[...] powinnam wskoczyć na 0 bilans? aktualnie jem 1800-1900kcal, a w dni rowerowe powyżej 35km ok. 2300kcal. Nie chcę spowolnić metabolizmu, ale też nie chcę kręcić godzinami cardio. Czekam na @ i zrobię pomiary, bo teraz to jakaś abstrakcja - w niedzielę ważyłam 58,4kg, w poniedziałek 60,7kg, a dzisiaj 59,6kg }:-(|-) Zmieniony przez - Nene87 w [...]
[...] 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg troszkę dłoń bolała, ale jakoś dałam radę Zuch dziewczyna. 5. brzuszki 2x20 nie chciało mi się, dlatego tylko 2 serie %-) + 30min. cardio w domu trening taki sobie, ale lepszy taki niż żaden :-P Się zagoisz to będzie na 100%.
U nas podobnie. Późnym popołudniem full obstawa i wolne i cardio i maszyny. W niedzielę na godzinę przed zamknięciem pełna sala i jeszcze dochodzili, tak to zwykle z pięć- sześć osób bywało o tej porze . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-15 08:46:04
nie ma tragedii, myślałam, że będzie jednak gorzej. Za to prawa łydka ma domsa, nie mam pojęcia dlaczego. Już planujemy kolejną wycieczkę rozruchową na 50km, a potem uderzamy na 100km :-D będę uznawała to za całotygodniowe cardio :-P tylko niech pogoda będzie...
[...] majówkowych rowerów :-P mam nadzieję, że pogoda niebawem się zmieni i będę mogła gdzieś śmignąć. Mąż mi się rozchorował, ma zakaz wysiłku, więc mi też będzie ciężko jakieś cardio ogarnąć samemu :-( btw trening znowu w komórce zrobiłam, bo padało i nie chciało mi się jechać na siłkę. DT - Tydzień 5 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez [...]
[...] majówkowych rowerów :-P mam nadzieję, że pogoda niebawem się zmieni i będę mogła gdzieś śmignąć. Mąż mi się rozchorował, ma zakaz wysiłku, więc mi też będzie ciężko jakieś cardio ogarnąć samemu :-( btw trening znowu w komórce zrobiłam, bo padało i nie chciało mi się jechać na siłkę. Może powinnaś w jakichś maratonach MTB postartować. fajna [...]
[...] 270 kroki: 16k kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1 650kcal 1 800kcal 1 700kcal 1 850kcal 1 950kcal 1 950kcal 2 300kcal jestem bardzo zadowolona, nie mam cardio, 3 DT + rower i dużo chodzę jak widzicie. Wpadają różne grzeszki, a figura całkiem całkiem :-D węgle wchodzą jak złoto, za to jak z tłuszczami idę powyżej 60g to już [...]
[...] 270 kroki: 16k kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1 650kcal 1 800kcal 1 700kcal 1 850kcal 1 950kcal 1 950kcal 2 300kcal jestem bardzo zadowolona, nie mam cardio, 3 DT + rower i dużo chodzę jak widzicie. Wpadają różne grzeszki, a figura całkiem całkiem :-D węgle wchodzą jak złoto, za to jak z tłuszczami idę powyżej 60g to już [...]
[...] Bo nie chce Ci się redukować %-) Ale ja miałem okresy że miałem żyły na brzuchu i taką formę trzymałem chyba ze 2 lata. Ale teraz to bym za mocno odczuwał kontuzje przy takim bf i mnie to nie interesuje. Wtedy zresztą też jakoś kurczowo się nie trzymałem takie bf tylko samo się trzymało i wyszła mi taka forma bez liczenia makro i bez cardio.
a nie myślałaś o bieganiu? też idzie się zmęczyć i to całkiem inna aktywność niż cardio na rowerku. Masz tam u siebie chyba sporo fajnego terenu. Ani kolana ani pachwina (po biopsji) tego nie wytrzyma :-{
Dziś w ramach ostatniego dnia otwartych klubów postanowiłam pójść na zajęcia pod nazwą shape i na bieżnie. Miłe cardio- nawet się zmachałam ;-D /SFD/2020/10/16/0bfbd944bb84405c94b928a74c9e4c7d.jpg
Byłam dwa razy jak byłam Śląsku na silce , wcześniej tak się czułam źle że nie robiłam nic . Raz pokrecilam cardio w tym tyg , i zrobiłam wczoraj połowę treningu nóg bo więcej nie dałam rady jakoś ostatnio im bliżej @ tym czuje się gorzej. Dziś planuje górę o ile się będę dobrze czuć . Mam w domu rowerek 20kg obciążenia i dwa gryfy więc coś będę [...]
[...] odwyk od noszenia Garmina, już za dużą wagę do tych cyferek przywiązywałam. Wolę spędzić godzinę na macie niż na zimnie wyrabiać kroczki, a nadrobię na wiosnę w biegach. Włączam tryb zimowy, może nawet jakąś masę zrobię }:-( Ja ostatnio tak olewam kręcenie cardio ;p poprostu tak jakoś mi się nie chce |-) w pracy się na chodze wystarczy |-)
W piątek miała być siłka, ale koleżance coś wypadło, a samej mi się nie chciało iść to wpadłam w wir sprzątania i odkurzania i cyk 3h minęły ;-) uznam to za cardio :-P W sobotę piekłam pierniczki pół dnia }:-( a wieczorem wyszliśmy ze znajomymi na miasto %% :-P i na siłkę też nie trafiłam %-) W niedziele 10km spacer ze szczeniakiem siostry i [...]
[...] dobrze mi z tym, nie mam jakiegoś parcia i stresu, że mi treningi uciekają - ale jak widzicie cisnę cały czas nogi i pośladki :-D trochę też biegam, ale raczej w ramach cardio, jak mam ochotę, nie przekraczam tętna 150, po treningach tez skacze na skakance, dużo chodzę i to wszystko razem daje rezultaty ;-) a teraz czas wracać do [...]
[...] sztangielek bokiem 12/12/10/8 5. Podciąganie sztangi do brody 15/15/15/15 I o czymś zapomniałam... Trudno. W każdym bądź razie były plecy i barki dziś. Ale na sam koniec dzisiaj towarzyszyłam trenerowi Adamowi podczas cardio :-D czyli + 20 minut cardio na orbitreku Dzisiejszy trening ok, trochę mocy było, a jutro koniec latw..czas do pracy!
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
