SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] i przed spaniem. W DNT drugą dawke clenburexinu dawaj pomiędzy posiłkami , mniej więcej na w miare pusty żołądek. BCAA przyda się również między treningiem siłowym a cardio, wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij sobie na moje wcześniejsze odpowiedzi,stronę lub dwie wcześniej. Co do połączenie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 12:45:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Nie no odjalem juz ten ryz w posilku po Cardio. Dalem same warzywa i kuraka. W dni treningowe bede wykonywal sesje Cardio 30 minut,i posilek po treningowy bede jadl kuraka+ryz+ewentualnie warzywa. Jak nie bedzie lecialo z fatu,to poprostu bede lekko obcinal Dziekuje za rady Dawid! bardzo mi pomogles Sog juz nie wchodzi duchowego odemnie masz

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 9:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    No tak racja175cm obecna waga ok 80kg w sezonie letnim jest to ok 75kg.A co do treningów cardio tak jak pisałes będę robił 5 razy w tygodniu i zaraz po po aerobach chciałbym robić brzuch póki organizm jest podkrecony i teraz pytanie czy mogę ćwiczyć go codziennie po cardio czy robić przerwy??Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek79611 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 7:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Bombardo bieżnia,na której zazwyczaj wykonuje cardio to NordicTrack 9600 treadmill. FighterQ, wygląda na to że jesteś bardzo wrażliwy na proste formy ww, jeśli ewidentnie zauważasz problem po tych kanapkach w drugim posiłku, to nie pozostaje nic innego jak zamienić ten posiłek i wrzucić w to miejsce jakieś złożone formy ww. albo nawet zrezygnować [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 2:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] radziłbym Tobie zacząć jednak od FBW 3 x w tyg.w ten sposób lepiej wejdziesz w trening i dasz mięśniom szanse na stopniową adaptacje. Do tego oczywiście możesz kontynuować cardio a co do termogeniku, trudno powiedzieć, moim zdaniem nie potrzebnie go wprowadzasz od początku treningów, samo rozpoczęcie treningów siłowych wraz z aerobami i [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 12:06:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] ma pan więcej czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to kolejny progres murowany!! Osobiście jestem zwolennikiem dodawania cyklicznie, w trakcie budowy masy mięśniowej sesji cardio po treningu siłowym. 4 tygodniowe cykle z treningiem aerobowym 3/4 razy w tyg. po 30 min.powinny w znaczący sposób poprawić jakość masy mięśniowej. Oczywiście ciągle [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2011 1:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] inaczej. Po treningu siłowym wypijam 50/60gr.vitargo+ 10gr.bcaa jest turbo + 3 kaps.Leucine Fusion + 10 gr.L-glutaminy Extreme+ 5 gr.Creatine 200 mesh. Natomiast po treningu cardio wypijam już tylko izolat białka serwatkowego. Na redukcji jest jeszcze inaczej, wtedy lece zestawem: po treningu siłowym: 10gr.bcaa jest turbo + 3 kaps.Leucine Fusion [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 12:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    wayne123 skakanie na skakance nie jest typowym treningiem cardio,ponieważ ciężko jest zachować najważniejszy aspekt treningu aerobowego czyli utrzymywanie odpowiedniego tętna, przy klasycznym cardio powinno to być tętno między 120-140 natomiast trening interwałowy to zmiany tępa i tętna z wysokiego na niskie. Jeśli masz taką możliwość to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 1:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] jeść pożywienie jak najbardziej naturalne,a co do wagi jaj to zawsze kupuje rozmiar L o wadze pomiędzy:63/73gr więc nie ważę ich za każdym razem. mjk2000 poranny trening cardio z pewnością bardzo dobrze wpłynie na utratę wagi, z tym że żeby nie były to również mięśnie należy zabezpieczyć się odpowiednio dużą dawką BCAA przed treningiem. