SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

    Post
    Trening dla początkujących

    trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma;-) Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha:-p Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę. Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj? 1. Sumo DL 5x5x135 2010 2. Front SQ 5

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2018-11-22 19:20:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

    Post
    Trening dla początkujących

    rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2018-12-04 18:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow. Zwolnił coś progres w ostatnim czasie, że zapadła decyzja o podbiciu w górę? Ewentualnie wprowadzić 1-2 dni w skali tygodnia z kalorycznością na 0.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2018-12-05 07:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    2x15 Całość powtórzona 2 razy Do tego ze wzgledu na odległość mojego uniwersytetu, oraz siłowni przejechałem 23 km rowerem (w tym 13km w 30min po treningu) - zaliczam to jako cardio. Następnie 5 minut stretchingu i z uśmiechem na ustach popędziłem do domu, pisać relacje. Dziś zostało mi jeszcze zjeść tę kolację, 10 g BCAA przed snem 5g Fish Oil I l

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-05-07 20:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-05-08 21:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 5 + Czwartek wieczorem ( Nie moge edytować już posta, ale w czw rano było jeszcze cardio) CARBLOAD! Weglowodany: 550 g żelków (412 Carbs) 2,6 litra mleka (130 Carbs) 600 g bagietka ( 294 g carbs) 130 g płatków miodowych (110 g carbs) 2 batoniki musli (30 carbs) pizza (75 g carbs) 120 g Nesquik (100 carbs) 150 g Nutella (85 g carbs) Suma: 124

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-05-12 14:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    tarzał, zarówno treningowo jak i żywieniowo będzie podobnie, jeśli będe miał jakieś ciekawsze posiłki, będe je rozpisywał, jeśli nie to będe wstawiał tylko krótką notatkę z przebiegu treningu i ilości zjedzonych makroskładników ;) Wieczorem bardzo delikatne cardio, spacer, rower... Tak, żeby się troche dotlenić i nie myśleć o głupotach. Dobranoc!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-05-14 00:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć prowadząc nieregularny tryb zycia ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na siłownię chodzi się tylko po to, aby dźwigać ciężary i budować na potęgę mięcho ? Zauważyłeś może przypadkiem, że siłownia służy również do np. treningów cardio, że to aerobic, step, spinning, itp. ? Doradzam siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić równowag

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2007-06-03 11:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-07-15 00:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzuć foto sylwetki i dokładny jadłospis, zwiększanie cardio nie koniecznie może być pomocne w przełamaniu stagnacji. ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-07-15 03:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel juz blisko to rejczel podniose kalorie trochę, wejdę na if, dodam tłuszcze i zwiększenie trochę cardio oraz będę starał się walczyć z moim pacmanem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-07-15 20:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla treningów cardio

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze jedno takie pytanie czy wykonywanie dwukrotnie większej ilości treningów cardio mi zaszkodzi? Chodzi mi o to że niby kończę trening(nawet bardzo intensywny) ale po pół godziny chce mi się jeszcze ćwiczyć(nie czuje się wypompowany - chociaż zaraz po treningu ledwie mogę ustać)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2012-07-10 16:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa, trening, co zmienic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W piłke??? to po siłowni mozesz sobie pobiegac,jako cardio.Nie rozumiesz ze to jest inny trening? i nie buj sie nie bedziesz wolniej biegał:)Powtarzam inny trening!!!Nogi i plecy to podstawa,podstawa czyli samo mowi za siebie.Martwy ciag jest wazny bo wzmacnia wazne miesnie dzieki ktorym masz silny ,,fundament'' nauczysz sie i bedziesz go robił.Pra

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-10-30 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hm, no ja głównie robiłem to na tej zasadzie iż 30 sek wysokie tętno, 30 sek niskie tetno i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na si

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2012-05-23 23:22:37 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    dziwne na zdjęciach wydaje się dużo mniejszy,cardio camp w Tajlandii...

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2014-01-20 14:59:00 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    W tym poście od stevena ktoś mówi, że będzie miał troszkę ponad 260lbs na ważeniu, no nie sądzę. Jak w formie uber-as-f***-reem z lesnarem z masą Herculesa wchodził na wagę w ubraniu i miał chyba 115 to teraz w wersji undereem/cardio na pewno będzie mniej. Już na zdjęciu z foką widać było, że jakiś taki malutki..

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2014-01-20 21:02:03 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    braniu, z Bigfootem 1/2 funty więcej a z Brownem to miał z 255, po zdjęciach w sumie widać, że mniejszy, ale to może złudzenie-zobaczymy. Z resztą ch**a tam, ważne, że się za cardio zabrał (oby na poważnie), bo to rzecz nr 1 do podciągnięcia - powinien trenować w górach na dobrej wysokości jeszcze.. jakoś specjalnie nie będę chyba nikomu kibicował-

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2014-01-20 21:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może podkręć bardziej trening/cardio/interwaly

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-01-31 15:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rwmik 7 wiem ze cardio czy interwały ale przy takiej masie takiej aktywności i przy takiej ilosc kcal 2600 to waga poowinna spadac a ona w miejscu stoi..

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-02-01 00:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli dodac jakies cardio czy np odciąć jeszcze 100 kcal?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-02-01 15:20:30 Liczba szacunów: 0