SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpietki talerzami

  • - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATKI, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s201.html Serie rozgrzewkowe. -wyciskanie na poziomej z podwójnym dnem. 65 kg x 5 77,5 kg x 4 90 kg x 3 -rozpiętki talerzami. 5 kg x 5 10 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATKI, TYDZIEŃ SZÓSTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s227.html Serie rozgrzewkowe. -wyciskanie na poziomej z podwójnym dnem. 65 kg x 5 90 kg x 5 -rozpiętki talerzami. 5 kg x 5 10 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 8:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    27.02.2014 Trening: Rozgrzewka: -10 minut bieznia max nachylenie (15%), szybki marsz (6km/h) Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" x15, Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej x15, Wioslowanie hantla w opadzie x15 na kazda strone Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce lezac x15, Rozpietki talerzami lezac x15, [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15106 Data: 2/28/2014 1:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję wszystkim za podbijanie ilości wyświetleń mojego dziennika i miłe słowa czy też emotki pozostawiane w postach WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 3 (KLATKA) ROZGRZEWKOWO Przysiady klasyczne tylne. 60 kg x 10 90 kg x 10 A. WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM. 65 kg x 10 po 10 sekundach B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI. 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 7:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    27-10-2020 Wtorek Telefon prawie się rozładował, chyba wszyscy się na mnie uwzięli i coś potrzebowali, przeważnie, żeby podjąć za nich niewygodną decyzję. Lecimy do przodu, byleby pogoda nie posuła nam szyków. A wieczorem : Podciąganie łopatkowe w gigantserii jako 3 seria w zestawie Podciąganie australijskie z dodatkowym ciężarem 32 kg Tu zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 10/27/2020 9:00:17 PM Liczba szacunów: 2
  • TRENING z samą sztangą

    Post
    Trening w domu

    Jak zmniejsza się ilość powtórzeń to wypadałoby zwiększać stopniowo ciężar, więc chyba lepiej stała liczba powt. Przenoszenie talerza też może być, albo rozpiętki talerzami. W pompkach na krzesłach chodzi o to, żeby ruch był głębszy. Najlepiej dokupić obciążenie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-01 22:40:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 3/1/2009 10:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    dzieki dziewczyny };-) 25 / 08/ 16 DT BTW 130/60/240 Tydzien 1 Night, niestety nie nagralam wyciskania, bo moj partner treningowy sie wykruszyl i nie mialam jak, udalo mi sie jedynie nagrac mlotki. Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wewnetrzna barkow Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2016 10:17:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Mam takiego lenia ze nie chciało mi się wczoraj wpisu treningowego zrobić. Uzupełniam: 15-nasktki Rowerek -7 min Glute brigde 3x20 MC 3x15 55 kg OHP 3x15 22,5 kg Wiosło z nadchwytem 3x15 35 kg Szrugsy z talerzami(20kg) 3x15 Wyciskanie fr. leżąc na ławce 3x15 (10 kg plus mały gryf) Rozpiętki na skosie 3x15 (12kg) Ograniczyłem aktywność do trzech [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2018 8:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klaty

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam do dyspozycji tylko sztange a na razie jestem początkującym więc żadna partia nie odstaje Możesz wykonać dipy na krzesłach oraz rozpiętki z talerzami.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 9/12/2021 11:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • 27. 12. 2011 Piersiowe + tylne naramienne + przedramiona + lydki Rozgrzewka ćwiczenie przewodniczące dla piersiowych: rozpietki na skosie dodatnim *rozpietki na skosie dodatnim 9kgx15 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim: 24kg/30kg/40kg x12 / regres: 24kgx15 / regres: 18kgx18 * rozpietki na skosie dodatnim 9kgx15 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 4:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    22.03.2019 DT Zapomniałam jaka zatłoczona jest siłka w Riwierze w piątek po południu - za wcześnie poszłam... Tyle ludzi było, ze zgłupiałam, nie mogłam sobie miejsca znaleźć na początku. Miała być góra według nowego planu, w którym wyrzuciłam chwilowo wyciskania i rozpiętki aby łokcie podleczyć, w efekcie pomyliły mi sie plany i wyszedł mix. [...]

    Odpowiedzi: 10070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 10:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ### DZIEŃ 15-20 - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 7:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 5:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ##### WALKA O POPRAWĘ SŁABYCH STRON, czyli 8-9 tygodniowy mezocykl z priorytetem na zestaw dyskotekowy !! ##### No to jedziemy. To już ostatnie 2 miesiące budowy masy mięśniowej w tym sezonie. Przez ten czas będę starał się rozyebać w końcu tą marną, płaską klatkę, a w późniejszym etapie zwiększyć obwód i poprawić kształty ramion. Mezocykl będzie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 10:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/2819/dieta20120512.png Trening: 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x67,5 2a. Wznosy boczne 18x19/20x17/20x15/20x13/+40x10 4a. Uginanie z supinacja 8x13/8x16/8x19/+20x10 4b. Prostowanie nadchwytem 10x6/10x8/10x11/15x9 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 12x25/12x25/15x25 5b. Francuz [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2012 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Po wtorkowych nogach ledwo chodzę :) W końcu nie trenowałem ich ponad 2 tygodnie. Dzisiaj priorytetowa klatka więc wpadło ponad 300g ww. Trening wspomagany STANOFUSION dał mega pompę :) TRENING Nr. 3 (Klatka + barki) KLATKA 1. Rozpiętki płasko 15x12kg, 15x15kg, 15x15kg (z zapasem) 2. WL lekki skos (25-30st) z zatrzymaniem 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 12:04:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj mocny trening z krótkimi przerwami zakończony akcentem crossfitowym :) TRENING Nr. 3 (Klatka + barki) KLATKA 1. Rozpiętki płasko 15x12kg, 15x15kg, 15x15kg (z zapasem) 2. WL lekki skos (25-30st) z zatrzymaniem 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, 10x75kg, 10x75kg (powolna faza ekscentryczna + zatrzymanie na dole) 3. Power fly skos: 12x23kg, 14x23kg, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 10:27:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj kulturystycznie ;) Dzisiaj też dwuboju nie będzie więc mocniej potraktuję plecy :) TRENING (Klatka + barki) KLATKA 1. Rozpiętki płasko 15x12kg, 15x15kg, 15x17kg (z zapasem) 2. WL skos z zatrzymaniem 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, 8x80kgkg, 10x75kg, 10x70kg (powolna faza ekscentryczna + zatrzymanie na dole) 3. Power fly skos: 12x18kg, 8x30kg, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 9:59:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za uwagi, macie rację, że mnie ciągnie szybko do większych ciężarów - nie we wszystkich ćwiczeniach, ale w kilku na pewno. Postaram się to parcie na cyferki opanować, chociaż mi się czasem włącza tryb "ale facet, to może podnieść więcej, więc czemu ja bym nie mogła..." No ale jednak bym nie mogła i muszę o tym pamiętać. Tak jak napisałam, [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 11:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0