DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

zeszło z klaty, są domsy,
za to nogi całe spompowane
i to nie dlatego że były pląsy

pabelo, zapraszam, micha niestety teraz dosyć monotematyczna ale cel nadrzędny najważniejszy i wszystko podporządkowane pod niego

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-04 21:51:25

kabo9

zeszło z klaty, są domsy,
za to nogi całe spompowane
i to nie dlatego że były pląsy

pabelo, zapraszam, micha niestety teraz dosyć monotematyczna ale cel nadrzędny najważniejszy i wszystko podporządkowane pod niego

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-04 21:51:25

no tak TA micha, ja też staję na głowie żeby to trochę urozmaicić. Ty jesteś parę (naście) "leveli nade mną i masz cel oraz motywację (mistrzostwa). 3 x kura dziennie, chyba nie dał bym rady, ale kto wie, może kiedyś. Pewnie przy następnej redu. nie będzie lepiej.
Powdzenia

Wtorek 04-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa


Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Nogi

Session Length 01:17
Weight Lifted 23845 kg



Foto/Video/Komentarz

Zmiany w treningu nóg w skrócie: smitha zamieniłem na wolny ciężar, zdjąłem trochę nakładu, dołożyłem powtórzeń, więcej jest ćwiczeń. Pompa była dobra, a dzisiaj ledwo chodzę .
Zła wiadomość jest taka, że Smith chyba nie jest dla mnie, jakoś za duży impet idzie w kolana.
Co prawda niżej schodzę na smicie, ale za to po ćwiczeniu ze sztanga czuję też prostowniki i brzuch, więc chyba będzie więcej korzyści. No i jak kolana przestaną boleć to już zupełnie smith idzie w odstawkę.

Tak jak ostatnio wspominałem u kogoś w dzienniku, wydaj mi się, że coś tam klata zaczyna ruszać. Suple Hi Tec działają, a ja robię wszystko żeby dołożyć tu i tam. Tak się to prezentuje po wczorajszym treningu nóg, więc oceńcie sami (focia z telefonu, ale nie sweet ):


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-05 20:38:56

No to ujecie robi wrazenie... Niezle, niezle. Chyba na ten moment najlepsza masa w tym temacie

Ładnie, przybywa mięcha ale jest cały czas żyła

no no , ładnie

idzie dobrze. nie cukruje bo to bez sensu. robisz swoje i są efekty. pyza na gębie że ho ho

Przyłączam się do poprzedników.
Oby tak dalej a będziesz jeszcze bardziej zadowolony!

Konkret.

jest dobrze