SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • UFC Fight Night Brisbane: Hunt vs Bigfoot NA ŻYWO!

    Post
    Scena MMA i K-1

    pięęknie Jotko - 3 zadecyduje, Jotko baaardzo dobre cardio! WYGRA to a przez Mirasa sie popłakałem hahahaha koooolanaaaaaa spoooooookojnie!!

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2013-12-07 01:20:55 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night Brisbane: Hunt vs Bigfoot NA ŻYWO!

    Post
    Scena MMA i K-1

    mi się bardzo podobał występ Jotki, Santos to całkiem dobry rywal, spoory faworyt, Jotko dobre cardio, w stójce i w klincuz sobie radził, w parterze ładnie uciekł i przetoczył Santosa gdy ten miał plecy, cała walka w jego wykonaniu mi się podobała + on ma 24 lata

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2013-12-07 01:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Obwisłe piersi u meżczyzny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cardio i hiit, imo osobiscie hiit lepszy ale problem w tym że pewnie jesz za dużo i/lub jakiś syf więc wez zmian w jedzeniu możesz pomażyć że sam trening wystarczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2018-08-09 22:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Obwisłe piersi u meżczyzny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cardio i hiit, imo osobiscie hiit lepszy ale problem w tym że pewnie jesz za dużo i/lub jakiś syf więc wez zmian w jedzeniu możesz pomażyć że sam trening wystarczy dokładnie a w domu możesz zrobić np. tabate

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2018-08-10 23:11:24 Liczba szacunów: 1
  • dzieta redukcyja na cyklu z saa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz 10 30 posilek 1 100g owsianych banan 40g izolatu + oliwa godz 12 00 trening po treningu bcaa , 30min cardio bcaa + 40g izolatu godz 1 00 posilek 2 300g piersi , 150brazowego ryzu/brazowego makaronu brokuly godz 4 00 posilek 3 6 calych jaj brokuly lyzeczka stolowa majonezu mozliwa?)omega 3 kup kromka ciemnego chleba godz 6 00 posilek 4 280g r

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-06-12 19:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia-rutkow-wyciskanie hantli na skosie dodatnim

    Post
    Po 35 roku życia

    tch?v=K2hBfry2-1c 4.Żuraw 4x10-12 https://www.youtube.com/watch?v=y1elTwoeCco 5.Siódemkowanie hantlami 3 serie 6.Pompki na poreczach 3x15 7.Wznosy bokiem hantlami 3x15 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/94184953218495649771.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6733 Data: 2012-06-25 21:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i cardio ?

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie dziala tak latwo ze trening silowy buduje mase a cardio spala tkanke, a dzisiaj pobiegam to spale tluszcz a jutro bica zrobie to urosnie, wszystko sie rozbija o kalorie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2018-08-08 20:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanować??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale ZBYCHOWI klawiatura nawalila. Paco, nie wierz tym, ktorzy mowia ci, ze trzeba cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Liczy sie jakosc, nie ilosc. Trzy razy w tygodniu po 45 minut jest idealnie: Poniedzialek: klatka barki plecy triceps, biceps Sroda: Quads Hamstrings

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2001-10-28 01:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Po tygodniu waga nie leci.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyjmując ,ze ma prace siedzącą, a cwiczenia 3 x w tyg dodajac cardio, zapotrzebowanie mam w granicach 2800-2900. Nie chodzi mi ile kalorii dokladnie ma wcinac , bo to oczywsice da sie szybko obliczyc,ale o rozkkład makroskładników na odpowiednie ratio. Przy prawie 101 kg 97g tluszczu to jest mało ? o.O Chetnie sie dowiem dlaczego Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-04-23 12:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Po tygodniu waga nie leci.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyjmujac ,ze dzienne zapotrzebowanie to 2850 kcal dziennie przy 3 x treningu silowym jak i cardio rozlozenie makro jest takie 356g Weglowodanow 214g Bialka 64g Tłuszczy W pozniejszym okresie czasu zmieniamy ratio na 4-4-2 czyli obnizamy wegle a podnosimy bialko. Moj blad , bo powiedzialem o obnizeniu bialka a tego akurat robic nie trzeba ;D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-04-23 12:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Po tygodniu waga nie leci.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego prosiłem o wytlumacznie tego. A to co napisalem o cardio nie sadze zeby bylo glupota , bo wiem po sobie jak zaczynalem jak i od dobrych znajomych , ktorzy sportami sylwetkowymi zajmuja sie cale swoje zycie. Nie kazałem nikomu wskakiwac na niewiadomo jakie treningi aerobowe tylko na 3x w tyg , a to akurat duzo nie jest . Od zawsze tego sie t

