SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry DZIEŃ 55 - 05.06.2016 Micha trzymana git, trening zrobiony git, cardio zrobione git, nauka zaczęta w miarę. Nawet by było super gdyby: 1. Nauki było więcej. 2. W mieszkaniu byłby porządek. 3. Naczynia byłyby pozmywane. Ale wszystkiego mieć nie można, nie? Za dużych specjałów dzisiaj nie mam, więc możemy lecieć. /SFD/Images/2016/6/6/ef7d

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2016-06-06 02:34:32 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 63 - 13.06.2016 Cześć! Przepraszam za opóźnienie, ale wczoraj wieczorem miałem taki nastrój, że do łazienki mi się nie chciało iść, co dopiero jakieś wpiski czy cardio robić. Życie. Więc DNT, cardio nie było, tylko michę wrzucam i idę na dłuższą chwilę, żeby wrócić z następną wpiską. Łydki mnie mocno bolały, musiałem je serio dobrze pospina

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2016-06-15 00:53:56 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie mój dzień. Powrót z siłowni to katorga, jakbym szedł z dwoma torbami zakupów. Sił brak. Cardio brak. Mam nadzieję, że jutro już się zregeneruję, zrobię duży objętościowo trening i pokręce cardio albo przejdę się gdzieś. Takie plany. A co będzie, zobaczymy. Na pewno micha będzie ok. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-28 01:42:58

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2016-06-28 01:41:24 Liczba szacunów: 1
  • UFC 188: Velasquez vs Werdum

    Post
    Scena MMA i K-1

    jak wyzej Steven. Cain ma duzo lepsza stojke, boks, dirty boxing , klincz, nie da Werdumowi miejsca zeby sie rozkrecil. zajedzie go presja i cardio, zwlaszcza od 3 rundy Werdum bedzie walczyl o powietrze i prztrwanie. oczywiscie (niestety) to hw i Werdum ma szanse ale jego stojka i cardio sa gorsze, a z poddan nie bedzie mogl skorzystac trzeba pam

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • UFC 188: Velasquez vs Werdum

    Post
    Scena MMA i K-1

    Myślę, że może wypaść gorzej, ale jak przez tyle lat nie wpadł na koksie to raczej jest mała szansa. Myślę, że jego cardio to głównie genetyka. Taki Frankie Edgar też ma bardzo dobre cardio, a mówi się o nim, że jest ostatnim, który mógłby brać doping i że zawsze jest czysty. Co do Rothwella to nich sam zrzuci te 10 kg, bo gdyby nie to, że jest wys

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 11:06:47 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    ladki wiec chyba OK 3A - :)) dobrze,ze bylam sama na silowni, mam nadzieje,ze kiedys zacznie to przypominac ruchy pana na filmie|-) naprawde wydaje mi sie nadmiarem łaski to cardio w obwodzie po 3 cwiczeniu\-) nie udalo sie wygenerowac wyzszego tetna - chyba brak paliwa w postaci posilku na to wplynal, odcinalo mi prad w czasie cardio i 3 minuta t

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 12:29:32 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    wi wejsciowych - te zaspy siegaly nam powyzej kolan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eec157d1706241dba743a5629d52f2b6.JPG Na siłowni czarno, cieżko sie dopchac do sprzetu (szczegolnie cardio oblegane)}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05c4ee46c4514bc4a532708410b304aa.png 1A – macanie ciężaru, na razie 27,5 kg wydaje się OK 1B – 6kg ledwo dociągnęłam, potem to sam

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 18:29:55 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 13 trening A Na silowni, zaczyna sie z lekka przecierac, nadal cardio oblegane ale generalnie lepiej, zdazylam zanim mlodziez szkolna sie pojawila wiec nie musialam walczyc o dostep do ciezarow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d66340c5404ec396f4c53e0c067282.png 1A - na silowni powyzej 10 kg przeskok jest co 2 kg, nie czulam sie na silach wziac 1

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 14:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    dzien 2 Jestem meduzą TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x20kg/20x20kg dotrwalam do końca 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x4kg/20x4kg ciezko, zastanawiałam sie nad zmniejszeniem do 3kg ale jednak wzięłam 4 i jakoś sie udało 3. Ściąganie drążka do klatki 20x20kg/20x25kg był zapas wiec zwiekszalam...i ledwo dociagne

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 15:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    dzien 9 TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x40kg/20x70kg mialam zamiar zwiekszyc do 50 kg w drugiej serii ale zajeto mi lezaca suwnice i zrobilam na siedzacej 20x60kg,20x70kg 2. Przysiad plie 20x22,5/20x22,5 koncowka bardzo ciezko 20x20kg,20x22,5kg 3.

