SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Co robić a czego nie robić dla utrzymania "przeciętnej" zdrowej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedzieć cały czas na maszynach, możesz to połączyć, zrobić siłowy po nim na wioślarza wejść, w sumie to też sporo od Twego czasu zależy. Zależy pod jaki wzgledem więcej cardio mniejsze efekty siłowego, na pewno większy wydatek energetyczny to wolniejsze budowanie mięśni, kortyzol może podskoczyć. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/1/2016 9:33:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Co robić a czego nie robić dla utrzymania "przeciętnej" zdrowej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    To na ile jego cardio/ergo/Zumby czy innego skakania mogę sobie pozwolić, żeby nie zaniedbać siłowego? Czy mogę się w pierwszych miesiącach ograniczyć do maszyn i zostawić wolne, do czasu aż nie poczuje się pewniej?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/1/2016 10:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robić a czego nie robić dla utrzymania "przeciętnej" zdrowej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj się trochę zmusiłem, mój siłowy trwał może z 20 minut. Ma to sens przy godzinie cardio?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/2/2016 2:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przy INSANITY i 3 x FBW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok - wrzucam zatem rozpiskę z poniedziałku. Poprzedni plan jest na cały tydzień (każdy dzień inny, żeby była różnorodność :-). Wybrałem poniedziałek bo mam trening na siłowni FBW pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i Cardio pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. No i pytanie, czy składniki są OK i czy ich rozłożenie w przeciągu dnia jest ok, tj, przed i po treningu :-) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 8/25/2016 2:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • orbitrek czy rowerek?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy orbitrek jest nieskuteczny przy spalaniu tkanki tłuszczowej to jakieś zupełne nieporozumienie. Dzięki rowerkowi można idealnie kontrolować puls w granicach 70% max cardio a to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza jeśli ktoś nie jest zbytnio zaprawiony w bieganiu. Osoba, która nigdy nie biegała, po 15 minutach [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 1/9/2013 11:30:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Krzysztof - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj na tapetę wziąłem Łapy, miałem mega ochotę zrobić Biceps & Triceps w Superseriach. Więc co? Zapakowałem się i pojechałem na siłownie na szybki ale bardzo intensywny trening który wyglądał następująco: Rozgrzewka: 7 minut orbitrek + 30 sekund pół pajace, 30 sekund pajace 1. Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlami + Pompki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/5/2015 9:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzysztof - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następne 4 serie z regresem ciężaru także w zakresie 12-15 4. Martwy ciąg na prostych nogachz hantlami 4 serie 15 powtórzeń 5. Wspięcia na palce stojąc 5 x 10 pow. na suwnicy Smitha 10 kg na każdej stronie + ciężar suwnicy 6. Wspięcia na palce siedząc 5 x 10 z progresem ciężaru zaczynając od 25 kg Na koniec treningu 17 minut cardio!! Pozdro!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/10/2015 9:01:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : nie ma Zażywane suplementy : creasteron hi-tec Ostatnio przerabiany plan: kilka miesięcy temu, taki sam jak opisany wyżej tylko że jeden dzień przerwy mniej i bez cardio po każdym treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70 kg martwy - nie robię tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/17/2016 10:59:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od listopada tyle zrzucilam teraz miałam urlop to trochę pojadlam przez te 3 dni i 3 kg na plusie ale to zejdzie heh. Oczywiście ze ćwiczę silowo 4 razy w tyg i po tym 40 min cardio a zajęcia fitness jako dodatek raz w tyg bo lubię. Trening silowy to początek dopiero 2 msc. Pracuje w przychodni i badam sobie wszystko co 2 msc bo moi lekarze by mi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 8/25/2016 7:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tyle ze ja juz odcinalem bylem nawet na 2k kcal i nic doslownie bylem i na jednym jedzieniu przez msc i tez nic i ifym bylem na tej tluszczowej tez nic wydaje mi sie ze to moze juz za dlugo i organizm sie broni moze czas zrobic troche masy do grudnia a potem redu ? bo skoro nic nie idzie w dol a i dieta 100% i rening i cardio ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/22/2016 2:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza książka o diecie, treningu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    post edytowany przez ASNF nie podajemy linków do serwisów aukcyjnych Polecam dwa tytuły Trenera Remediosa, po angielsku, ale wszystko ładnie opisane, zilustrowane, są też tabele pomocne do rozpisania treningu dla początkujących Men's Health Cardio Strength Training Men's Health Power Training Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-01 20:14:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 1/1/2015 7:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałem schodzić do 1900kcal przez 2 tygodnie-zero. 45 minutowe cardio - zero rezultatów. Jedyne co, to tłuszcz schodził z nóg i klatki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 338 Data: 3/18/2017 9:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • planik :) ocenka?

    Post
    Trening w domu

    po kazdym treningu brzuch i jakis cardio we wt cz i sob tylko nd wolna i git?;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 3/22/2013 9:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Drżenie mięśni, fascykulacje, bóle stawów.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tylko na redukcji. Dodam że trenuje aktualnie 4×FBW + HIIT po każdym treningu 20-30 min i w dnt HIIT lub cardio 30-40 min. Myślałem też że może to przetrenowanie i mała podaż ww powodują takie objawy ale nie wiem... Waga leci prawidłowo 1kg/tyg czasami troche ponad 1kg. Obecnie z 93 na 83.5 Masa mięśniowa nie leci (wiadomo minimalnie) a w pasie cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 5/18/2017 6:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Held vs Dave Jansen już 21 marca na Bellator 93!

    Post
    Scena MMA i K-1

    held niech ogarnie cardio bo tragedia, mlody jest moze nadrobi

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 3/22/2013 4:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Held vs Dave Jansen już 21 marca na Bellator 93!

    Post
    Scena MMA i K-1

    cardio do poprawy

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 3/22/2013 4:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Held vs Dave Jansen już 21 marca na Bellator 93!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Stójka Marcina dużo lepsza niż poprzednio, mógł II rundę dalej punktować w stójce i ew. w III rzucić się na nogi, a tak po nieudanych próbach dźwigni w II kompletnie uszło z niego powietrze. Jak poprawi cardio i siłe będzie kot!

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 3/22/2013 5:11:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Held vs Dave Jansen już 21 marca na Bellator 93!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] a kondycyjnie już było z Clementim cienko i wcześniej, trochę dziwne, jest młody, ma małą masę mięśniową (w FW spokojnie mógłby walczyć).. może za dużo czasu na trening cardio nie poświęca. jak oglądnę to skomentuje :-D Jedną walkę już obczaiłem :-D za dużo mi to nie zajęło: http://www.youtube.com/watch?v=oPiVKTk5-Tk&feature=youtu.be no i [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 3/22/2013 11:27:11 AM Liczba szacunów: 0
  • poziom testosteronu a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukuj sie, zbilansowana, dobra dieta i powoli. trening silowy + jakies cardio po czy hiit w nt. Nie moze zaszkodzic bo niby czym... Zreszta, zapytaj lekarza ktory Cie prowadzi.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7321 Data: 5/18/2009 11:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swobode wiec delikatnie...12x 65kg podciaganie- brak siły x15 wymeczone RMC- 12x 65 WL- 10x 55 wiosło 12x50 żołnierskie 12x30 ostatnie 3 bardziej push up łydki 3x20 brzuch cardio- bieganie odpadało wiec wybrałem rower 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 9/14/2011 4:25:35 PM Liczba szacunów: 0