DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Piątek 26-09-2014


Dieta

1. Po treningu carbo 75, whey C6 40
2. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka
3. Ryż 75, pierś 200, warzywa
4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g

Trening: Plecy

Session Length 01:10:05
Weight Lifted 11415 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening wyjątkowo rano o 6 . Bardzo fajnie poszło, godzinka, prysznic i do pracy, a energia po treningu promieniowała ode mnie cały dzień . Mega palenie na ławce rzymskiej. Już znalazłem swój sposób na to ćwiczenie.

Na kolację mega sandwich z chleba żytniego przesmarowanego masłem orzechowym i serek wiejski lekki:


pozdro.

Ja zawsze rano... 6:30 - 7:45 i do pracy. Najciężej jest zwlec się z łóżka, ale sam trening i jego wpływ na cały dzień jakoś to wynagradza

W niedzielę lecisz do pracy?

w niedziele nie... . Raczej nie chodze na silownie w weekend

Sobota 27-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko
2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
3. ziemniaki, gołąbki, warzywa
4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa
5. karpatka x2
6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Foto/Video/Komentarz

Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później imprezka i miska trzymana na oko.

Posiłek 2


Karpatka:


Poranny check formy. Bardzo lubię łazienkę u teściów, ciemne ściany i dobre oświetlenie powodują, że zawsze tam jak spojrzę w lustro to mam +10 do samopoczucia . Zdjęcia i tak tego nie oddają, ale coś tam widać .




pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-28 19:38:16

Jak na mega mase, to ja widze mega definicje. Mnie by sie nie chcialo, to jednak nie moj film, tym bardziej podziwiam i niezmiennie kibicuje. Rok szybko minie, a wtedy przyjdzie czas na wisienki na torcie, moim i Twoim, byle zdrowie bylo :)

dzięki Marcin, nie ma tragedii jeszcze, ale podlało tu i ówdzie ,
zobaczymy jak dalej będzie szło

Może nie mega definicja ale bardzo elegancka masa!
W tym dziale chyba do tej pory rzecz nie spotykana.
Bardzo fajnie prezentuje się góra a zwłaszcza barki.
Ogólnie elegancka sylwetka.
Bardziej to może Ci podkadzić Twój prowadzący.
Moim zdaniem masz potencjał.
Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super!

kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz?

ojan

Moim zdaniem masz potencjał.
Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super!

Dziękuję raz jeszce . Nad nogami pracuję, zobaczymy co uda się zrobić.

Gwid

kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz?

Szczerze mówiąc to nie wiem. Póki co to mam cały czas ponad rok. w połowie października będę prawdopodobnie się widział z Arturem to zadecydujemy co robimy przez kolejne kilka tygodni. Dokładniejsze planowanie chyba na razie nie ma sensu. Start redukcji już pod zawody będzie zależał w dużej mierze od formy na wiosnę i przede wszystkim od ilości fatu do zrzucenia.