SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ystych posilkow plus smieci na co mam ochote. Jest narazie git, mniejszy problem z tym mam na redukcji, potrafię zjeść więcej i jem wiecej. Prawie wszystkie masy jadłem mniej niz na redu. Jadłem parę posiłków nie wiem np 4 czyste i detka i opór lądowałem smieci ale co cardio nie robilem teraz robie na każdym treningu, wiec nie powinno być problemu

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już po treningu bez wymówek. To był dobry pomysł zacząć mase i trzymać cardio /SFD/2017/5/31/d1b1637932cf4df2a786de909f6194c7.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 12:43:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już po treningu bez wymówek. To był dobry pomysł zacząć mase i trzymać cardio /SFD/2017/5/31/28018b7ec8d449879836ffa56dd27bd0.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 12:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja już po treningu. Dziś 2ki,klatka i 30 min cardio. Zacząłem dziś dzień od śniadania przed treningowy na szybko: 130 g corn flakes + 60 g iso Plus deser: 150g truskawek zalane low fat czyli high carb jogurtem so tego z 3 stołowe łyżki cukru trzcinowego. Na resztę dnia mam kg kurczaka i 600 g ryżu. Ssanie jest niesmowite. Pierwsza taka masa fajna

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 15:08:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po samym cardio się tak metabolizm rozpędził,czy jednak jest gdzies mały haczyk?? ;)

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 09:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po samym cardio się tak metabolizm rozpędził,czy jednak jest gdzies mały haczyk?? ;) Zaczalem od wczoraj bic ghrp. A to ssanie sie utrzymuje juz od tygodnia. Intensywność treningowa dopięta na maxa. Duże ciężary technicznie przy tempie może to jest właśnie powodem. Tak plany treningowe od Jusiela dzialaja na mnie. Chociaz teraz nie wspolpracujemy r

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 10:22:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawiona wrażliwość na insulinę i od razu mega nabicie. Przestałem robić cardio, metabolizm jak na razie się utrzymuje. Węgle idealnie się wchłaniają i nabijają sylwetkę. Cisne, zostało 17 dni na zrobienie formy /SFD/2017/6/12/e1fb8373b91e41c4b224014abff6e4f1.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 22:15:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masę wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz ten progres może i na pewno będzie lepszy, ja nie zjeżdżałem nisko z ww i też nie wiadomo jak intensywnie robiłem cardio. /SFD/2017/6/13/0b6e814dcebc49cc81a33d91976cd887.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 18:00:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dużo wody złapałem przez ten urlop, ale już po pierwszym treningu i cardio. Od teraz pełen ogień. Waga na czczo 101 kg. /SFD/2017/7/7/10c47395904e490b87bc76eb54890273.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 13:56:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i wrażliwości. Dietą będę rotować w zależności jak organizm będzie reagował. Do tego na każdym treningu będzie 30 min cardio. Posiłki : 1.5 całych jaj, 10 ml oliwy , 3 bułki 2-6 250 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa Jak juz wspomniałem do posiłków, które wypadają przed i po treningu

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 15:22:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja przebiega na lajcie i bardzo dobrze, robię tylko cardio w dni treningowe i zaledwie 30 min /SFD/2017/7/19/409caa3441464b569bc4d5c9e379fca0.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 15:21:22 Liczba szacunów: 1
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    raszek01 - tak uważam, pod warunkiem że cardio jest niskiej intensywności!!! selekcjone - bedę pomagał w miarę możliwości

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 22:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    8+6+6 drop set -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku 4 x12 -uginanie z gryfem stojąc 3x 21 -uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3×12 oczywiście rano przed śniadaniem 30 min cardio na bieżni http://www.youtube.com/watch?v=6Y_6ROsiGwM&feature=player_embedded Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-22 22:00:42

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 21:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Michał czy po porannym cardio mozna od razu zjesc normalne śniadanie tj platki jajka i bakalie czy nalezy czym predzej przyjac antykataboliki ?

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 13:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Wczoraj kolejny mocny trening pleców z dużą intensywnością i drop setami, 2 sesje cardio i muszę przyznać , że bardzo się cieszę z dnia wolnego , bo jestem naprawdę bardzo zmęczony. trening pleców: -ściąganie drążka z góry do klatki chwyt neutralny 3 serie i dropset -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie i dropset -wiosłowanie hantlem jednorącz 4 s

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 11:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    To zależy gdzie jest tatuaż robiony, ja jak robiłem na nodze to górę trenowałem normalnie i chodziłem po bieżni jak robiłem ramię to odpuściłem dwa dni górę a robiłęm nogi i cardio , chodzi o to aby zaraz pod zrobieniu tatuażu nie pompować krwi do mięśni po tatuażem ale jakieś tam wielkie przerwy nie są koniczne myślę , że 3 dni wystarczy. Zmienio

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 14:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Jeśli chodzi o łydki to możesz trenować wszystko tylko nie rób łydek a cardio rób na bieżni a nie na rowerze

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 14:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    e uginanie siedząc gryf łąmany -prostowanie jednorącz linką dieta : 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 60 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, - jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 09:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    prostowniki grzebietu na rzymskiej ławce dwugłowe uginanie leżąc dwugłowe uginanie siedząc ciągi na prostych nogach z hantlami brzuch spięcia na piłce rano zrobiłem 45 min cardio na bieżni i przed ostatnim posiłkiem tez 45 min na rowerze próbowałem sie troche poprzypinać ale niestety nie daję rady zrobić bicepsów przodem i tricepsu bo straszni

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 10:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    iej dieta jest teraz nieco inna i często się zmienia. sobotnia dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 10:14:07 Liczba szacunów: 0