SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jakie aeroby w domu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robic wszystkie mozliwe cwiczenia,w najgorszym razie macham nogami i tak mi zleci caly dzien jesli nie wychodze z domu.tylko problemem jest jak ktos chce utrzymac tetno 60-70%cardio max przez min 20-40 min, bo wtedy trudno w domu cwiczyc non-stop,w ogole zawsze moze sie zdarzyc przerwa i co-aeroby na marne?ta teoria jest dosc dziwna,dobrze ze niekt

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-31 22:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany

    Post
    Dzienniki Treningowe

    pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była siła i moc na treningu na redukcji , ale teraz damy już w wiekszości posiłków bo studia i może być ciężko na uczelni bez węgli . Stopniowo będziemy dodawać ~ 40g węgla co 1-2tyg bo juz i tak obcieliśmy drastycznie cardio bo nie miała czasu żeby kręcić takie ilości .

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2014-10-24 00:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany

    Post
    Dzienniki Treningowe

    m straszny dzień :-( w drodze na uczelnie złapałem kapcia a na pierwszych zajęciach zaliczenie - masakra. Spóźniona, ale wyrobiona i zaliczone na 4+ :-D Trening;dnt, żadnego cardio. Byłam zła i zmęczona, naszczescie Terro przyjechał po mnie na uczelnie i nie musiałam spędzić 2h w komunikacj miejskiej wracając do domu. Dieta; trzymana na 90%,bo

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2014-10-24 13:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Oj Kobiety me wybaczycie mi };-) A pojemniki były w biedronce i są na allegro %-) No to jazda z tym koksem - 27.10 DIETA 1. 60 g mąki razowej + 2 jaja + 30 g Whey UNS + jabłko 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe 3. t.j.w. 4. 50 g makaronu durum + 170 g tuńczyka + sos z Lidla %-) 5. t.j.w. - tylko 40 g makaronu 6. 2 białka jaja TRENING

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2014-10-27 22:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany

    Post
    Dzienniki Treningowe

    .w 6. 2 białka jaj TRENING Plecy, tył barku, biceps Uzupełnienie w domu :-D INTERWAŁY 8 min. Tempo 10/12 poziom 1, 30sek tempo 20/22 poziom 4, 3 min temp 8/10 i tak 5x Wczoraj udany trening, bardzo fajnie czułam najszerszy. Niestety choroba wróciła i czyje się coraz gorzej. Dziś miały być nogi ale wole wyzdrowiec. Zrobię cardio w domu. :-D

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2014-10-29 09:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej Kobiety moje :-D miskę trzymam o ile się da, bo niestety apetytu brak. Dziś trafiłam ze skierowaniem do szpitala, bo mam krwotoki z nosa i omdlenia. Niestety nasza służba zdrowia jest CHORA, ponieważ jeden lekarz przyjął mnie na oddział, jednak drugi stwierdził, że mogę iść do domu. 4h na izbie przyjęć.. Po czym jutro musze iść prywatnie do l

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2014-11-03 21:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany

    Post
    Dzienniki Treningowe

    . 60 g płatków ryżowych + 2 całe jaja + 30 g Whey UNS 2-3 . 4 wafle ryżowe + 170 g tuńczyka 4-5. 50 g ryżu + 100 g kury + pół melona %-) 6. 4 białka jaj + warzywak 40 min cardio Mój pierwszy trening od wieków planuje zrobić w sobotę !!! Oczywiście będą to bareczki , albo może jakieś FBW }:-( PS Weszłam dziś na wagę - cud, bo bardzo się jej boj

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2014-11-13 21:08:36 Liczba szacunów: 0
  • crossfit lady :-)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    prawnosci fizycznej Moje podstawowe obciazenie jest bardzo podstawowe :-) Dla wiekszosci pewnie smieszne, ale na prawde ,, nie mam za duzo miesni''. wczesniej trenowalam same cardio plus dieta bardziej weglowodanowa, na koncie mam kilka polmaratonow i maraton, a do tego mnostwo startow na krotkich dystansach. czas i pora poprawic sylwetke przysiad

