DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Gwid,
nic się nie kłóci, ja nie startuję w Debiutach

§2. Licencje - uprawniające do udziału we współzawodnictwie sportowym
1) Wydanie lub przedłużenie licencji dla zawodnika juniorzy do lat 23: 40 zł/rok, powyżej 23 lat: 60 zł/rok

§ 7. Opłaty wpisowego na zawodach od zawodniczki i zawodnika
Dotyczy zawodników zgłoszonych do organizatora zawodów na 7 dni przed rozpoczęciem weryfikacji na zawodach
Kulturystyka, Fitness i Trójbój Siłowy (w tym Wyciskanie Leżąc)
- Wszystkie rodzaje Mistrzostw Polski oraz Pucharu Polski do 60 złotych,
- Inne zawody ogólnopolskie i regionalne do 40 złotych,
- Opłata za udział w zawodach z kalendarza PZKFiTS w których nie obowiązuje licencja zawodnika (Debiuty) 150 złotych
(w kwocie zawarta jest opłata startowa)
Uwaga: Za start w dwóch grupach wiekowych oplata ulega podwojeniu.

Niedziela 11-01-2015


Trening: cardio

Orbitrek 35 min

Foto/Video/Komentarz

Wszystko idzie zgodnie z planem. Zakończyłem pierwszy tydzień redu 35cio minutowym cardio.



pozdro.

Nie napisałeś jak waga dzisiaj
Czyżby znów do góry?

yyyy, goście jeszcze rano byli i się nie zważyłem

Znam klub co może ,,przygarnąć,, Takiego jak Ty...

dzieki, będę pamiętał

Poniedziałek 12-01-2015


Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio

Session Length 02:15
Weight Lifted 14119 kg



Foto/Video/Komentarz

Od tego tygodnia cardio wzrasta o 30 minut na całości. Micha bez zmian ~3200kcal.
Sylwetka się trochę poprawia, albo to moje widzenie życzeniowe .

pozdro.

Wtorek 13-01-2014


Trening: Nogi, cardio

Cardio poranne: orbitrek 25 min

Session Length 01:18
Weight Lifted 25090 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 40 min

Foto/Video/Komentarz

Z uwagi na to, ze cardio będzie leciało 2x dziennie zmieniam trochę konwencję opisów. Session Length xx:xx będzie dotyczyło tylko treningu siłowego.

Nogi skatowane okrutnie. Do tego stopnia, że znowu nie byłem w stanie zrobić uginania leżąc, bo łapały mnie skurcze w dwójce. Po MCNPN uginanie stojąc już jakoś poszło.

edit: aha i specjalny komunikat dla Wasonia - machina się rozkręca, odjeżdżam i nic mnie nie zatrzyma , nas nie dogoniat


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-14 10:18:17

Barbell 1/2 Squat jak to wygląda (bo ciężar mi się podoba przy tej ilości powtórzeń).

w moim przypadku to wygląda tak, że ta 1/2 to nawet do poziomu nie jest, robię tyle ile maksymalnie jestem w stanie usiąść przy moim biodrze
2 ćw na smith'cie jest głębiej - mniej więcej do poziomu bo tam robię z nogami wysuniętymi do przodu (i spowalniam ruch)