SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 10:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15 miska: napitki: kawa z mlekiem = 250ml, herbata 0,75l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e6fd6b24aa404f8b120f6a5033e568.png zwleklam swoje pupsko z kanapy i ruszylam na cardio zaliczylam 10 minutowa rozgrzewke na rowerku i postanowilam sie zabrac za zestaw cwiczen nr 1 od Delfinki na pupsko 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 9:24:28 AM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginanie na maszynie 25kg x12 / 25kg x12/ 25kg x12 5. Przywodziciele na maszynie 40kg x12/ 40kg x12/ 40kg x12 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc / 30x cc/ 30x + 20 minut cardio , bieznia nachylenie do 6-12% tempo ok 6-6,5km/h na koniec 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 6:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    [...] x12/ 40kg x12 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc / 30x cc/ 30x cc 30x cc / 30x cc/ 30x cc 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 20 minut cardio , bieznia nachylenie do 6-12% tempo ok 6-6,5km/h 24-12-2014 DT dzień 52 trening : Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12 x10+2 x7+3+2 x12 x12 tu sobie [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 9:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30x cc/ 30x cc 30x cc / 30x cc/ 30x cc 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 50 minut cardio , 20 min bieznia nachylenie 8 tempo 6,5km/h + 10 min nachylenie 15% tempo 6km/h + 10 min trucht 8km/h + 10 min bieznia nachylenie 6,5km/h + 10 min tempo 6,5 płasko [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 8:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    [...] opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 40 minut cardio , 10 min bieznia nachylenie 8 tempo 6,5km/h + 10 min nachylenie 15% tempo 6km/h + 5 min 6.5 na plasko + 10 min trucht 8km/h + 5 min tempo 6,5 płasko miska: ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 11:09:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka coś poprawi, a może nie - trudno powiedzieć. To sa tez indywidualne kwestie, nie wszyscy maja jednakowe organizmy... Jest mozliwość że niepotrzebnie dołożyłeś to cardio. Deficyt kaloryczny to stres, a nadmiar wysiłku go potęguje. Cardio w szczególności sprzyja podnoszeniu stanu zapalnego w organizmie. Za wiele jest niewiadomych w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/30/2016 12:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adix20 - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu, ale pamiętaj, że wykonywanie ich nie jest proste ani lekkie, więc jeśli masz braki sprawnościowe, to proponowałbym aby początkowo zamiast interwałów robić zwykłe cardio. Naturalnie zarówno cardio jak i interwały nie są wymagane, bo aby tłuszcz ładnie leciał w dół, należy zadbać o odpowiednie odżywanie :-) Zmieniony przez - Tomaso w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/22/2017 6:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • interwały(nie typowy HIIT)?alfacardio?aero? co najwięcej spala?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobiłem alfa cardio i było dobrze Jeśli było dobrze, to znaczy że nie zrobiłeś alfa-cardio. Ja robiłem więc mnie nie oszukasz. Całą drugą część bolały mnie łydki, piszczele, kolana i uda, drętwiała mi szczęka i zbierało się na pawia. Prawidłowo wykonałem ten trening 2 razy i odpuściłem. A jak robisz HIITa który na Ciebie nie działa, to jak Ty go [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 1/24/2009 6:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do zawodów - budujemy niwixa Q&A FAQ + Spam %)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] półkach mesomorph z APS 1 miarka przed treningiem AM cissus fitmax po 3 kaps rano i przed treningami c-bol thermolife po 6 kaps przed treningami , w dni wolne rano i po cardio , lub przed łądowaniem węglami johimbina hcl 2,5 mg przed cardio w dni wolne lean xtreme z DS 3* 1 kaps rano i przed treningami oxyelitepro USP LABS 2 kaps przed [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 3/2/2010 11:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lukas218 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szału nie było. Ogólnie cały dzień byłem zamulony i przełożyło się to na trening. Każdą partię poczułem bardzo dobrze to fakt, ale zmniejszenie ciężaru nie satysfakcjonuje. Zacząłem kręcić cardio. Na razie 15min po każdym treningu. Co tydzień będę dokładał po 5min. Plan jest taki żeby zwiększać aktywność a ucinanie kcal zostawić na sam koniec.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 6/20/2017 9:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uginanie o kolano - jaki jest cel tego ćwiczenia? wymodelowanie szczytu bicepsów? jakich szczytów? jakich bicepsów? ciężkie, złożone ćwiczenia, odpowiednia dieta + cardio. zrzucenie sadła priorytet nr 1. później dalej FBW i dieta na +, potem zmiana na push/pull 3-4x w tyg. później push/pull/nogi 4x, z jednym treningiem powtarzanym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 8/26/2010 1:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo mi umknelo, to nie "obciazenie" to przerzutka :-) tzn cos co mozna do przezutki porownac, roznica jest taka jakbys plynela lodka lub kajakiem i tyle, po prostu przy tym samym machnieciu blizej lub dalej plyniesz, Nie ustawiaj sobie 10 bo to mozno obciaza nadgarstki, ustaw sobie 4 tak statystycznie jest polecane do "zabaw" cardio na wioslarzu