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2015-11-10 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Robię cardio 20 min, wychodzi 3,8 km. Przy Btw masz na myśli na kg masy? nie za dużo T? Staram się ograniczac tłuszcze, WW z rana i w porze objadowej, pózniej skupiam się na białku.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-01-14 00:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Zepsuty metabolizm, głodówki, jak naprawić, czy dobrze kombinuje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć na wysokich obrotach, takie zabawki jak Jack po paru miesiącach narobią Ci tylko problemów ze spaniem normalnym, że nie wspomnę jak to ryje beret widziałem po znajomych co ładowali mesomorpha po 2 miary. Na rozkręcenie metabolizmu jedz czysto kręć cardio i rób siłowy więcej nie trzeba. Jak już chemicznie metabolizm kręcić to nie suplementami %-)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2012-11-26 18:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    18 pow. to za dużo 15 max i to na wytrzymałość 12-8 to opytmalna ilość cardio po treningu max 20-30 min tak mi się wydaje ) Pzdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-12-28 21:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Git Tylko to cardio to takie lekkie tempo polecam, bo spalisz mięśnie Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-28 22:28:16

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-12-28 22:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio od 20-30 min wchodzą procesy kataboliczne więc musisz poświęcić trochę czasu;) Tętno bezzakwasowe to tak do 160/min max:) Te powtórzenia to przesadziłem ok:) ale nie schodź z 15-10 i przerwy max 90sek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-12-28 23:20:21 Liczba szacunów: 0
  • koniec jakosciowej masy teraz docinka przed latem....

    Post
    Galeria Zdjęć

    en jak sie nazywa Arnold Schwarzenegger ? nie porownuj jakiegos koksa wodniaka z silki piwnicznej do typa ktory ma budowe kulturystyczną dieta aktualna u mnie na czczo 45 min cardio przed 10 g bcaa 1.100 g platkow owsianych + 10 bialek jaj 2.100 g ryzu parabolicznego i 200-220g kurczaka lub wolowiny+ troche oleju lnianego 3. jak 2 4. przed treningi

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 09:39:09 Liczba szacunów: 0
  • koniec jakosciowej masy teraz docinka przed latem....

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sqzi a jak wygladala twoja dieta na suchej masie ogolnie jak to robiles ta rotacje weglowodanami jak cardio kreciles ile i przykladny dzien odzywiania.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 14:06:48 Liczba szacunów: 0
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    uczy, nie chce podważać opinii mistrza ,bo na fotce jest siłownia i uczeń Andrzej Brzezinskiego. dobra spadam ,dzisiaj barki ,triceps ,cos na nogi i jak kolano pozwoli lekkie cardio.Jeszcze się nie żaliłem kręgosłup naprawiony ,ale na kolano się przerzuciło ,od 2 miesiecy boli ,byl ketonal ,masc traumon itd,jakies opaski ,kompresy ,jest poprawa ,al

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2014-03-05 10:53:20 Liczba szacunów: 0
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    Usdanego treningu, braku bólu w kolanie i wykonania cardio:-)) Ja dzisiaj ćwiczę nogi i barki.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2014-03-05 11:08:07 Liczba szacunów: 0
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    iłkow dziennie,wtedy na posiłek bedzie 600kcal,a nie 750. trening siłowy typowo intuicyjny - "robiem co chcem" jednak wzoruje sie na treningu A.Kołodziejczyka obecnie trening cardio - "robiem" ile mi się chce no i ograniczam picie browarów}:-( co o mojej dietce myślą Panowie spece od tego? :) patrzcie jaki Cutler mały przy Kołodzieju :) /Obraz

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2014-04-10 14:17:45 Liczba szacunów: 0
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    nie uwzględnie mięśni najszerszych i brzucha,poniewaz 3 razy w tygodniu bede trenował na drążku na świeżym powietrzu. 1 dzien;siłownia- klatka,biceps, 2 dzien;drążek 3 dzien;siłownia- uda ,łydki 4 dzien;drążek 5 dzień; barki ,triceps 6 dzien;drązek 7 dzien ;wolne w wolnych chwilach cardio Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-24 12:33:10

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2014-04-22 11:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty 2009

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie uwazasz ze za malo tluszczy? prawie nie masz kalorii (kolo 1000 gdzies sie uzbiera), tym bardziej ze sie nie oszczedzach na silce i jeszcze cardio.Poleci ci z miesnia sporo Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-07 10:46:09

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 10:44:31 Liczba szacunów: 0