DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To nie tak, juz powinienes byc w ketozie. Zapas glikogenu masz na kilkadziesiat minut intensywnego wysilku, bez wysilku, moze na 12 godzin - nie odnawiasz go - nie podajac wegli ze zrodel - organizm uruchamia ciala ketonowe. Rozne sa okresy adaptacji - u mnie trwala kilka dni, u Ciebie moze byc inaczej, ale ketoza juz byc powinna. Paski posiadasz ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

posiadam, nasikałem niedawno to pojawiły się niby takie minimalne ciemniejsze od beżowego kropki, albo to moja wyobraźnia boto bym chciał zobaczyć

, także bez szału

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jak nie podzerasz cukierasow, rano bedzie bordowo ;)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Oby...
Ostatnie węgle jadłem w niedzielę, a od poniedziałku tylko te z warzyw
jeszcze się zastanawiam na colą zero czy ona nie przeszkadza, dzisiaj profilaktycznie już nie piłem
od poniedziałku 2 treningi siłowe i 3 cardio więc z tego co mówisz spokojnie powinno się już wypalić

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Niekoniecznie Marcinie. Ja na pierwsze ketony czekałem dwa dni, a na drugie chyba z tydzień. Ostatni pasek jak zużyłem to po ładowaniu niedzielnym i długim biegu, w poniedziałek rano miałem wiśniowy kolor paska. I jest jeszcze taki patent, że ketony pojawiają się w moczu z kilkugodzinnym opóźnieniem. Istnieje również możliwość, że organizm wyprodukuje ich akurat tyle ile potrzebuje do odżywiania mózgu, a do moczu trafią ilości śladowe. Kabo - u Gacy całymi miesiącami nie wiedziałem co to paski, ketoza itp. Żarłem tłuszcz i mięso i samo leciało. Jeżeli to Twoje pierwsze podejście pod keto, to możesz mieć wyniki, że pozazdrościć. Tylko wytrzymaj i jedz tłusto. Białko też może hamować keto.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

trzymam, trzymam

, jutro jeszcze karkówka, a na weekend chyba żeberka kupię

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Karkówka smaczna, ale trafiłem na tanią łopatkę wieprzową w Dublinie. Polsko - litewska hurtownia spożywcza i własny rzeźnik. Nakupiłem, napiekłem i zamroziłem. Karkówki też sporo. Nie twierdzę, że nie możesz jeść innych warzyw. I ja schrupię marchewkę czasem przy krojeniu mas w kuchni. Ale ogólna zasada LCHF taka jest - warzywa rosnące nad ziemią. Ale poza strączkowymi zapewne.
Na stronie LCHF Polska MaGor powrzucał nieco linków i nawet przepisy jakieś? Zastosowanie mąki kokosowej itp.
Dopiero wpadłem na to, że za dziecka bardzo lubiłem bitą śmietanę. Z powodu jej kaloryczności nie jadłem za wiele od dawna. Ale teraz na stewii mógłbym sobie dogodzić. Na słodko.
U Kalikstata w temacie chyba wrzuciłem przepis na tiramisu LCHF na zwyczajnym oryginalnym mascarpone, ale z biszkoptem na mące kokosowej.
Dieta niby restrykcyjna ale jak się rozejrzeć po produktach, to można sobie na prawdę dogodzić.
Lody według prawdziwej receptury? Jak najbardziej LCHF. Stewia zamiast cukrum zabajone na żółtkach i śmietanie. Maszynka do lodów. Aż chyba kupię maszynkę na lato :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No nie

. Widzę, że ewangelizacja MaGora przynosi efekty

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
No nie . Widzę, że ewangelizacja MaGora przynosi efekty

Świat Marcelu zawraca ze złej drogi

Nie mam aspiracji ani ambicji duszpasterskich

Kabo - jeszcze jedna uwaga. Jak poczujesz nagły przypływ energii, euforię itp. to będzie znaczyło, że poważny oddział ketonów zasilił Twój mózg. Kilka godzin później pasek powinien pokazać ich obecność. Jeżeli mimo wszystko zaczniesz czuć coraz większy odjazd samopoczucia - zjedz łyżkę smalcu, masła klarowanego itp. Boję się, żeby Cię nie podtruwało białko. Zorientujesz się po zapachu uryny. Kwaśny odór = amoniak (za dużo białka), "chemiczny" zapach "acetonu" = ketoza. U mnie działa lepiej niż paski