Piątek 26-09-2014
Dieta
1. Po treningu carbo 75, whey C6 40
2. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka
3. Ryż 75, pierś 200, warzywa
4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa
Suplementacja
przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Trening: Plecy
Session Length 01:10:05
Weight Lifted 11415 kg
Foto/Video/Komentarz
Trening wyjątkowo rano o 6 . Bardzo fajnie poszło, godzinka, prysznic i do pracy, a energia po treningu promieniowała ode mnie cały dzień . Mega palenie na ławce rzymskiej. Już znalazłem swój sposób na to ćwiczenie.
Na kolację mega sandwich z chleba żytniego przesmarowanego masłem orzechowym i serek wiejski lekki:
pozdro.