DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Niedziela 19-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6
3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek
4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa
5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Posiłek nr 3 – cheat, bardzo dobry – polecam


Schabik w produkcji …


i na talerzu



pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-21 09:30:11

Nie widzę cheata - widzę bardzo zdrowy makaron!
Na masie nie ma cheatów!
Rośnij duży i silny!
Masz czas - cały rok przed Tobą!

kabo, sorki że zaśmiecam Ci temat, ale jeszcze jedno pytanko mam. Czy BCAA, kreatynę i np białko można zmieszać razem i wypić? Doczytałem się, że to wyjdzie taki jakby stack z tego, ale co Ty myślisz? Na moje, w żołądku i tak się wszystko miesza, więc... ;)

P.S.
Ja w niedziele też strzeliłem sobie makaron na śmietanie z krewetkami.... Wrrr ;) Opcje z boczkiem też kiedyś pochłaniałem w kosmicznych ilościach :)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-21 09:47:03

Wojtek, pytaj nie ma problemu. Ja do szejkera dodaję jeszcze carbo i glutaminę oprócz tego co wymieniłeś więc wg mnie - tak można.

tak w ogóle to ze względu na słabą rozpuszczalność BCAA czasami zażywam je jak i glutę i kreatynę prosto do paszczy i zapijam wodą

sprawdź dodatkowo na opakowaniu bo niektóre BCAA mają żeby ich z czymś tam nie mieszać, nie pamiętam dokładnie ale na trecowskim był taki napis. chyba z jakimś gainerem ale pamieć szwankuje

Poniedziałek 20-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio

Session Length 02:27
Weight Lifted 14981.5 kg



Foto/Video/Komentarz

Dobry trening, pompa masakra. Tylko cholera znowu bite 2h treningu + cardio. Ale chyba tak musi być, bo nie było op*****lania, gadania czy czekania na wolne stanowiska itp.
Byle efekty były to wszystko będzie się zgadzać



pozdro.

2 godziny to normalny ciężki trening. Mi zajmują teraz treningi jeszcze dłużej.

aha czyli jest ok ,
te 120 minut na klata/bic/brzuch to jest teraz w sumie najdłuższy trening,
najkrótszy jest teraz trening samych nóg 70-80 minut pewnie dlatego, że jest mało ćwiczeń i nie ma strat czasu na zmianę i przygotowanie stanowiska
barki/tric/brzuch i plecy/łydki średnio 90-100

U mnie jest teraz bardzo duża objętość - i treningi są długie. Do tego sezonowców jak mrówek - i czasem się zdarza jakiś mały przestój - chociaż ja bezczelnie "się dołączam" zawsze jak coś jest zajęte.

Gwid

sprawdź dodatkowo na opakowaniu bo niektóre BCAA mają żeby ich z czymś tam nie mieszać, nie pamiętam dokładnie ale na trecowskim był taki napis. chyba z jakimś gainerem ale pamieć szwankuje

na moim Hi Tec BCAA Powder jest napisane żeby nie łączyć z posiłkiem, muszę pogooglać w takim razie
pewnie jakoś opóźni to wchłanianie, ale chyba na naszym poziomie można to jeszcze odpuścić
może test zrobię że z tydzień dam szejka rozłożonego na 2 raty, ale nie za bardzo mi się to widzi bo i tak mam mało czasu po treningu a po drugie dwa szejkery do mycia , a zmywarkę mam tylko 45cm i zawsze jest pełna

właśnie jestem po treningu nóg i ledwo się ruszam, leżę z kompem na wyrze i najlepiej by było jakby ktoś mnie zaniósł do łazienki i umył zęby

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-21 22:35:05