SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    10 rep to prawie cardio;-)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-04-19 12:00:31 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    21-04-2016r. DT Treninng lekki i przyjemny, bez cardio bo cały tydzień na zbyt mocnym deficycie poleciałem. SQ - 20x20, 60x10, 100x10, 120x10, 140x5 Wiosło nachwytem - 60x10, 80x10,90x10, 100x10 forma przepiękna jak na mnie, kąt max z 60% przy tej 100 i szło że hoho Wl - 60x10, 80x10, 90x10, 100x7 lipa, przez 1 mieisac praktycznie tego nei robiłem

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-04-21 22:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Szybki bilans tygodniowy Poniedziałek - trening - rekord MC 160x3 ok + 2 już z garbem oraz jeszcze jakieś 25 serii rożnych ćwiczeń Czwartek - trening nogi z ciekawostek 60,80,100,120,130 x 10, 140x5 + jeszcze rożne dziwne rzeczy Piątek - klata + bic + tric za każdym razem cardio dieta pilnowana 5 dni w tygodniu średnio 2,5 - 3,0 tys.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-04-30 11:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    będzie? Na filmiku masz więcej masy niż na zdjęciach! Wstawiaj więcej filmów - chcę widzieć masę mięśniową! wspominałem że oprócz facjaty ciało mam też niefotogenicznie ;-) cardio wieczorne zrobione - rower 25 min na pełnym gazie. teraz wchodzi stek z antrykotu. jutro wycieczka do Wolsztyna na dzień parowozów - kto był ten wie ze fajna zabawa jak

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-04-30 20:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    x5, 160x1 czułem nogi MP na hamerze - 20,30,40,50, 60x10 Odwrotne pompki na trica - 6 seri po 10 rep, ostatnia całym stosem co było na maszynie, mykiem musiałem zrobić pierwszy ruch bo nei ma tam jak się zaprzeć Wczoraj cardio 30 min gry w siatkówkę Dzisiaj znowu rodzinne urodziny synka ale nie będę przeginał, jeden tort i dużo mięsa z grila;-)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-05-02 14:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    03-05-2016r. DNT Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h. Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr;-) bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 p

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-05-03 21:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    04-05-2016r. DT Trening lekki bo nadal czułem zakwasy po poniedziałku w nogach i po tym ergmoetrze we wtorek. WL skos hantle - 25,35,40,45 x 10 rep Podciąganie szeroko - 4x12 rep Wiosło nachwytem - 60,70,80,90x10 rep Rozpiętki w bramie - 4x12 rep z progresją Przenoszenie na maszynie - 3 serie 70,90,110 kg Triceps - francuz siedząc - 25,30,37,5;42,5

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-05-05 08:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    e tam panie Janku damy radę;-) motywacja wzrasta jak pojawiają się nowe wyzwania, do tego pobada mi się formuła że np. mogę mieć 3 albo 6 treningów tygodniowo i trwają po 1h - połączone cardio z budowaniem siły. pożyjemy zobaczymy ;-)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-05-07 12:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    ypowo biegowych czy w obcislych - nigdy, nie.. NIGDY nie biegamy w bieliznie pod nimi ;) a widzisz - nie wiedziałem, trzeba to wprowadzić. niestety rozumiem teraz czemu tylu cardio maniaków z siłki chodziło bez majtek na bieżnie:)) Gwidu - jak już będziesz uda golił to możesz o bobra zahaczyć %-) ciekaw jestem co z tego CF będzie, do 60kg szło dob

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-05-10 11:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj DNT - zrobiłem skromne cardio 15 km rowerem w tempie 21 km/śred. zapodałem 2,8 kkcal bo teoretycznie zużyłem +600. Uda popalone po piątkowym WOD-zie, waga już lekko poniżej 92 kg wiec coś tam idzie w dół z początkowych 95. Lekki kaszel mnie dorwał ale zapodałem nalewki lecznicze z czosnku od mamy na noc i będzie dobrze jutro. Plecy też mam

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2016-05-15 09:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Niepokojace wyniki podsumowania redukcji. Gdzie popelnilem blad?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alem wiecej wegli. Nie wiem czy moj dziennik zywieniowy jest dostepny dla kazdego, ale po kliknieciu w moj nick, mozna sobie zrobic przeglad z dobrych ostatnich 2-3tygodni. Trenowalem trening push-pull-legs 3x w tyg + cardio potreningowo, w ostatnich tygodnia + ciezka praca. Mam nadzieje, ze pomoglem, na 950kcal to zgadzam sie, to bylaby glodowka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-05-28 19:30:30 Liczba szacunów: 0
  • spływ soku do kolana i ból - jak szybciej pozbyć się soku?

