SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mi -Ja robiłem Uginanie na "kracie"(sztanga z chwytem neutralnym-młotkowym),a Adam uginanie z rączką wyciągu dolnego Kilka spięć na maszynie na brzuch i poszlimy na 45min cardio(30min stepmil i 15min rower poziomu) Pech chciał że wczoraj posypało mi się auto :/ we wtorek jestem umówiony do mechanika, pracuję od 9:30 do 22:15 nie wiem jak uda mi

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11143 Data: 2013-03-31 11:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    zenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek interwały i weekend w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni kolejne dwa treningi siłowe plus ewentualne cardio. Przez zdobywanie nowej pracy i załatwianie wszystkiego związanego z działalnością gospodarczą (reklama, strona www itp) dieta kulała przez ostatni czas, był to pierwsz

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11143 Data: 2013-05-07 08:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    Extreme kettlebell cardio workout - to robiłem! a tam były przysiady z kb nad głową :) Z 20kg robiłem.. Trochęsięmusiałem skręcać, bo moje stawy nie nadają sie do tego ćwiczenia. Niektórzy trzymają tułów prosto przez cały ruch. Ja nie..

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2011-08-19 10:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    polaco to ze bedziesz robil aeroby nie wplynie na przysrost/spadek sily. wystarczy ze uzupelnisz makroskladniki przed i po cardio. dobrze zabojadom/ pare dni temu jak bylo takie slonce, malowalem cos tam w robocie i mialem koszulke bez rekawkow, nastepnego dnia wygladalem jak idiota wszedzie blady, rece zjarane Zmieniony przez - biernol w dniu 2008

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 21:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    hades mozesz masowac, ale dobrze by bylo dorzucic aeroby, hiit'a czy cardio alfa bo na chvj robiles wycinke jak sie na sezon zalejesz?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 10:24:35 Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    noszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15 Poluję własnie na Allegro na 2kg obciążniki na nogi, żeby chociaz jakieś obciążenie dodatkowe mieć tam gdzie nie ma maszyny. Popołudniu tak wyszło ;) że miałam małe cardio - 4 godziny głownie po lesie, na rowerze, ok 37km. Zobaczymy czy jutro będę umiała jeszcze chodzić. Na razie bardziej czuję ręce.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2008-04-05 19:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Co z czym i jak? Jak (i czy w ogóle?) można połączyć spalanie tłuszczu z budowaniem masy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Po masie lecisz na zerowy bilans. Pozniej 1 tydzien odejmujesz 100kcal i waga powinna leciec w doł. Nastepny tydzien kolejne 100 kcal jesli waga stoi. Mozesz teraz wlaczyc cardio po siłowni. Najwazniejsze zeby nie zaczynac redukcji od zbyt duzej znizki ( jak ja :) ) Bialka bardzo duzo masz. Czy na redukcji czy na masie zazwyczaj 1g tłuszczu na 1 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2017-07-20 21:12:55 Liczba szacunów: 1
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    cownicy pomogli nam wnieść sprzęty do domu....bieżnia 200kg , steper 130kg. A potem do późnych godzin nocnych ustawialiśmy z żoną wszystko.....ale wyszło super. Myślę że bieżnia przyda mi się w przyszłości do rehabilitacji po operacji biodra ;-D a może nawet kiedyś zacznę robić cardio :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-26 19:23:33

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 19:08:05 Liczba szacunów: 1
  • Ukształtowanie sylwetki - czy w moim przypadku ma to sens? Pytania, porady.

    Post
    Ladies SFD

    wdziły hantle regulowane 2x 10kg. 5 kg to trochę mało - górę możesz ćwiczyć i to też szybko możliwości się skończą. Jasne, że można sobie ćwiczyć trochę tego trochę tego, ale Twój organizm to potraktuje jak cardio i co najwyżej jeśli wiatry będą sprzyjały to zmniejszą się obwody, ale kształt ciała nadal będzie płaski, bo mięśnie nie dostaną bodźca

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-12-20 05:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Kardio dla siłaczy?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    i po 15-20 sekund maksymalnie intensywnej pracy z przerwą do pełnej regeneracji. Interwał najlepiej wykonać po treningu siłowym. Na koniec wykonać 2 do 3 sesji bardzo luźnego cardio, początkowo spacer lub przejażdżka na rowerze z podwyższonym tętnem powinna starczyć. To o czym piszesz bardzo przypomina zastosowanie tych 100 powtórzeń na końcu tre