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 13:31:00 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    A w jakich odcinkach czasowych chcesz jej robić :-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-01 08:55:01 Trochę ;-) na człowieku się znasz :-), więc rób na tętno jakie sobie zakładasz, a moc Ci wyjdzie sama. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-01 09:03:42 ok,dzieki Dzien 10 TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x20kg/

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 12:34:10 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy chit to byl mus z lososia, kawalek pieczonej poledwicy wolowej,kawalek pieczonego schabu, kilka pieczonych ziemniaczkow, mix salat na deser nalesnik z owocami lesnymi i bita smietana (bez cukru) no i kilka lampek wina bialego i czerwonego.Mnostwo tanca. Z satysfakcja melduje,ze furore wzbudzilam:-D miesnie nie budzily obrzydzenia ale o d

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    statniej serii 15/15/12 sztanga 7kg 3. Plank 1x max 50s 44s 4. Plank bokiem 1x max na stronę P-50s,L-48s P-40s L-39s Rowerem na trening i z powrotem ( w ramach drugiego cardio)- dzieki temu zmiescilam sie w 2 godzinach}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4db3585d3ac54fa18ae398a1e0f4a5a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587a1d011ddf46888d8edaa5fd03b175.png

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 16:17:19 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    ą przy ścianie 2x20 cc 2x20 cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 2x20 cc 2x20 cc 4. RDL z hantlami 20x10kg,20x10kg 20x10kg,20x10kg na treninig przyjechalam rowerem (jako czesc rozgrzewki) wiec drugie cardio bylo rowerem - przez miasto, odebranie paczki z paczkomatu i do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c695b6bd924fb4815d3380d435604f.png

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 14:40:57 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    dzien 15 TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 20x22,5kg/20x22,5kg ciezko,szczegolnie w drugiej serii - chyba poczekam z dokladaniem 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x5kg/20x5kgcalkiem niezle poszlo 20x5kg/20x5kg moc 3. Ściąganie drążk

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 22:49:33 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 26 TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5,19x22,5 ledwo 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 15x5kg,17x4kgregres 20x5kg/20x5kgcalkiem niezle poszlo 3. Ściąganie drążka do klatki 20x25kg,20x25kgladnie,ciezko 20x25kg/15x30kgdol

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 09:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 28 TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 20x50kg/20x50kg ciezko 2. Przysiad plie 2x20x30kgmoc w nogach po nartach 20x25kg/20x25kg w drugiej serii ladniej 3. Uginanie nóg leżąc 28x7kg/30x7kg bra

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 00:02:48 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 30 powinnam napisac:)) i na tym poprzestac - chodze dzis jak lamaga, przywodziciele, dwojki i posladki bola przy kazdym ruchu,gorzej niz wczoraj TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 20x22,5,19x22,5 ledwo 2. Wyciskanie hantli na barki si

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 21:29:41 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 32 odkrylam,ze w niedziele o 18 jest najmniej ludzi na silowni i nie trzeba walczyc o dostep do wszystkiego TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x60kg/20x60kgciezko ale poszlo:-) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 2. Przysiad p

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 22:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podejrzewam ze nie powinienem pisac posta pod postem ale pytanie nie tyczy sie zaproponowanej diety tylko treningu na redukcje. Czy oprocz treningu silowego dodawac rowniez cardio/interwaly. Czytałem na forum że nie jest to potrzebne i że sam trening siłowy wystarczy. Pisałem na poczatku ze trener poradzil by zamiast cardio po treningu zrobic inter

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6599 Data: 2018-08-01 13:00:25 Liczba szacunów: 0