SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a ładowania jakieś robisz?? (pewnie gdzieś już pisałeś ale cieżko znaleźć wpis dokładny) a jak cardio bym robił to DNT czy DT? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-16 16:25:48

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 4:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Masa Ci nie idzie i cardio chcesz jeszcze kręcić? Jeśli już koniecznie chcesz to w DNT. Co do ładowań to jako takich ładowań nie mam w planach, ale chodzę co tydzień na 8nastki, więc w soboty wpada około 1000kcal więcej niż powinno być ;-)

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ciągłe zmiany stoimy w miejscu. Ja do wagi nie przywiązuje w ogóle uwagi teraz, bo jak ostatnio z ciekawości ważyłem się 4 dni pod rząd to miałem skoki wagi o 2-3kg, dużo cardio, dużo treningów i woda skacze :) Najlepiej ustalić sobie jakiś plan postępowania na powiedzmy 8 tygodni i się go trzymać - po 8 tygodniach patrzysz jak zmieniła się [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2015 11:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 11:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ładnieś wykoncypował Sigtyr.. Faktycznie w książce jedyna różnica pomiędzy SIDE i BENT którą zauważyłem, to to wyprostowanie się z dolnej pozycji. Teraz widzę jeszcze motyw łokcia przy mięśniu najszerszym grzbietu w BENT PRESS. Niestety raczej nie jestem w stanie zejść tak nisko, żeby kettel się jeszcze obniżył! Ale jak pisał Paweł - może to trwać [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 2:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ty endo, ja endo, Wuchta endo...mamy przesrane Teraz poważniej. Ruch to podstawa, z węgli do końca rezygnować nie trzeba. Zwłaszcza, że nie tniesz do papirusa. Interwały/cardio wskazane. Bieganie to średnia opcja, ale jak umiesz utrzymać stałe tętno i tempo to OK. Aczkolwiek rowerek stacjnarny, bieżnia elektryczna najlepsze. Stawy mimo [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2010 10:58:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Pierwszy trening wedlug nowego planu za mna. Zadaniem na dzis bylo ustalenie ciezarow max i ciezarow roboczych dla poszczegolnych cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/9/2010 5:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w przypadku podciagania nachwytem szerokim ( plecy ) ? Rowniez zrezygnowac z przeciwwagi i poprzestac na wlasnych mozliwosciach ( nie wiem jakie sa ) ? Dzis odbylem trening cardio - 60 minut na biezni. Suplementacja okolo treningowa to wylacznie BCAA. Pozostala suplementacja dzienna - jak opisalem wyzej ( bialko, universal storm, aakg, scorch ). [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/10/2010 7:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening silowy ( zestaw B ) zaliczony, dodatkowo cardio 30 minut. Ustalilem ciezary robocze dla cwiczen: 1. Wyciskanie zolnierskie ze sztanga - 50 kg. Mam powazne problemy z technika - robie to cwiczenie po raz pierwszy. Ciezar jestem w stanie zwiekszyc, ale wowczas nie panuje nad wlasciwa postawa - postanowilem wiec najpierw doskonalic technike - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/12/2010 7:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedz jutro, po treningu A ;) Sprawdze i napisze. Dzis zgodnie z planem, 60 minut cardio. W niedziele wazenie ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/14/2010 8:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Panowie ważne pytanie. Ile robiliście przerwy od treningów siłowych po zabiegu? 3 tygodnie wystarczą? Robiliście cardio w trakcie przerwy po zabiegu czy całkowity off? Tydzień po zabiegu mogę leżeć z dupą w łóżku ale w drugim tygodniu chciałbym już chociaż aeroby pokręcić.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 9:18:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    [...] Tym razem po 12 minutach stwierdziłem, że rezygnuje i dokończyłem aeroby na rowerze w leżeniu, bardzo słabo dająca w kość maszyna, mam trochę doła bo na prawdę mizerne cardio dzisiaj. I trening: Dzisiaj postanowiłem, że skupię się na siadach których nie robiłem około 2tyg. Siłowo wyszło super, 180kg x10 na 7 serie to dla mnie super wynik, [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 12:41:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    [...] 15-12 +15-12 -uginanie podudzi stojąc 5s 21-15 -uginanie na maszynie siedząc 4s+drop 21-12 Czwartek: wolne od siłowego. 21minut interwałów ;-) Jutro: w planach rano trening dwójek i szybkie cardio, a wieczorem barki i tricepsy z Karolem ;-)%-) Nigdy nie robiłem dwóch treningów siłowych w ciągu jednego dnia, zapowiada się ostra jazda... :-))

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 10:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

    Post
    Badania naukowe

    Ja odkrylem magiczna moc BCAA dosc przypadkowo, robilem redukcje, FBW na czczo + 20 min cardio po treningu, zgubilem 5 kilo ladnego fatu a wyniki silowe przez 6 tygodni ciagle szly w góre, a bralem BCAA tylko oslonowo na miesnie. Podpisuje sie pod badania bo sprawdzilem na wlasnym ciele!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9800 Data: 6/2/2011 9:06:17 AM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli trening zajmuje Ci tyle czasu, to wywal cardio w nim i biegaj :-))

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli trening zajmuje Ci tyle czasu, to wywal cardio w nim i biegaj :-)) taaaa jest :-))

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 9:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] lekko zmodyfikowanej ..tzn bez aero bo malo bylo czasu , musialam sie zmiescic przed wyjazdem , daletgo tez zaminilam RDL na jednej nodze na dwoch ...bo wolalam tak niz nioe zrobic wcale ....no i jeszcze teraz lece dorobic cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f24270ab7b455ebdd8f205d68a7b7e.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-28 21:08:28

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 9:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 8:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1x dziennie 1 łyżka (do bilansu nie wliczasz) - zielona herbata 1 litr dziennie - dużo wody do picia - CLA z zieloną herbatą z TRECA - 4 capsy przed treningiem siłowym/cardio i 2 capsy po. - l-karnityna Treca z zieloną herbatą - 4 capsy przed i 2 capsy po treningu Przygotowania do nowego treningu: - obciążniki na kostki kupione dzisiaj - [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 7:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu siłowego + dieta

    Post
    Ladies SFD

    Moze i nie szkodzily, ale przy wyzszej misce raczej zaczna. A tego chyba nie chcesz Zeby pomoc z treningiem, to napisz co dokladnie robisz na silowni ile powtorzen i jakie obciazenia. Jam ten hiit robisz i ile cardio Ci zajmuje. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-27 07:54:11

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 7/27/2013 7:25:08 AM Liczba szacunów: 0