SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzis pierwsze alfa cardio, dalem rade potem praca, u laski wybralismy sie na rower pod wieczor na 20 minut i zadzwonil tel czy jedziemy na impreze, a wiec jedziemy a ze jestem u niej niemam zdjec z posilkow, ale koniu wyedytuje jutro i doda Impra bez %, za tydzien wesele i gruby cheat, wiec w tym tyg sobie podaruje Dzis posilki o godzinach: [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 8:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mialo byc aero, ale w koncu alfa cardio Niema co pisac, dzien jak codzien, pozno z pracy wrocilem Ide spac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 9:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. 7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio Na siłowni A Hang clean and push-press Przysiad ze sztangą z przodu Yates Rows Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie w wąskim chwycie + uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 10:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na silowni a sztuki walki(muay thai)

    Post
    Sztuki Walki

    Napisałeśchcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieZrozumiałem, że cardio chcesz robić tylko 2x tygodniowo.cardio mam codziennie od pon do piatku czy napewno nie ma sensu jak bede cwiczyl jakby na mase miesniowa 12 10 8 ciezarami + wolno podnosil i opuszczal ciężaryJeśli siłownia nie będzie kosztem cardio to ma to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 7/2/2017 11:09:13 AM Liczba szacunów: 1
  • UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Do 3 razy sztuka. Ja mu daje szanse. Z Manuwą bardziej spyerdolił, bo tam nic nie robił a tutaj wiadomo że po prostu cardio kuleje. Tylko tyle i aż tyle. Jednak zawsze jak ktoś trafia do UFC np z Europy to jego braki są brutalnie obnażone. Najczęściej to są zapasy, w przypadku Błachowicza to cardio. On chciał spokojnie, po swojemu kontrolować [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 13078 Data: 9/7/2015 12:15:07 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] GymDope leci z formą

    Post
    Trening dla początkujących

    30.09 Dziś na treningu plecy oraz cardio - wszystko na czczo Przed 5g BCAA Ściąganie drążka za głowę 4 x 12 Przyciąganie na maszynie Hammer 12/10/10/8 Ściąganie drążka do klatki 12/12/10/8/8 Przyciąganie linek wyciągu dolnego 10/12/12 Przed cardio 5g BCAA 20 min cardio na orbitrek - tętno 135 / 140 Oraz dzisiejsza dieta : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 9/30/2015 2:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to lecimy z pierwszą wypiską Podniedziałek 20.02.2017 Trening- Nogi Rano na czczo cardio rowerek 30 min Przysiady ze sztangą 10x100, 8x120, 6x140, 4x140, 10x100 Zakroki na suwnicy smitha 10x60, 10x60, 10x60 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10 Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Wspięcia na palce 3x15 Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2/20/2017 8:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 21.02.2017 Trening- Plecy, biceps Rano na czczo cardio rowerek 30 min Podciąganie na drążku 6x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12+drop Ściąganie uchwytów maszyny 4x12+drop Przyciąganie wyciągu poziomego siedząc 4x12+drop Ściąganie linki wyciągu górnego do ud 4x12+drop Uginanie przedramion z hantlami stojąc 14x10, 16x10, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2/21/2017 10:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 25.02.2017 Trening- Plecy Rano na czczo cardio rowerek 30 min Sciąganie trójkąta wyciągu górnego 15x4 Ściąganie łopatek na maszynie 15x4 Przyciąganie linki wyciągu górnego do ud 12x4 Podciąganie wąskim chwytem 3x8 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławeczce 12x4 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 Jaja B:52 W:3 T:49 kcal: 664 8 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2/25/2017 10:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela 26.03.2017 Waga 102,5. Forma bardzo powoli się poprawia. Od dzisiaj odstawiam cardio i za to lecą 2 treningi dziennie. Ogólnie chyba organizm przemęczony tym wszystkim, praca na budowie+2 treningi cardio+trening siłowy, to wszystko daje popalić, ogólnie wydaje mi się że dużo wody trzymam. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 3/26/2017 4:11:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od samego poczatku mowie cardio cardio cardio,każdy ma prace każdy chodzi czy to w pracy czy po pracy, widocznie tej aktywności bylo za mało. posłuchaj czasami tez amatorów.

