SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Poniedziałek 12.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,50g kaszy, brokuły. II Posiłek: 270g kurczaka,50g kaszy fasolka. III Posiłek: 3 jaja, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 60g chleba. IV Posiłek: 2 jaja, [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 12:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 11.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g truskawek, 200g jogurtu 0%, 250 twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, 300g ziemniaków. III Posiłek: 5 jaj, 100g loda, 15g majonezu, 200g serka [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 1:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Witaj :-) jakie są Twoje obecne cele? Bo chyba nie odchudzanie? Napisz mi proszę jak długo byłaś na jakiej kaloryczności zanim zakończyłaś tą redukcję i jak wtedy wyglądał trening - mniej więcej mi napisz ile razy w tygodniu, czy to był fbw czy split i mniej więcej jaka objętość oraz czy robiłaś cardio i ile.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 6/6/2016 10:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Trening jest ten sam co podałam w poprzednim poście od poczatku redukcji czyli od lutego :) Cardio robiłam i robie wciąż ale bardziej dla przyjemności, bo po prostu wliczam co wybiegam do bilansu i to zjadam a wtedy tego nie robiłam. Ciężko mi powiedzieć ile, bo jak mam ochotę to ubieram buty na nogi i biegne ale tak średnio 3x w tygodniu. Mój cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 6/6/2016 10:10:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chcesz naprawić metabolizm to musisz się liczyć z tym, że waga i obwody mogą wzrosnąć. To samo się tyczy przywrócenia miesiączki. Ja nie jestem zwolenniczką reverse diet , bo u mnie się to nie sprawdziło - jeszcze tylko pogorszyło kwestie hormonalne. Wydaje mi się, że lepiej byś zareagowała jakbyś jak to się mówi dołożyła "z grubej rury" - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 6/6/2016 10:20:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niekoniecznie cardio, ale interwały jak najbardziej. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 11/13/2016 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

    Post
    Trec

    Zacznij od ok. 2.100kcal. Jak będziesz robił cardio to nie bój się o zbytnie "zalanie". Poza tym pamiętaj, że organizm to nie kalkulator, liczy się bardziej regularność posiłków i ich skład, niż kalorie wyliczone co do grama. Tak więc 2.100kcal będzie w sam raz. Dokładaj potem kalorie (po równo z węglow. i tłuszczów) jak waga będzie stała w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 8/30/2013 3:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się czy nie wyrzucic z planu 4.Glute ham raise 4 x 6 5.Uginanie stojąc hantelkami 3 x 10 17kg 6.Modlitewnik hakowy 3 x 12 25kg. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening udany, wszystko zgodnie z planem, jak zwykle zabrakło czasu na jakies cardio, mam nadzieje ze w kwiecen bedzie luzniejszy

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 12:32:30 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 11:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale 'I LIKE IT' wiec jade dalej. Na reduckji tez lepiej jesli nadal ciwczylo sie ciężko - ale chodzi bardziej o to żeby utzrymać niz zbudować i aby nie pzredobrzyc. Dieta i cardio/czy kto co tam robi - ale masa ? Wyjscie nie ma. Dieta na plus kcal a do tego cięzki trening,inaczej nie na da. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-29 01:28:33

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 1:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na drążku nachwytem (wąsko) (8x3) - 8x3 1B: wyciskanie sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 37,37,42,47,52,52,52,55kg 1C: przysiad tylni (8x3) - 37,37,42,42,47,52,52,55kg +cardio 20min Dieta: 160g jajecznica, 50g chleb wieloziarnisty, 100g jabłko, 200g warzywa 260g żołądki indycze, 200g ziemniak, 300g warzywa, 80g śliwki, 20g olej lniany 30g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 9/18/2012 10:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    19 września, dzień 44 Trening: Cardio 30min Dieta: 150g jajka, 80g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, 40g szynka z kurczaka, 180g jabłko, 200g warzywa 280g noga kurczaka ze skórą, 180g ziemniaki, 300g warzywa 40g chleb wieloziarnisty, 20g ser żółty, 20g szynka z kurczaka 160g noga kuaraka z skórą, 500g warzywa, 10g oliwa z oliwek, 100g śliwki, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 9/21/2012 10:35:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21 września, dzień 46 Trening: cardio 30min Dieta: 180g jajecznica, 60g chleb wieloziarnisty, 10g cukru 230g pierś kurczaka, 200g ziemniaki, 15g olej lniany, 400g warzywa 50g łosoś wędzony, 50g chleb wieloziarnisty, 10g oliwa z oliwek, 100g warzywa 60g filet z mintaja, 60g ser twarogowy półtłusty, 180g jogurt naturalny, 20g orzechów, 500ml piwo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 9/21/2012 8:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 września, dzień 49 Trening: 40min cardio Dieta: 300g pulpety z indyka, 100g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa z oliwek 180g jajecznica, 100g brzoskwinia, 100g warzywa, 20g orzechy 120g udziec z indyka, 80g pulpety z indyka, 160g ziemniaki, 100g warzywa, 180g jogurt naturalny Białko 138g Tłuszcze 86g Węgle 146g 1830kcal 25 września, dzień 50 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 9/26/2012 10:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    26 września, dzień 51 Trening: 50min cardio Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 30g ser żółty, 30g szynka z indyka 200g rosół, 220g piers z kury, 180g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa 200g piers z kury, 150g ziemniaki, 200g warzywa, 20g orzechy 120g jajka, 10g majonez, 120g twaróg półtłusty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa Białko 159g Tłuszcze 63g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 9/26/2012 9:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Mam nadzieję że jakiś mod obroci %-) niestety foto z telefonu wali mi bokiem. Muszę robić screenshota i zapisać na tel i wtedy mam prosto. Będę tak robił. Dziś dnt Ale jutro treningowy to się coś nagra albo fotkę pstryknie. Ogółem na teraz llan jest taki żeby zredukować ile się uda na szybko i wejść na mase. Z Azazzelem forumowym próbuje rozgryźć [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 11:18:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Jak na minuct cardio nie za wiele :-)

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 11:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Jak na minuct cardio nie za wiele :-) No nie jest to jakaś duża ilość. Ale licząc rozciąganie po aktywację przed to i tak trening schodzi mi minimum 3h %-) j**ane kontuzje.

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 12:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Się nie śpi bo na cardio trza wstać %-) tren tu nie ma nic do rzeczy %-)

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2019 8:56:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    [...] co u mnie norma przy duzej ilości stresu itp. Teraz będzie luznieszy tydzień zobaczymy jak będę wyglądał na weekend. Potem kcal w górę. Aktualnie 2900 pd jutra. 2x20 min cardio na tetnie 150 I 2x30 min 140tetno /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. Omlet kakaowy z pomarańczami 2.po treningu. manna z [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2019 8:50:20 PM Liczba szacunów: 2