wpadnie 15 minutek cardio trening zrobiony dosc szybko. Plecy lajtoow zrobione, tylko na lekką pompke i generalnie ten trening mozna powiedziec ze jest ukierunkowany stricte na doł najszerszego [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 3:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dawno mnie tu nie było, a tu taki progress :D Brawo :) zwłaszcza w tych nogach ^^ sekretem musi być to cardio na przysiadach jak nic ^^

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 7:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na bok 3x20 (bok barku jednoracz) -Wycisk sprzed glowy + z tylu stojac (1p z przodu + 1p z tyłu = 1p) 3x15-20p -Odwrotne pompki 3x20 -Prostowanie podchwytem 4x20-10 +cardio 20 min Fajny trening, dobra pompka na klatce i jako ze będę ją trenować 1x to z ostatniego combo zrobie TRISETA i dodam jeszcze wycisk sztangi na skosie ujemnym ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 12:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pan %-) Zazwyczaj to WheyPure 80 bezsmakowy ;-) ale mieszam sobie to z carbo i jest całkiem niezły smak :-D Barki Tric ciezko, Klatka lekko: -Podciaganie szntangi lamanej wzdłuż tułowia RAMPA 12 + leciutki drop na koncu 27-37-47-53-57x8 + drop na 20kg x 10p. Ostatnio 51 poszło na 10p, dzis 53 x 12 i to leciutko wiec postanowilem ostatecznie [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 4:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w SS z przyciaganiem linki wyc.dolnego jako osobne ćwiczenie a superserie na ostateczną pompke zastosowałem tak jak wyżej w wyspice mozna przyuważyć %) Jutro DNT ale wpadnie cardio w postaci wożenia zaj**iscie dużej ilosci kamienii co owocuje tym że też więcej zjem %-) i moje przykłądowe potreningowe zarełka [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 5:05:13 PM Liczba szacunów: 0