Zwróciłbym uwage na mieśnie ramion-jakiś priorytet by się przydał.
Co do ilości powtórzeń-specjalnie nie ma to znaczenia,co pokazuja np treningi kulturystów wyczynowych-stosuja szeroki zakres powtórzeń-od 4-16-20 a już skrajnie i nawet do 100 x-tak jak to robi obecnie Karol Małecki.
Mam też kilka dokładnych wywiadów z kulturystami zagranicznymi(przygotowane były do czasopism kulturystycznych-niegdzie ich nie publikowałem-ale może wrzuce do naszego działu)
Na redukcji najcześciej poruszaja się w zakresie 10-16 powtórzeń,mniej-robia wtedy w wolniejszym tempie-tak by praca mieśni pod obciążeniem trała min 30-35-50 sek.
Jest to bardzo istotny czynnik-o wiele ważniejszy niż ilość powtórzeń.
Można na filmach z treningów dokładnie pomierzyć te parametry mistrzów-czas pracy mięśni i rzeczywista przerwa.
Istotne znaczenie ma też liczba serii-przeważnie jest ich od 4-5 serii.
Spełniaja te warunki filmy z sfd,wiekszość reklamowych,skrótowych filmów pokazuje łączone powtórzenia z dwóch serii,skracane sa przerwy między seriami-tam się w wiekszości wypadków tego nie zmierzy.
Kiedys to dokładnie sprawdzałemi bardzo niewiele filmów się do tego nadawała...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html