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-04-23 13:56:54 Liczba szacunów: 0
  • tren

    Post
    Doping

    olnisci. Tren wplywa silnie na organizm i przyspiesza procesy metaboliczne dosc sporo, wiec bedziesz pocil, mozliwe biegunki wiec to sie wiaze z odwodnieniem czego w czasie treningu mma czy innych SW nie chcesz ( skurcze itd ) problem z kwasem mlekowym na trenie jest dosc spory tez, pieka lydki i barki w czasie sparingow i cardio, wiec nie polecam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-11-23 13:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu bez cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można bez problemu palić tłuszcz bez cardio lecz u Ciebie sprawa przedstawia się tym że zamiast diety wklejasz odżywki co na finalny efekt mają bardzo mały związek . Więc wklej dietę i tam doszukujmy się problemów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2015-06-09 09:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu bez cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Micha to podstawa, trening siłowy i cardio to dodatki. Skoro masz wstręt do aerobów to możesz robić HIIT ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2015-06-10 10:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ząć redukcje utnij 300kcal z tych 3600, najlepiej tylko z węglowodanów, to około 1 worek ryżu mniej. Po tygodniu sprawdź wagę jeśli będzie spadać w dół to jest ok, jeśli nie to dalej ucinaj po 100 kcal albo dokładaj treningi cardio 30-40 min spokojnego truchtu/chodu lub interwały 15-20 min. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-24 12:24:11

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2015-11-24 12:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomyłka, nie zawracaj sobie głowy, szkoda się na tym męczyć skoro równie dobre efekty można osiągnąć na diecie zbilansowanej. zważ się jak będziesz całkowicie pusty, najlepiej rano, kolejny pomiar za 7-10 dni jesli waga spadnie - jest ok, jeśli będzie stała ucinasz 25 gram węglowodanów albo dokładasz cardio 1x w tygodniu 30-40 min :), powodzenia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2015-11-25 23:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Atlas + orbitrek + bieżnia + obciążenie

    Post
    Marbo

    Jakimi ciężarami operujesz? Ćwiczysz sam czy z asekurantem? Jaki przebieg cardio planujesz? Ile ważysz/wzrost?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7632 Data: 2015-11-20 19:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podbij trochę ogólną kalorykę lub zmniejsz ilość treningów cardio. Dasz w ten sposób czas m.in. na uzupełnienie przez tarczycę hormonów odpowiedzialnych za tempo metabolizmu A potem znów wskocz na ujemny bilans kaloryczny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2016-04-23 18:53:25 Liczba szacunów: 1
  • Jaki spalacz wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Słuchajcie. Siedze na silce dosyc długo i moge powiedziec ze jestem zaawansowany...aczkolwiek spalacza w swoim zyciu użyłem tylko raz i były to bomby. Codzienny trening cardio Ok 2-2,5h i codzienna silka. Dieta redukcja. A bomba ze zdjecia zakupiona rok temu. Pudełko zostało. Jesli mam kupic nowa bombę to wolałbym jakis zamiennik... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2017-09-25 17:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na tym etapie nic Ci nie trzeba, dobre jedzenie, przemyślany trening ze stopniowym dokładaniem czasu cardio i będzie szło, później będzie gorzej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-05-16 19:28:38 Liczba szacunów: 0