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 2:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Trenujemy - Cel: utrata wagi, poprawa sylwetki, zwiększona wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 15.08.2017 Dziś po przebudzeniu nabrałem ochoty na cardio, a jak cardio to moje ulubione bieganie. Tak więc poleciałem w sumie wyszło 16 km biegu w czasie 1:34:04. Bieg progresywny czyli tempo wzrastało .... pierwsze 2km w tempie spokojnym bo po około 6:20 na km, później przyspieszamy i kolejne 5 km w tempie po około 5:44 i znów [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11261 Data: 8/15/2017 6:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z zatrzymaniem 40x5 46x5 52x5 58x5 64x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 20x5 25x5 30x5 35x5 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x40 90x30 + 10 min cardio Przedni wymeczony Drazek tez bez mocy Wl b lekko Wioslo fajnie, 1 raz w zyciu robione, waga tylko talerzy Szrugs - tylko 2 serie. raz ze wymeczone juz plecy, dwa brak [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 12:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak Natalia ;) Zaczynamy miesięczny minicut. Węgle ścinamy do 300 albo 350 i cardio 20min Tydzień 1 Trening 1 1. Millitary press 20x5 25x5 30x5 38x5 44x5 50x5 2. Podciąganie na drążku nachwytem CC x 8 5 4 3 3 3. Dipsy klatkowe CC x 8 8 5 4 3 4. Wznos boczny hantlami 12x10 12x10 12x10 5A. Uginanie hantlami 5B. Francuz hantlami 12x10+10 12x8+8 [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2017 3:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wspiecia na palce ze sztanga 102,5x20 102,5x20 102,5x20 3. Suwnica 140x12 140x10 140x10 4. Plank 60, 40 5. Skosy z hantlem 20x15 20x15 + Cardio rowerek/orbitrek 25min Miało być 30 cardio, ale nie wyrobiłem się. Sory Łodzianin :D rekord w siadach. Wjeżdżam w 110 za tydzień jak dziki :D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-03-30 14:31:05

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2018 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bar 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 110x1 2. Wspiecia na palce ze sztanga 110x20 110x20 110x15 3. Maszyna ala suwnica 100x8 100x8 100x8 4. Plank 60, 30 5. Skosy z hantlem 36x8+24x8 x2 + Cardio rowerek/orbitrek 20min 110 z zapasem ;) Co do cardio mam 10km na siłownię, więc robię na miejscu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-07 16:39:18

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 4:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 100x3 110x1 2. Wspiecia na palce ze sztanga 110x20 110x20 110x15 3. Maszyna ala suwnica 100x8 100x8 100x8 4. Plank 60, 30 5. Skosy z hantlem 36x8+24x8 x2 + Cardio rowerek/orbitrek 20min 110 z zapasem ;) Co do cardio mam 10km na siłownię, więc robię na miejscu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-07 16:39:18 Chodzisz na piechotę???

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 4:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 1 Trening 2 0. Mobility 20 min 1. Martwy ciąg sumo 50x5 50x5 60x5 70x5 82,5x5 95x8 2. Wykroki z hantlami 24x8 x4 3. Plank 30s x3 + Cardio rowerek 22min Szama bez zmian. Po tym obcięciu 50g węgli mam 350 i zleciało. Dodałem też 1 interwał i 2x 2min cardio Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-17 14:25:31

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 2:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4 1.Wyciskanie leżąc 40x5 50x5 60x5 70x5 80x3 87,5 5x5 2. Podciąganie neutralem 5 5 4 3a. Wyciskanie na barki maszyna 2x10-12 3b. Wiosłowanie na maszynie siedząc 2x15 4. Wznos boczny hantlami 2x12 5a. Francuz łamaną 2x12 5b. Uginanie sztangi łamanej 2x12 Bez cardio. Cardio przy stole :D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-12-25 16:29:05

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2018 4:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapanie masy - trening parti 2 razy w tyg czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój plan 4dniowy wygląda następująco (nie liczę cardio w sob jako treningowy, a raczej jako zastępstwo ze inny sport, którego póki co nie wykonuję) PON: Plecy + brzuch WT: Klata + triceps + 15min cardio ŚR: Off CZW: Nogi + brzuch PT: Barki + biceps + 15min cardio SOB: Bieżnia / Orbi 1h ND: Off Teraz jak w taki plan wplątać kolejne dni, w których [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 3/4/2013 2:07:56 PM Liczba szacunów: 0