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 7:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przepisy", podpisywanie tysiąca oświadczeń, że ćwiczę na własną odpowiedzialność itd itp... ble... No i okazało się, że z szatni damskiej jest wyjście tylko do strefy cardio i parku maszynowego z żenującymi obciążeniami. Po wymianie kilku zdań z recepcjonistką zostałam zaprowadzona na "męską" część siłowni (a żeby było weselej miałam dziś [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2012 11:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] "Ona mnie obserwowała cały czas i ponieważ jest doświadczona w ćwiczeniach to chciała mi doradzić, że aby zrzucić tłuszcz i ładnie się wyrzeźbić to powinnam raczej cardio w spokojnym tempie robić na rowerku lub steperze. Te ćwiczenia, które wykonuję doprowadzą mnie do niepożądanego rozrostu tkanki mięśniowej i będę wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 8:32:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 27,5kg, 1x3x 30kg 2) WL z zatrzymaniem tuż nad klatą w fazie wycisku 1x2x 25kg 1x2x 27,5kg 3) Wyciskanie wąsko 3x8x 25kg 4) Triceps sznurkami na wyciągu górnym 3x 10/10/8 x 7,5kg/10kg/10kg 5) Lekki przysiad 4x5x 30kg 6) Brzuchy - spięcia proste 6x 15 SIŁA!!! Teraz tydzień cardio :-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-24 10:08:45

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 10:06:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] obciążenie waży mniej;-) + barki i brzuch ale nie pamiętam co dokładnie, bo ploty, ploty, ploty... 08.01.2015 Poranne areo na Orbim 20 min + rozciąganie (mam taki chytry plan aby czasem przed pracą robić areo/cardio/wytrzymki - te ostatnie to się jeszcze zobaczy;-) gdyż po treningu trójbojowym to mi ani czasu ani sił nie wystarcza zwykle).

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 11:16:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Obiad "ugotowałam" w knajpie - kaczusia:-P wieczorem lody z serka mascarpone... kurka co jest - mam ogromne parcie na tłuszcz. Aż mi się łapki trzęsą. 08.02.2015 Machnęłam cardio na orbim. Miałam w planach pobiegac ale najnormalniej w świecie nie jara mnie walka ze śliskimi chodnikami więc pokornie poszłan na bananownię. Dalej mam parcie na [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 7:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    28.04.2015 1) Przysiad rozgrzewka raw + kostium i gumy 3x 97,5kg, 2x3x 105kg - łe... pierwsze powtórzenia to kible jak ta lala dopiero 2 i 3 w serii było tak na zaliczenie 2) Suwnica pionowa 10x 60kg, 3x8x 70kg/ 80kg/ 80kg 3) Wznosy z opadu 2x8x 5kg 4) Brzuch - jeżyki 3x maks 28.04.2015 1) Ława rozgrzewka raw + koszula 3x3x 55kg / 60kg/ 60kg [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 10:29:41 AM Liczba szacunów: 0