Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Juz wsio wiem pogadalem z Tomaszem :)

zdecydowanie! wyładowanie na ścianach przy remoncie jest zaje*&^ ;D daje mega upust wszystkim złym emocjom, jak tak bezkarnie możemy coś zniszczyć hahahaha

go go go power Doris masz moc !! :D

taka robota to jak trening takze luziiik

fajnie wyładować się na ścianie :D

Hej !

Seven - Nie ma co siedzieć z założonymi rękoma i czekać aż ścianka sama się wyburzy/ ktoś to zrobi za nas bo to zawsze wydłuża czas remontu. A dopóki remont trwa nie możemy zacząć pracować = nie zarabiamy

Laura - Może lepiej, żeby się tym fachowcy zajęli bo byś nam wszystkie ścianki poburzyła jakby Ci się spodobało

Piotrek - Ok.

Sarah - Szczerze mówiąc to bardziej niż na wyładowaniu swoich emocji skupiłam się na niezniszczeniu butów

Paula - Go go power 'RENDŻERS'

Bartek - Wolałabym żywy obiekt




Dziś jakimś cudem udało mi się zrobić zaległy trening
Wpadł biceps/ treiceps i brzuch.

TRENING:

1. Uginanie z supinacją stojąc 3x12 (7,5kg)
2. Uginanie stojąc -chwyt młotkowy 3x 10 (7,5kg) + 3x 20 (5kg)

3. SS
A) Uginanie przy pomocy wyciągu górnego 3x 10 +3x10 (mniejszy ciężar)
B) Uginanie przy pomocy sztangi łamanej - wąsko 3x 15

4. Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V 3x 15
5. Ściągnie podchwytem przy pomocy drążka na wyciągu górnym 3x15
6. Prostowanie jednorącz przy pomocy wyciągu górnego 3x10

7. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 3x10
8. Spięcia brzucha na maszynie 3x15
9. Przenoszenie piłki 4 kg z lewej na prawą 3x12
10. Spięcie leżąc na boki 3x20

CARDIO - 35 minut na orbim. W koooońcu



MISKA
1. OMLET - 35 g płatki jaglane, 10 g otręby gryczane, cynamon, kakao, 5 g maka, 35 g białko jaja, 15 g masło orzechowe, 15 g WHEY, 50 g borówki +30 ml mleko do kawy



TRENING

2. 6 pierogów ruskiech
3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórek, sos domowej roboty






Dziś miska bardzo uboga przez praktycznie cały dzień spędzony poza domem. Było tyle spraw do załatwiania, że wyszło jak wyszło.
Wyszłam z domu o 12, pojechałam na trening i ... wróciłam godzinę temu. Po treningu nie było czasu na powrót do domu, mieliśmy z mężem umówionych fachowców do wyceny chociażby położenia wykładziny w całym biurze/ alarmu/ monitoringu/internetu/ oklejenia szyb. Jedni ludzie wychodzili, drudzy przychodzili. I tak do.... późna. Dobrze, że przed tym wszystkim mieliśmy kilka minut by zajechać do Kuchni Marche (jedzenie na wagę/ kilka różnych kuchni).
Następnie odwiedziliśmy Prakticera ( w którym nie było kolorów farb jakie wybrałam po godzinnym wybieraniu) i ruszyliśmy na drugi koniec miasta do Castoramy. Tam całe szczęście udało się kupić wszystko czego potrzebowaliśmy. Znów pojechaliśmy do biura by zostawić zakupy i na koniec wstąpiliśmy do gościa, który będzie kładł wykładzinę by wybrać kolor .
Jutro o 7 do lokalu wpada ekipa i bierze się za remont Pod koniec tygodnia ma być skończone, w weekend będzie się kładła wykładzina. Następnie klejenie szyb/ montowanie monitoringu/ alarmu a na koniec wiadomo wielkie, generalne porządki + skręcanie mebli/ urządzanie/ podpinanie całej elektroniki itd itp.
Jesteśmy dobrych myśli, że już nic się nam nie przesunie w czasie.

Do tego w piątek po południu/ wieczorem mamy jeszcze wyjazd pod Warszawę na obchody 25lecia istnienia Polskiego Związku Kulturystyki i Fitness. Powrót w nocy i w weekend dalej ' zabawa' z przygotowywaniem biura do rozpoczęcia pracy.

Spadam spać, jutro kolejny 'gorący' dzień.




Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-31 22:50:12

Doris teraz takie zawirowania i bieganina, ale pozniej jaka bedzie satysfakcja!


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-01 07:59:17

Ja lubię takie dni pełne roboty, kładę się zmęczony, ale jednoczenie zadowolony, że tyle zrobiłem.
Siedzenie na dupie to jest dopiero mordęga.

Juz współczuję sprzątania wszystkiego U mnie remont był dwa lata temu w domu i to był jakiś kosmos... w dodatku kuchnia , burzenie pieca .... szkoda nawet wspominać xD

Doris dawaj wpiski bez zdj jedzenia bo jak tu wchodze to potem monitor wylizany

SebastianMielecki

Ja lubię takie dni pełne roboty, kładę się zmęczony, ale jednoczenie zadowolony, że tyle zrobiłem.
Siedzenie na dupie to jest dopiero mordęga.

To prawda zgadzam sie.
A czasem zdarza sie jak ma sie dzien wolny i sie odpoczywa to jest sie bardziej zmeczony samymy odpoczywaniem