SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    na trening kopytek. W piątek plecki a w sobotę klata z bickiem. Do końca tygodnia lecę starym planem i dietą a od poniedziałku zaczynamy znowu ostry zapierdziel treningowy i cardio :-) Co do diety to będzie teraz 4 tygodnie tłuszczówki. Metabolizm nakręcony więc niech pali dalej zasoby tkanki tłuszczowej. Poniżej zdjęcie dzisiejsze bez napinki - b

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 22:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    01.05.2014 DT czwartek Dzisiaj święto pracy więc była ciężka praca z nogami :-) Trening poranny, udało mi się wyrwać na 7.00 żeby potem mieć czas dla rodzinki. Od poniedziałku szykuje się znowu zap...ol przed finałem więc jakoś trzeba to pogodzić. Żona już zapowiedziała że do czerwca to ona jeszcze wytrzyma ale potem to już nie wie ;-) SUPLEMENTACJ

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 18:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    03.05.2014 DT sobota Dzisiaj zaplanowana klata z bicepsem Trening poranny o 9.00, myślałem że zrobię wcześniej ale dopiero o 9.00 otworzyli. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 t

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 21:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    05.05.2014 DNT poniedziałek Miał byc dziś trening ale dupa nie zdążyłem ogarnąć. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Micha po nowemu :-) : 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 20:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo ma rację, podobno w pierwszych dniach tak może być ! Najgorsze że dzisiaj znowu trening i to nogi z barkami + cardio :-) MaGor - nie jest to tempo Tabaty z oczywistych względów ale już sprawdzone i działa na mnie - 1min max./1min spacerek :-) najlepiej mi wchodzi na orbitreku. Kali - tak odgórne ustalenia od Treneiro - jak ma być kosa na finał

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 08:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    08.05.2014 DNT czwartek OFF - całkowity SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. Burn Shape rano 3 tab. DIETA: 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + war

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 09:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    09.05.2014 DT piątunio :-) Waga rano na czczo: 81,1kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi, szybko poszło ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA:

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    10.05.2014 DT sobota Waga rano na czczo: 80,8kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi jak na sobotę aż dziwne ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. D

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 22:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    01.06.2014 DT niedziela Waga rano na czczo: 83 kg :( Trening późny w południe ok. 12.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki W środę konsultacje z trenerem co robimy dalej. SUPLEMENTACJA: BurnShape 3tab rano 15 min przed śniadaniem Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 16:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    19.07.2014 DT sobota Poranny check out formy - coś tam się dzieje ale bez rewelacji. Od poniedziałku rozbijam cardio na 2 sesje - rano na czczo 30min i po treningu! Jutro spróbuję chyba wykrzesać trochę siły na piłkę wieczorną. SFD/Images/2015/7/25/8781219602184c5abcbe522691bb5cb6.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd6db4f6cdca4ae1a50d1142e8bcae66.jpg Whey 3

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 15:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    dopijam kawkę, łykam suple i lecę na trening plecków - dobrze, że w klubie klima bo patelnia jak siemasz 32st u mnie w cieniu na balkonie /-) Po siłowym machnę jeszcze 30 min cardio i wieczorem meczyk - kara za wczorajsze lody i słodycze :-) Motywator - ka na dziś :-D http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/a7/ad/c6/a7adc6e27ae0e49390c1ddba578b4ebc.

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 11:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    14 DT niedziela Walczę dalej cały czas :) wbrew wszystkiemu ! Dzisiaj zaległa klata z wczoraj. Wszedłem w okres budowania masy. Barki robiłem w piatek o 23.00 do 1.00 razem z cardio :) a co ! Dobrze że są kluby 24h ! Młody zaczął sezon więc znowu zap...ol się zaczął :-) Miałem się przygotowywać do Debiutów na 2015 ale ze względów pracowo-finansowyc

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 16:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    27.11.2014 DT czwartek Jestem jestem. Ogarnąłem się nieco i od poniedziałku zacząłem znów trenować po 3 tygodniach przerwy. W tym tygodniu zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu b

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 17:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g wątróbk

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 19:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g kury +

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 17:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury +

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 19:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    ń pojadę jeszcze tym planem, który mam ale zjeżdzam z dietą na 2300kcal i wjeżdzam z aerobami codziennie po 30 min. Pozostaję na razie przy 5 dniach treningu siłowego - wtedy cardio po treningu. W DNT 30min rano na czczo - albo bieganko na powietrzu albo w razie niepogody zostają schody na klatce :-D Mam tylko nadzieję, że ta redukcja wyjdzie mi le

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaj w dziale. Ja jeszcze kilka lat temu bylem w Twojej sytuacji a kilka mniej lub bardziej przemyslanych diet pomoglo zrzucic sporo. Proponuje pomyslec o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 21:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Znowu ten Enter!! Zabiliście mi gwoździa z tymi aerobami. Pociągne jeszcze m-c tak jak teraz (czyt.tak jak lubie) i jak postępy będą średnie to dorzuce te nieszczęsne dla mnie cardio.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    a rozsądne wydaje się >=12kg - rodzaj hamowania (nie wziąłbym mechanicznego) - płynność ruchu i hałas generowany - przy moim spokojnie można oglądać tv i rozmawiać, a robiąc cardio wczesnym rankiem nie obudziłem nikogo w sąsiadującym pokoju - wielkość ogólną - są spore różnice i jest to ważne jak masz ograniczoną powierzchnię do postawienia grata

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 18:20:12 Liczba szacunów: 0