SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mięśnie brzucha dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie najlepiej potraktować tę partie jak inne z tym że robić 2x w tygodniu np. 3 ćw po 4 serie. Ja osobiście robiłem we środy 3 ćw na sześciopak i w niedziele 3 ćwiczenia na skośne brzucha rezultat był rewelacyjny z tym że trzeba pamiętać o diecie i aerobach/cardio to podstawa.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 6/18/2012 5:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera i zażywanie sumpelementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proces spalania tk. tłuszczowej bedzie jedyni przy ujamnym bilansie kalorycznym. podstawa jest dieta i trening siłowy/cardio/hiit hmb- jesli juz kupiłes to bierz jak na etykiecie, jesli nie kupiłes to nie kupouj nie warto. a6w równiez korzystniej zmienic na "normlany" trening m. brzucha

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/14/2013 3:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/15/2015 10:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie wychodzi 2000-2100. Pracuje w urzedzie wiec dalem lekka aktywnosc cwiczenia kilka razy w miesiacu. Jezdzi na silownie 3 razy w tygodniu, trening opiera sie na silowym+cardio 10min po nim.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/31/2017 11:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ZBIjanie wagi 2tyg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak sobie jeszcze pomyslalem, ze w sumie jak zawodnicy ze sportow sylwetkowych potrzebuja zbic z kilogram do zawodow np. na dzien przed, to zakladaja na siebie kilka warstw ubran i cisna robic dlugie cardio, zeby wypocic. dziala.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/2/2018 4:59:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Zażywanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany jak uspokoisz organizm po treningu, to smialo mozesz ladowac suple;-) okolo 20-30 minut po treningupowinienes czuc juz ssanie w zoladku, to znak, ze mozna ladowac skladniki pokarmowe ewenualnie by przyspieszyc tego typu reakcje, mozna wykonac okolo 10-15 minut lekkiego cardio po treningu silowym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/11/2018 11:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - jest jakaś różnica ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to albo wez przed silowym i przed cardio, albo popijaj w trakcie calego treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/1/2015 7:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ta bieżnia nada się do spalenia kalorii?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szkoda pieniędzy na bieżnię, wyjdź na dwór i pobiegaj. Jeśli nie możesz, to przecież masz od groma przeróżne treningi cardio na YT. U mnie na redukcji akurat sprawdzały się, jeśli była zła pogoda.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 6/22/2015 10:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • oxa- mini cykl

    Post
    Doping

    jesli chcesz już brać tą oxe to możesz zrobić na niej wycinke zachowujac ładne mięśnie wrzuc dobrą dietę ćwiczenia cardio i wrzucić w to jakis termogennik albo clen a gdy poziom tkanki tłuszczowej spadnie wtedy można pomyśleć o masie i testo.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 10/27/2013 2:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • oxa- mini cykl

    Post
    Doping

    [...] of od clenu to zapodaj spalacz albo termogennik jest tego troche wiec coś wybierzesz. oxy tak ze 200 tab byś musiał mieć na taki cykl redukcyjny, i myśle że po takim cyklu redukcyjnym z cardio powinieneś sporo fatu zgubić i wtedy dopiero zaczać masowanie, do cyklu na oxe dorzuć esseliv forte, lecytyne, a po cyklu wrzuć heparegen i bedzie grało.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 10/27/2013 2:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak redukcja przystopuje to możesz myśleć nad cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 277 Data: 7/30/2018 9:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, podziekowal, wystarczyl by tez pewnie 400g kurczaka dziennie? + Jeszcze pytanie, robilem FBW 3msc , zaczalem robic 3 split 2-3msc teraz kazal mi trener zrobic 2 spiltowego + 3 dzien cardio aby sie miesnia zbudowaly prawde gada?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/29/2014 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening 3-4x w tygodniu, masujesz do cardio możesz dołożyć raz w tygodniu. Kuraka daj tyle żeby mieć te 215g białka, nie wiem ile wyjdzie, może 500g.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/29/2014 10:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mowil mi ze mam robic Klate Biceps Triceps Plecy Barki Nogi + Cardio MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj Klata Triceps Biceps Plecy Nogi Barki Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/29/2014 10:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Male zapytanie odnosnie aerobow po treningu silowym

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie zawesze mi sie wydawalo, ze interwaly, tabata, hiit daje lepszy efekt niz takie stricte cardio.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/13/2016 10:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy a aeroby i dieta

    Post
    Trening w domu

    To znaczy, że jeżeli mam wyliczone zapotrzebowanie na 3000 kcal, to w dzień cardio dodaję jeszcze więcej kcal? Ile mam dodać? Z czego mają pochodzić te kalorie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/20/2010 11:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy a aeroby i dieta

    Post
    Trening w domu

    Jeżeli ułożyłeś dietę i nie uwzględniłeś w niej aerobów to musisz policzyć ile kcal potrzebujesz aby je wykonać i następnie dodać odpowiednią ilość. Ja bym dodał tylko w dzień cardio. Kcal mają pochodzić według wartości btw jakie przyjąłeś w diecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/20/2010 12:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie partie cwiczyc najlepiej razem podczas jednego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening obwodowy nie cieszyl mnie zbytnio przy izolacji widzialam postepy ale nie wiem dokladnie czy tak to powinno wygladac. MIALAM TAKI PLAN PN. KLATKA+ABS, WT-PLECY+BARKI , SR-PUPA+ABS, CZ-NOGI+ABS, PT-WOLNE, SB-BICEPS+TRICEPS, ND-CARDIO SESJA GENERALNIE CWICZE DWA RAZY DZIENNIE RANO SILKA A WIECZOREM FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 6/20/2016 8:23:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Po treningu siłowym białko, po cardnio wegle...?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Białko przed cardio to zly pomysł. Weź wszystko po skończonych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 11/13/2014 9:04:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 20-sto minutowy HIIT podczas masówki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na masie warto robić cardio, więc śmiało rób :-))

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 818 Data: 1/28/2015 5:53:58 PM Liczba szacunów: 0