Doris.K - Fit forma mi się marzy.

PIĄTEK - dzień nietreningowy ze względu na utrzymujący się ból w pachwinie ;/
Momentami ukłucia są nie do wytrzymania - mam nadzieję, że jutro obudzę się bez tego typu rewolucji - barki i triceps czekają ;)

MISKA:

1. OMLET 70 owsiane, 20 izolat, 50 g borówka, 80 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka cynamonu, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 50 ml mleko do kawy



2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa



3. 140 g bułka, połówka kuraka z rożna bez skóry, warzywa



4. OMLET TUŃCZYKOWY - 80 g białka jaj, 70 g owsiane, 100 g dynia, 110 g tuńczyk w sosie własnym, dwie pieczarki, pół cebuli, łyżka papryki konserwowej, 3 ogórki konserwowe, przyprawa po węgiersku, koperek



5. 30 g izolat UNS ;)


Miały być burgery ALE zabrakło czasu niestety. Będą jutro - mam nadzieję, że nikt na tym nie ucierpi :D
Amber, dzięki za przepis na omleta tuńczykowego - jest super. Nie wiem jak u Ciebie ale moja konsystencja przypominała mi dobry pasztet :D

uuuuu bol pachwiny to okropna sprawa :/ moze naderwalas na teningu ? czasem bol przychodzi po kilkunastu godzinach. Smaruj maścia rozgrzewająca a jak nie przejdzie to do lekarza

Dorota może ból rozejdzie się po kościach , czasami , dobrze zrobić jeden lub dwa dni przerwy . Potrawy wyglądają zdrowo i przede wszystkim smacznie.

ból pachwiny najgorzej! :/
ja gdy dorobiłam się bólu pachwin to ciężko mi było nawet chodzić - i ogólnie wiem po sobie, że mnie nic nigdy nie pomagało żadne maści, kąpiele, rozciąganie. ból sam przechodził po kilu dniach

Sylwia - Ból się zaczął po treningu pleców więc nie wiem jak to możliwe...;/

WNC- Dzięki, na to właśnie liczę, że się rozejdzie po kościach ;)

Laura - Dziś mija trzeci dzień, liczę na to, że jutro się obudzę już bez żadnych dolegliwości.
Wczoraj zrobiłam dzień przerwy natomiast dziś już nie ma bata - idę na trening ;)

Miłego dnia, udanych treningów, nowych rekordów, smacznych posiłków :)

Dorota mam nadzieję, że ból dziś podczas treningu nie będzie za mocno doskwierac i szybko go wypędzisz

Omlet na wypasie! i z tą konsystencją dokładnie jak pasztet
Kolejnym razem również dorzucę pieczarki

fajne bułeczki :) a co do pachwiny jedna z przewlekłych kontuzji utrudnia nawet zwykłe chodzenie

Dzis trenowalam barki i tricepsa takze jakos bol mi szczególnie nie przeszkadzal - za to podczas interwalu te szybsze momenty musialam nieco wolniej wykonywac. Pobili poboli i przestanie ;)

Doris ile minut interwałów robisz ?

RoLi5400

Doris ile minut interwałów robisz ?

Ktoś tu nie czyta uważnie moich postów ;)
30 minut : 5 min rozgrzewka, 10 min INTERWAŁ, 15 min standardowe tempo ;)