DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

nie przekonałeś mnie jakoś z tym budowaniem polędwic na supermenach , zbudowałeś pewnie na ciężkich ćwiczeniach przez które masz kontuzję, a teraz to je podtrzymujesz ,
ale jeżeli jednak to prawda, że da się budować lekko to może i na moich miniciągach też coś pójdą do przodu


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-08 08:58:46

Zrobiłem 10 serii,3 bez obciązenia na kącie 40 stopni i 7 z obciążeniem 10-30 kg na kącie 60 stopni-
Boli mnie grzbiet-mięśnie dokładnie tam,gdzie narysowałem i gdzie pokazuja na tym filmie blado czerwono(spokojnie powinno byc mocno czerwono)-pośladki i dwugłowe też się pakowały ale nie bolą..:)

Tak mnie przegieło do tyłu,że musiałem kilka serii wiecęj brzucha zrobić na drażku..:)

Poniedziałek 08-09-2014


Trening: Klata, biceps, brzuch



Foto/Video/Komentarz

Masti - jeszcze raz dzięki za wskazówki, potestuję w piatek jak będę plecy robił

Trening fajny, nie poszło 80 tak jakbym chciał, ale tez jest dobrze.
Dostałem się do testu suplementów MEGA MASA z Hi Tec, także będzie się działo . Masa powinna ruszyć jeszcze bardziej .

pozdro.

gratki za dostanie się kerad też próbował ale jakoś mu nie poszło.

na bicepsa oburącz 30x6? zmęczony byłeś czy znowu coś przekręcam?

czy teraz już jesteś na +4000 kcal?

dzięki, mi też udało się pierwszy raz, a próbowałem parę razy już także trzeba próbować
ostatnie dwie serie na bicepsa robiłem uginanie sztanga prostą 30kg, moim zdaniem ciężar ok żeby zmęczyć mięsień bez strzałów z biodra, pleców i ogólnie nie robiąc z tego ćwiczenia wielostawowego , niestety pary w łapach mało

nie, w diecie nic się nie zmieniło oprócz wprowadzenia posiłku oszukanego raz w tygodniu

zaraz idę nogi robić nową metodą, czuję że może boleć nawet przy moich niepełnych siadach

graty za test kabo!!!

ja tez sie dostałem

no ladnie Panowie!

Rafał trzeba było próbowac