SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    lateral 8 X 8 9,51x, 8,25x1, 7kg reszta Triceps -Kneeling rope extension 8 X 8 42kg -Lying Tricep Extension 8 X 8 30 kg -2 Dumbbell Tricep Kickback 8 X 8 7kg Dzisiaj nie było cardio rano wczoraj był dnt i było 2x rano i wieczorem po 35 minut. Trening zajął mi 35 minut bez rozgrzewki. Trening hardcore i to mi się podoba. Trzymałem się założeń przerw

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-09 19:45:13 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 Narazie dałem wiosło podchwyt wypróbuje to cwiczenie w nastepnym tygodniu i pomyśle czy zostaje. 53kg -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-10 20:20:28 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dnt cardio wlasnie poszlo 35 minut. Domsy na plecach juz sa doze a co bedzie potem.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-11 11:26:45 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wczorajszy Chest -dumbel decline fly 8x8 9,5kg -Bench press to neck 8 X 8 41 do 31 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 -Preacher curl (top of bench at low pec line) 8 X 8 -Incline Dumbbell Curl 8 X 8 Forearms -Zottman Curl 8 X 8 -Barbell Wrist Curl 8 X 8 Cardio r

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-13 11:39:48 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    l bent over rear deltoid lateral 8 X 8 9,51x, 8,25x1, 7kg reszta Triceps -Kneeling rope extension 8 X 8 42kg -Lying Tricep Extension 8 X 8 30 kg -2 Dumbbell Tricep Kickback 8 X 8 7kg Kolejny świetny trening dobrze się ćwiczyło pot lał się strumieniami. Dzisiaj dzień bez treningu zrobiłem rano cardio 35 minut i może jeszcze wieczorkiem zrobie.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-14 12:26:51 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sroda, czwartek planowo of cardio rano po 35 min. Jutro plecy i brzuch

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-21 16:24:45 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    w nogach nie bedzie supersetow bo tak gironda radzil. Przerwy standard 30sekund. Trening nie zajął wiecej jak 45 minut a byl dosyc intenswny. Zapomniałem napisac wczoraj rano cardio 35 minut. Ciężary małe ale przysiady bez zatrzyman i pelnych wyprostów nóg. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-02-23 20:43:00 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-02-23 20:39:58 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    dubel to dodam jeszcze ze przez redukcje z suplementacji leciał spalacz przez 4 tyg pierwsze chciałem spróbować jak to działa i standard białko po treningu ok 30 g czyli niezmiennie od lipca. Cardio było robione naczczo 4-5 razy w tyg na poczatku 20min wydlozone na koncu do 35 i czasem wieczorkiem w dnt czas tak samo. Zmieniony przez - pirlo2122 w

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-03-06 11:19:22 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczenia nazywaja nie chce mi sie teraz szukac a nie znam polskich odpowiednikow zeby szybko napisac co bylo. k Teraz planowo regeneracja wczoraj jeszze 20 min leciutkiego cardio. Od poniedzialku nowy plan schodze z 6ciu treningow na 4 moze 5 jeszcze nie wiem. Uloze plan w tym tygodniu o wtedy go wzoce. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-04

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-04-02 18:42:49 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    tu już maxymalne dobicie do tego przedramie. w czwartek poszły barki trochę pozmiejialem ale już mi się nie chce pisać. Dzisiaj dla zabawy zrobiłem crosfit jako że nie robię cardio mimo redukcji to wlacze jeden trening w tygodniu. Fajny plan crosfita zrobiłem zarzut silowy 5rep, prxysiad przedni 10 rep, jerk 5rep, podciaganie 20 rep. super. cięża

