DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

gratki wchodzisz pod nią jak jakiś trójboista radość szczera.

Zanim postanowił zostać kulturystą szykowałem go na trójboistę

hahaha, dobry trójboista co nei może zrobić przysiadu ani ciągu

Już Ci tłumaczyłem, że jak nałożymy odpowiedni ciężar przy przysiadzie to problemy z biodrem się rozwiążą

na pewno się rozwiąże lub zrobi to chirurg ....he,he

aż mnie kabo zmotywowałeś żeby spróbować maksa sprawdzić ostatnio 105x6 chyba zrobiłem więc liczę na jakiś podobny wynik do Twojego. dzisiaj nogi robiłem więc odpadło ale może w poniedziałek/wtorek przy FBW zobaczymy

Tak się to mniej więcej liczy...

Powt x Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33

Chociaż ja zauważyłem że są małe rozbieżności.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-17 23:32:51

W Z O R EK

Tak się to mniej więcej liczy...

Powt x Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33

Chociaż ja zauważyłem że są małe rozbieżności.

To chyba jednak sprawa mocno indywidualna, dlatego rozbieżności to nic dziwnego.

Przy niektórych ciężarach dochodzą ograniczenia psychiczne - tu akurat piszę o sobie - od kiedy zacząłem ponownie ćwiczyć nigdy nie udało mi się wycisnąc 200 kg - a zdarzało się wyciskać 180x4

to nie ograniczenie psychiczne,ale sposób treningu a konkretnie ilości wykonywanych serii i powtórzeń.....znam ludzi którzy wyciskają 120kg x 4 a nie mogą wycisnąć 130kg

ale oni praktycznie zawsze trenują w zakresie 6-10 powtórzeń co raczej bardziej sprzyja rozwojowi włókien wolnokurczliwych

tak patrzę na ten przelicznik ze nawet by to się zgadzało u mnie
jak szło bez problemów 100x6 to by poszło pewnie 120
jak ostatnio było 100x4-5 to 115 poszło, ze 120 miałbym problem w środkowej fazie

Wzorek, apropos właśnie środkowej fazy to co być proponował? czy wyciskania z deski mogą pomóc?