Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Mariusz - pewnie tak ALE... przypomniałam sobie, że zapomniałam dodać w swojej wypisce jeszcze jedno ćwiczenie, które zrobiłam na sam koniec - 3 serie przywodzicieli po 15 powtórzeń (65/75/85 kg) :D
Tobie jutro życzę w ciągu dnia... POWODZENIA :D

Dziś wpadł nieplanowany dzień nietreningowy. Obudziłam się rano, krótko mówiąc ból w dupie był niewyobrażalny także postanowiłam zrobić dzień przerwy zwłaszcza, że wiedziałam iż pozostała część dnia będzie totalnie zalatana/ zabiegana. Spędziłam kilka dobrych h poza domem, wpadł również nieplanowany posiłek w Subwayu.
Udało mi się w końcu kupić rękawiczki treningowe i mam zamiar razem z nimi zrobić w sobotę wyjątkowo dobry trening pleców ! :D

DZISIEJSZA MISKA:

1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 100 g dynia, proszek do pieczenia, 5 g kakao, 60 g borówki, 8 g czekolada gorzka, 50 ml mleko do kawy



2. 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, KETCHUP, pomidorki koktajlowe



3. POZA DOMEM - mała kanapka w Subwayu z podwójnym kurczakiem (około 130 g), serem, warzywami z ciemnego pieczywa
4. 60 g makaron razowy, 200 g kapusta kiszona, cukinia, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, ogórek konserwowy



5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, kapusta kiszona, cukinia, 20 g orzechy włoskie


Po powrocie do domu zjadłam, odpoczęłam chwilę i... postanowiłam zrobić brzuch w domowych warunkach. Znalazłam jakiś filmik i .... się zaczęło. Już w pierwszych minutach czułam pieczenie, przy niektórych ćwiczeniach musiałam odpuścić bo ... nie dawałam już rady.

Filmik poniżej- może ktoś będzie chciał wypróbować kiedyś w wolnej chwili dla zabicia czasu ;)





Mam nadzieję, że za jakiś czas będę w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia razem z nimi od początku do końca.


Na koniec szybkie foto podczas przebierania się :D Mąż mnie dopadł, mówi : ' Ty, żona dupcia Ci się poprawiła' . Na co ja jak zawsze odpowiedziałam : ' Taaaa, jasne ... ciekawe gdzie' ;D




Drobne zbliżenie na górę, niestety foto robione telefonem w dodatku po ciemaku także nieco straciło na jakości.




JUTRO W KOŃCU BARKI Z TRICEM :)

extra , plecy szerokie świetne barki no poprawia się poprawia .. :D

Fajny tył.. znaczy plecy

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-28 01:30:58

A ja nogi mam dzisiaj i będę płącz krzyk i zgrzytanie zębów jutro
Plecki spoko, ale barki chyba bardziej mi się podobają

jak pisałem poprawa duża ;) ino środek pleców dokorbić i będzie perfecto ;D

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-28 11:38:47

Dupal elegancki :) , Bicki lepsze niż ja

Na takie tyły to aż fajnie się patrzy
Plecak już Ci mówiłam ze na duuuzy plus, ale Doris jak barki rosną!

Dziękuję za słowa otuchy ;)

Adkens - jeszcze kilka lat i może będę zadowolona :D

Seba - Dobra, powiedz, że ten burdello bum bum w tle Ci się najbardziej podoba :D

Mikrus - w takim razie duuużo powodzenia :D

Rafał - Co na ten środek najlepiej robić?

TanQuer - jak zobaczę to uwierzę :D

Amber - Na Twój też się z przyjemnością patrzy Po redukcji się okażę czy te barki faktycznie coś tam rosną.


Tak w ogóle to chyba nikt nie zauważył, że mam dwie różne skarpetki :D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-28 15:33:47

Dzieki

hahah Doris wszyscy pod wrazeniem czego innego - skarpetki mało istotne

wow, widać progres :) brawo!