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-05-05 21:03:53 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    iu jak katowalem go ciag troche to sdzlo 155-160 na 5 ruchow technicznie i dzisiaj rowniez bym to wyrwal ale przebitka mala wlasnie od tej przerwy i przy 175 juz moglbym nie dac rady. Przyjdzie czas na te 200kg i to wkrotce. Ide jeszcze cardio chyba 20 min pokrece wolniutkim tempem bez forsowania sie bo dzisiaj kalorii wyjdzie wiecej troche zbije.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-06-14 18:14:42 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    cf fajna sprawa, jak się ma te podstawy techniczne. Kulturystyka klasyczna słynie też ze sprawności albo słynęła, bo niegdyś to było fitness sylwetkowe :-) a cardio przemęcza nogi - fakt

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-06-15 17:26:22 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    na poziomie 2tys to jest dieta jezusowa i nie ma nawet jak sie najesc i w sumie tyle to mozna w jednym posilku ziesc i miec if 23-1 ->> Moglo by byc kalorii ze 2,5 tysia ale cardio jako tako 0 mam a to wszystko przez to zeby nogi nie dostawaly bo nie chce stracic z nich nic przedewszystkim sily i to na razie wychodzi co widac w sile idzie nawet na

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-11 19:21:01 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    czylem ta redukcja i chce juz masy i tak pewnie 2-3 tyg to bede szukal 0 kalorycznego i na bank te 2 tyg to jeszcze moze cos zleciec. I tak na teraz to tyle moze jakas fotke pachne jak mi sie zachce i jeszcze dzisiaj plecy w starym planie a od nastepnego nowy plan 5dt i jeden cf, cardio pewnie bedzie szlo ale dopiero jak wyjde na plus kaloryczny .

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-13 13:37:49 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    lepsze i ciekawsze niz rowerek, szybciej mija czas niż na kręceniu do tego czwórki sie nie męczą nie to co przy rowerku bo w sumie nogaa prawiecaly czas "prosta" i to w sumie największy plus tego bo przy rowerku jak krece to te nogi potem nie mają siły przy przysiadach a tego nie lubię. I doszedłem do wniosku że mogę to uskuteczniac jako cardio.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-20 20:22:45 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    go niewiarygodny upal. Dwojki byly robione z barkami w pt ale nie chce mi sie pisac tej wypiski. I tak wszystko lekko z dozym zapasem dzisiaj tylni na luzie front tylko na dobicie 4 serie lekkim ciezarem i sissy rowniez. Lydki jedno ciwczenie tylko. Ogolnie szybko i lekko ale upal dawal sie we znaki mimo wszystko. W sobote bylo DNT i cardio 25min.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-29 12:58:26 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczenia ciezarowe i jedno na pompke. Tric fajnie jak zawsze francuz hantla kapitalna sprawa. Przedramie formalnosc dobra pompka. Juz od soboty 3100kcal i to juz powinno byc 0 przy braku cardio ale ono jest do tego robota itd. i pewnie ze 3500 to bedzie ok z kalorami w sumie to i tak nie dozo ale ja jakos szczegolnie dozo kalorii nie potrzebuje.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-31 16:13:46 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    kropek itd. bo ja sobie tym glowy nie zaprzatam. Szkoda czasu zeby pisac jak pedant pisemnictwa. Mialem kupic lapka i gowno z tego wyszlo bo kupilem szosowke rowerek i teraz cardio w terenie. Ale fajna zabawa na takim sobie pociskac. Radocha jak bym mial z 10lat. Kilka tysiecy km zamiast samochodu i mi sie zwraca a potem pracuje na mnie tak wiec t

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-31 16:17:24 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT cardio 40km 1,5h w terenie szosowka.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-07-31 19:33:49 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    szki na ujemnym b) Allachy Dobry trening czasowo gdzies okolo 50 minut lacznie na plecy poszlo ze 30 serii i 3ss na brzuch. Ciezary jak widac niewileki ale plecy dobrze dostaly mimo wszystko bo przerwy byly bardzo krotkie. Do tego w poniedzialek i wtorek poszla klata i lapy ale nie chce mi sie pisac. Wczoraj cardio 1 godzina w terenie na szosowce.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2013-08-10 07:21:37 Liczba szacunów: 0