DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Nie wolno męczyć brzucha!
Sam rośnie!

to prawda - brzuch sam rośnie, ale niestety nie to co bym chciał

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-31 16:59:58

kabo9

Jutro koniec urlopu i powrót do rzeczywistości.

pozdro.

A ja się cieszę, w końcu nie będę musiał ćwiczyc sam

PS. ten trening na klatę jakiś strasznie lekki był, chyba faktycznie będę musiał, zgodnie z Twoimi oczekiwaniami, zacząć Cię opie****ać, jak się nie przykładasz odpowiednio do treningu

Jestem z powrotem w domu.
Ferie oraz redukcję uważam za zakończone . Od jutra kalorie up i to co Wasonie lubią najbardziej czyli ciężkie treningi bez opyerdalania .

robisz jakieś podsumowanie tego krótkiego redu? czy tylko dla siebie podsumowanie tego co chciałeś zrobić?

w zasadzie nie ma co podsumowywać, nogi i łapy fajnie podsuszyło, trochę zleciało z pasa ale tam i na cyckach jeszcze bardzo dużo siedzi smalcu i wody, trudno
trzeba dalej cisnąć masę żeby było z czego wycinać, cel to 90kg jak najlepszej masy dlatego teraz nie będzie żadnych cheat'ów, czyściutko jak na redu

KOMUNIKAT TECHNICZNY

ze względu na rozpoczęcie makrocyklu przygotowawczego do jesiennych MPJiW, dziennik przenoszę do działu "Przygotowanie do zawodów"
dokładnie tu:
https://www.sfd.pl/DT_Marcin_L_kabo__przygotowanie_do_startu_w_MPJiW,_jesień_2015-t1062164.html

Mam nadzieję, że dzięki temu będę miał lepszy kontakt z "bazą" .

pozdro.

Baza przychodziła do Ciebie!

No cóż, będzie nam brakować Twojej bliskości!

Hej. Sorki ze odswierzam. Przejrzalem temat i na podstawie fot wnioskuje ze przyrost z masy to ok 4kg w ciagu roku. Bede startowal z podobnego poziomu z masa i zasranawiam sie czy jest jakis sposib na zbudowanie miecha zeby az tak sie nie zatluszczac a potem az tyle tluszczu nie zbijac? Redukcja mi zawsze ciezko idzie



Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-25 22:05:33

Mi redukcja idzie zwykle dobrze, więc nie przejmuję się zbytnio, że trochę tłuszczu wpadło. Nie wiem czy jestem właściwym adresatem pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy .

A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat:
- mała nadwyżka
- czysta dieta
- cardio
- ciężkie treningi, klamoty
- dużo odpoczynku
- kontrolowanie przyrostów, szczególnie talii
- masa przeplatana krótkimi redu
niby banał, ale co ja mogę doradzić. Złapania fatu na masie jest nieodłącznym elementem tego procesu. Nie da się budować tylko mięśni.

Do tego moim zdaniem wycięcie raz porządnie do suchara pomaga w kontroli oraz ułatwia późniejszą redukcję. Fat nałapany w ostatnich tygodniach nie jest tak oporny jak ten hodowany latami.

edit: i jeszcze jedna sprawa, która teraz bardzo dobrze widzę - pomiędzy masa 2013-14 a obecną jest przepaść jeżeli chodzi o jakość, moim zdaniem dzięki doświadczeniu w trenowaniu mięśni vs machanie obciążeniem, dzięki dużej ilości dobrego jedzenia i nie odpuszczaniu cardio jak to miało poprzednio,



powodzenia.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-26 09:17:18