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 2:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] jakąś ogromną masą mięśniową a bardziej ładną,wyrzeźbioną sylwetką. Moim zdaniem powinieneś zmodyfikować nieco swoją dietę ( zmniejszyć nieco ilość ww.) zacząć kręcić cardio i dodać kilka metod treningowych.To wszystko musi iść w parze i musisz uzbroić się w cierpliwość.Moim zdaniem nawet z wagą 80kg czy ciut mniej możesz wyglądać tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] diecie wrzuciłbym porcję BCAA POWDER + 3/4 kaps.Leucine FUSION,jakieś 20 min.później Isolate 100 lub inne białko serwatkowe np. WHEY 100. Jeśli po treningu siłowym robisz cardio to porcję BCAA wrzuć przed cardio a białko tuż po. grzesieq02 mógłbyś jeszcze napisać jak te dni wysokie/średnie i niskie mają się względem konkretnych dni [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 12:38:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] gruszka tak więc mieszając go razem z brzoskwiniowym vitargo wychodzi ciekawy i smaczny smak Wyjątkiem jest czas kiedy w trakcie budowy masy mięśniowej włączam do treningu sesje aerobowe, wtedy po treningu siłowym a przed cardio piję porcje vitargo z BCAA Powder i dopiero po cardio isolate 100. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-02 00:07:23

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 12:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    poczes w trakcie budowy masy mięśniowej jeśli robiłbym cardio w celu poprawy jakości,wtedy dałbym po siłowym carbo. Natomiast robiąc typową wycinkę,po siłowym dałbym BCAA i dopiero po cardio węgle z białkiem. bob2211 najlepiej byłoby to określić uwzględniając Twoje braki w diecie natomiast ja osobiście postawiłbym na regenerację tak więc albo [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2011 3:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej. Z nogami jest już tak,że zazwyczaj na redukcji kręcimy dużo cardio, do tego ciężki trening nóg i proces regeneracji się wydłuża i tak po prawdzie nie dajemy im szansy na 100% regeneracje a zmęczone mięśnie trzymają wodę. Dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 12:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] po ciężkiej diecie i treningu organizm z pewnością Ci się odwdzięczy dobrą reakcją anaboliczną w odpowiedzi na zwiększenie kaloryczności posiłków i mniejszą intensywność cardio. Osobiście polecałbym Tobie zwiększać ilość ww.stopniowo myślę że ok.40gr.ww. w pierwszym tygodniu w połączeniu ze zmniejszeniem ilości aerobów do 2 razy w tygodniu w [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2011 9:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem jest [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 6:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    tak chodziło mi o najlepszą pore na cardio . A co myślisz o kreatynie mono żeby brać na redukcji przed siłowym i cardio po 10g + 10g bcaa to by wystarczająco zabezpieczyło ?? .co myślisz o takim treningu ?? niedziela i środa Push : klata , barki, triceps, łydka Wyciskanie sztangi 16serrozgrzewkowa -10-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 4:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Moim zdaniem jeśli efektem ma być delikatna wycinka, nie taka jak pod zawody, czyli ekstremalna to spokojnie możesz kontynuować CM3 i SAW. Co do BCAA to akurat na tym bym nie oszczędzał, tym bardziej jeśli planujesz robić cardio po treningu siłowym. Daj 5gr.BCAA G-Force + 2 kaps.Leucine Fusion po siłowym przed cardio.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 9:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] budowy masy miesniowej trenuj 4 x w tyg. Cardio mozesz ograniczyc do 3 razy w tyg.po treningach silowych (20min.nisko intensywne), za wyjatkiem treningu nóg. Tego typu cardio wykonywalbym przez caly okres budowy masy miesniowej, najnowsze badania bowiem dowodza tego,ze krótkie i nisko intensywne treningi aerobowe sprzyjaja zmniejszeniu [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 12:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] koncentrat białka serwatki lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 wrzesnia dorzucam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 10:01:28 PM Liczba szacunów: 0