    Post
    Doping

    le wykonanego szota i by nastąpił spływ do kolana. W dodatku towar się marnuje bo trening pleców trudno mi przeprowadzić na 100% nie mówiąc już o treningu nóg oraz treningach cardio. Może ty leżysz na pieniądzach i se możesz wbijać tren i propa w dawce 100mg ed i leżeć na łóżku i czekać aż ból nogi przejdzie. Jedyne za co można mnie winić, że nie p

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-04-10 15:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    ypu pusta sztanga(technika zadbana w 100%) bądź jak Twoja siłownia ma w dyspozycji rzymska ławeczkę to ją też można świetnie wykorzystać. Wracając do Twoich celów to śmiem twierdzić że 2x tydzień to zbyt mało. Biorąc pod uwagę Twój staż to wydaje mi się że 3 razy na tydzień + 1 dzień na cardio 30/40 minutowe było by dobrym rozwiązaniem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2015-06-14 18:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z seksem

    Post
    Doping

    org doszedl do normy i wszystko bylo okey. Zreszto juz ten temat poruszałem, pelno ludzi wchodzi na bombe od za duzych dawek odrazu , nie umie sie wlasciwie odblokowac bo ciagle ***ie schemat ktory jest przez wszystkich powielany ,a nie konieczenie musibyc dla niego dobry. No i totalnie ignoruje dbanie o swoja kondycje i nie robi zandych cardio.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-12-22 00:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z seksem

    Post
    Doping

    naGe ćwiczyłem kilka lat BB ale koszta diety jak i cała ta motywacja przestała mi się podobać i przeszedłem na robienie właśnie masy z zalewaniem się wodą prawda jest taka ze cardio poszło w odstawkę i od jakiegoś czasu już nie robię piszesz ze często ludzie wchodzą na cykle dużymi dawkami wydaje mi sie ze moja dawka 750mg nie jest dużą dawka biorą

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-12-22 15:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie rozumiem co rozumiesz przez takie odżywianie ? nie mam mieć diety czy jak bo nie rozumiem . co do ruszania to 3x cardio do tego 3x trening siłowy Zmieniony przez - Orzi997 w dniu 2014-04-27 23:11:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-04-27 23:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Masówka - Horse power ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo w sumie pytam prawie o to samo ;] Obecnie jestem po redukcji i gubienia fatu wspomaganej bcaa(dużo cardio, bieganie itp, poleciała już większośc tłuszczu), od ostatniego bcaa jakieś 4-5 tyg A teraz planuję coś na czystą masę mięśniową + w dalszym ciągu rzeźba.Ogólnie mam problemy z tyciem a nie chudnięciem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-11-01 00:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rade

    Post
    Doping

    a i ostra redukcja przed następnym wakacjami. Wcześniejsze cykle 1 prop solo, 2 prop, nandro, master 12 tyg. Jem, liczę kaukuluje. Na masie mam problem, typowy endo. Nawet z cardio 3700 kcal mnie zalewa. Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 11:58:09 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 11:59:25 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 201

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2017-08-27 11:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rade

    Post
    Doping

    i 1 min lub 30sec przerwy zależy od partii. Treningi zgodne z włóknami wiec silowo i miesniowo jest ok jedyne do czego bym się przyczepil to brak wystarczającej ilości czasu na trening żeby po każdym robić cardio więc na masie jest to tylko nd i godzina biego-chodu tak ok 10km. Na redukcji robię split i kardio po każdym treningu. Wtedy jest ok.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2017-08-27 14:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens?

    Post
    Doping

    cal i proporcjach b/w/t jak masz, obserwuj zmiany i na tej podstawie ewentualnie koryguj dietę. Trenuj ciezo i nie zapomnij o czasie na regenerację. co do interwałów czy zapobiegną podlewaniu nie wiem, na pewno mogą dodatkowo podkręcić apetyt, może lepsze będzie cardio 3x30 tydzień ( pytanie czy faktycznie będzie potrzebny ten dodatkowy wysiłek )

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2014-02-25 12:42:07 Liczba szacunów: 0