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2018-05-30 21:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Kardio dla siłaczy?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Myślę, że dla siłaczy / ciężarowców / trójboistów fajną opcją treningu cardio będzie wykonanie kilku klasycznych dla nich ćwiczeń w formie tabaty. - jest interwał - jest intensywność - tętno idzie wysoko - płuco dostaje ostro - wysoce prawdopodobny upadek mięśniowy przy końcu Zawsze jestem pod mega wrażeniem jak oglądam ten film: https://www.yout

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2018-05-30 22:03:32 Liczba szacunów: 1
  • Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    lodowa, pomidor, ogórek kiszony) 15.30- koniec pracy 16.00- trening (obecnie gigant serie i serie łączone na wszystkie partie), aeroby po treningu 40min w tym 25 interwał 15 cardio 18- 18.30 - posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) 21.00-posiłek ryba około 200gr i

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 10:08:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Cardio-czyli ćwiczenia aerobowe

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a. Jednak zależy nam na najlepszej proporcji względem mięśni. Nie jest to prawda, że dopiero ok 20-30min. Wiele zależy kiedy je wykonujemy. Jaka pora jest wg. Ciebie najlepsza na cardio? Do tej pory uważałem, że na czczo i po treningu, ale Knife mocno mi zamieszał w głowie :-) http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-01-26 01:02:24 Liczba szacunów: 0
  • nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    slayerek mam zadzwonic po twistera? od a6w mozesz jedynie poprawic miesnie brzucha a nie spalic tluszcz z niego zawsze podkrecisz nie co metabolizm, ale musisz albo zmienic diete albo dodac cardio. 7 nie ma, to kvrwa nie ma z kim pospamowac

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 12:33:23 Liczba szacunów: 0
  • nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    no masz co zrzucac venom + cardio i jedziesz!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 12:19:06 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - nabór

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e 5x5 - Wyciskanie sztangielek na skosie 5x5 - Wznoszenie sztangi wzdłóż tułowia 3x max - Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max - Dipsy 2x max Do tego 2x w tygodniu brzuch, cardio planuje wrzucić później Wyniki siłowe: ( marzec 2014, teraz zdecydowanie słabiej to wygląda, ale kwestia czasu kiedy wrócę do tych wyników, i je pobiję ;) ) Przysiad: 1

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2014-10-06 21:41:41 Liczba szacunów: 0
  • KSW 16 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    rma w wieku trzydziestu paru lat i w żaden sposób nie byli w stanie tego zatrzymać... A wy liczycie, że Pudzian w magiczny sposób nabierze świetnej techniki i wypracuje super cardio 'za parę lat'... I będzie lepszy od gości którzy całe życie trenują walkę. To myślenie jest po prostu naiwne. A prawda jest taka, że heśli Pudzian będzie chciał się por

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 15:08:29 Liczba szacunów: 0
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Post
    Ladies SFD

    nia i ohp dam wznosy bokiem i przodem. Poza tym zamiast rumuna jednak hip thrust. Dostałam też zalecenia na zmniejszenie długości treningu więc wyrzuciłam abs'y końcowe. Zero cardio HIIT itp. Micha była czysta, raz pojawił się chleb, płatki kukurydziane, nabiał bardz sporadycznie- jednak to w ogóle nie jest trudne, żeby ograniczyć te produkty Sup

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2016-02-14 09:35:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT Cardio Koleżanka namówiła na bieganie więc żal było odpuścić i oczywiście nie żałuję tym bardziej,że na samym początku obiecałam sobie regularne bieganie.Razem biega się o wiele lepiej niż samemu,zawsze to dodatkowo motywuje o dodatkowe metry w ruchu. Na początku myślałam,że wrócę do domu ale jak się już rozgrzałam to motywowałam koleżankę by

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 18:00:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    k też się musi trochę przestawić. Jak trochę wody nabierzesz to też w pierwszym tygodniu to olej. Ona zejdzie. Będziesz trenować, chodzić na jakieś spacery itp. (nie mówię o cardio tylko o niezaleganiu w jednej pozycji przez kilkanaście godzin :-) to będzie ok. Możesz sobie też probiotyk włączyć do diety. Daj znać czy takie rozwiązanie Ci pasuje

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 17:23:14 Liczba szacunów: 1