[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Czwartek

Kolejny trening za mna na warsztat poleciały nogi .


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama

Piątek

W planie dziś był push , tak wiec przeleciałem juz cały nowy trening ciezary zapisane i od nastepnego juz bedzie duzo łatwiej.
Strasznie boli mnie lewa łydka ciezko chodzi mi sie boso , w butach jeszcze ok ale na boso utykam , nie wiem jaki powód , moze za bardzo ostatnio ja dowalilem jak na pierwszy raz , przeroluje i zobacze czy bedzie lepiej .


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama

Niedziela

Rzadko w niedziele trenuje ale jakoś dzis sie nudziłem i poleciałe zrobić trening .Dobry ruch bo weszło elegancko
Poleciał pierwszy raport , zobaczymy jakie zmiany




Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama

Siedzi lapsko :D

Na pompie tylko

U mnie nawet na pompie jest tragedia :D w ogóle poczuć teraz tą pompę to jest cud xD

No ale u ciebie to juz czas przed zawodami

Dostalem pracy 20kg dorsza filet w minimalnej glazurze , tak wiec zamiast kuraka bedzie rybka .

Wie ktos jak najszybciej zrobic zeby byla smaczna , nie chodzi mi o piekarnik a czy jakos da sie ja ugotowac zeby miala smak do zjedzenia ?

Poniedziałek

Poczatek tygodnia i wg planu wypadły nogi .Coraz lepiej mi sie trenuje i czuje ze pomału siła wraca .
Po raporcie do trenera otrzymałem odpowiedz ze nie wprowadzamy zadnych zmian wiec lece dalej wg wytycznych.


Trening

bez prostowania podudzi bo maszyna zepsuta na siłce









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-15 22:08:51

Wtorek

Push był trenowany , ogólnie chyba to ostatni trening w tym tyg chyba ze w weekend uda sie zrobić bo do konca tyg mam w pracy dyzur i raczej nie bede miec czasu pojawić sie na siłce . Moze w domu pokrece tylko cardio.


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem

Szama