cardio

[...] wg mnie 2 rundę wygrał tylko potem zabrakło gazu, ale Jones to mistrz korzystania z zasięgu i była między nimi gigantyczna różnica warunków fizycznych, Jones ma rewelacyjne cardio a Rumble na bank nie ma takiej kondycji do tego Jones zawalczył mądrze, atakował często korpus kolanami i ciosami co spowolniło i zmęczyło DC. Jones ma mocne zapasy i [...]

Agares cardio w największym stopniu zależy od tego jak potoczy się walka. Jak Cormier będzie go obalał, kontrolował z góry, gnp i jeszcze w stójce będzie lepszy to Rumble będzie w trybie defensywnym głęboko oddychający. Natomiast jeśli Rumble będzie bronił obaleń, nie da się w klinczu i dzięki presji porozbija Cormiera w stójce to będzie [...]

[...] wpisywać systematycznie. SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adafe3acb31742a0ad8141c362890504.png Po siłowni albo 4-6km biegu (tempo 4:45-5:20/km), albo ostatnio robię zestaw cardio z internetu: http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg Trening cardio: 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – [...]

[...] masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana białkiem i węglami... Pamiętaj, że inna nazwa aerobów to trening cardio, od łac. cordis - serce :-) Nie można wyników opłacać zdrowiem. Po drugie przyspieszenie regeneracji mięśni i zrobienie porządku z kwasem mlekowym. Ale pod warunkiem, [...]

[...] łączonej brzuszków z podciąganiem kolan złapał mnie skurcz jak układałem się do 2. serii. Skurcz szybko puścił, ale na tym postanowiłem trening zakończyć. Szybko do domu, cardio, rozciąganie, potreningowiec, porcja supli, lektura sfd i zrobiło się późno. Jeszcze słowo odnośnie zakresów powtórzeń. Póki co, muszę trochę porobić w większych [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

[...] trenerem“, mega słone mi wyszło mimo, że nie soliłem, muszę następnym razem jakiś inny ser dodać https://dl.dropbox.com/s/71956lebiqqewyu/20140405_154735.jpg a na kolację sałatka z łososiem i mozarellą https://dl.dropbox.com/s/9lk4pt0g2doce97/20140405_211942.jpg Brzuch skatowany, cardio odbębnione. Jutro OFF od jakiegokolwiek treningu. pozdro.

Środa 23-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 169/161/70(52)/2404 Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 12x40 12x50 10x60 6x70 - ławka minimalny skos, sztangielki 12x27 12x27 10x27 - ławka minimalny skos, rozpietki 3x12x12 - dipsy 3s max - wyciskanie na barki, sztangielki 12x15 12x17 8x18 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - sciąganie [...]

[...] 192/165/31(15)/2357 Trening Płukanie glikogenu: - rozgrzewka – orbitrek + ogólna 10min - tabata burpees – 4min - dojście do siebie i zejście z HR - ~5min - cardio orbitrek HR 135-145 32min - interwały orbitrek 30s/60s - wygaszenie całość tak jak poniżej godzinkę z minutami. https://dl.dropbox.com/s/201mee8xyalvo2h/20140518_1.jpg [...]

Środa 21-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 197/149/60(36)/2367 Trening: plecy, barki - podciąganie nachwyt 6x6 - górna połówka MC 6x60 80 80 90 100 100 110 - przyciąganie wyciągu do brzucha szeroki neutral 6x6 - wyciskanie na maszynie hammer 6x6x60 - Unoszenie bokiem 6x6x9 - Odwrotne rozpiętki, maszyna 6x6x35 Cardio [...]

[...] jest lipa. Jednak nie jestem supermenem i chyba dopadło mnie zmęczenie materiału. We wtorek całkowity off, a wczoraj delikatny trening. Nie będzie w tym tygodniu kręcenia cardio na maksa. Nie startuję nigdzie, nawet w zadnym konkursie nie biorę udziału więc nie ma ciśnienia. Więc dzisiaj też robię małe ładowanko. Organizm zaczął się buntować [...]

Czwartek 29-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 228/74/337(290)/2967 Cardio https://dl.dropbox.com/s/qqxd9wwge70ovhz/20140529_1.jpg Piątek 30-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 182/142/75(49)/2310 Trening: Nogi, triceps, brzuch - prostowanie 4s x 12-10 - uginanie 4s x 12-10 - hack przsiad ma smithcie 12x50 6x70 6x70 6x70 8x80 6x80 [...]

Czwartek 14-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 229/84/386(351)/3470 Trening: Barki, triceps, brzuch Session Length 01:36:00 Weight Lifted 7947 kg https://dl.dropbox.com/s/ahxe3tbcqppxadr/20140814_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Pas się sprawdził, chociaż na razie jest trochę sztywny i upija w kości biodrowe. Kolega stwierdził, że na [...]

Czwartek 11-09-2014 Trening: Barki, triceps, brzuch , cardio https://dl.dropbox.com/s/h8susukvcgv734z/20140911_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz wczoraj dzień na wariata. zapyerdol od rana w pracy, powrót, szama, pierwsze zebranie w szkole, siłka -> wszystko w biegu dlatego cardio już odpuściłem ;-), ogólnie trening bardzo fajnie wszedł, bareczki [...]

[...] (nie znosi palonej ;-)). Biorąc pod uwagę, że w tej niepalonej podobno więcej minerałów i innych składników odżywczych to zapewne zagości na moim stole czasami. Zamiast cardio, dodatkowa aktywność to porcjowanie ~10kg kury, promo w biedrze jest ;-D https://dl.dropbox.com/s/v1j74bp35gvat3f/20140918_175230.jpg?dl=0 Wojtek to się zobaczy, [...]

[...] L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:27 Weight Lifted 14981.5 kg https://dl.dropbox.com/s/kyf7ewjt4jvclga/201410120_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, pompa masakra. Tylko [...]

kabo a tą redu miesięczna to jak będziesz robił? bo to trochę tak dziwnie z boku wygląda na pierwszy rzut oka. zwiększy cardio czy michę znacznie obetniesz z węgli? będzie więcej cardio i mniejsza micha ze wszystkiego, szczegóły później wrzucę dlaczego dziwnie? Nie będzie robienia formy tylko zrzucenie trochę balastu, żeby trochę więcej było widać [...]

cardio ma się zgadzać w tygodniu Co to konkretnie oznacza? Jakie założenia co do ilości/objętości cardio?

Czwartek 08-01-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:39 Weight Lifted 20305 kg https://dl.dropbox.com/s/86a2dtlo7gh3ook/20150108_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejka do klubu, która przywitała mnie już na schodach zwiastowała kłopoty. Okazało się również, ze zabrakło numerków do szatni, ale całe szczęście damskiej. Panie [...]

Niedziela 11-01-2015 Trening: cardio Orbitrek 35 min Foto/Video/Komentarz Wszystko idzie zgodnie z planem. Zakończyłem pierwszy tydzień redu 35cio minutowym cardio. pozdro.