SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Częste krótkie cardio lepsze od długich - prawda czy fałsz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płciowe... Tak że kiedy organizm sie broni przed nadmiarem stresu związanego z odchudzaniem i manifestuje to np. dłuższym przestojem, należy go posłuchać i (przynajmniej na jakiś czas) odpuścić... Dlatego lepiej uważać z tym cardio na czczo czy dokładaniem cardio w momencie przestoju w redukcji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-30 13:54:06

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-11-30 13:44:09 Liczba szacunów: 1
  • Częste krótkie cardio lepsze od długich - prawda czy fałsz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawie sie zrobilo z ta zmiana percepcji cardio w ostatnich latach :) dobrze ze teraz juz wiem. A zwykłe chodzenie? Powiesz wiecej? Dzięki wielkie za odp i wsparcie :) dzisiaj postanowiłem zatrzymać projekt minicuta mimo wszystko. -1,5cm w pasie i +0,3 w ramionach w niecale 2 tygodnie nie jest zle, a jak dalej bym to ciągnął to czuje ze juz byly

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-12-01 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Częste krótkie cardio lepsze od długich - prawda czy fałsz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ść energii dla danej chwili, dla stanu wytrenowania w którym aktualnie znajduje się organizm. Znaczenie ma trening - dobry trening można zrobić i w 20 minut, 1,5h treningi + cardio to strata czasu. Piszę pod kątem kształtowania sylwetki, bo może ktoś ma cel żeby być niemobilnym, dużym, napuchniętym papierowym tygrysem z zerową wydolnością i nieprz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-12-03 10:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningowy - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ad 1. Nie wspomniałem o ważnej rzeczy - pomiędzy treningiem siłowym a CARDIO wrzucam 35 gr CARBO, czy to wystarczy? Ad 2. Ale pamiętaj że ranne CARDIO robię na czczo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2012-05-15 19:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningowy - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. BCAA biorę przed treningiem w ogóle, węgle (CARBO) biorę w mniejszej dawce, ale uzupełniam zapasy na aeroby - uzupełniam glikogen. 2. Źle się wyraziłem - przed rannym cardio wrzucam BCAA i odżywkę białkową, dopiero po cardio jem regularne śniadanie. Ale ciągle nie mam odpowiedzi na moje najważniejsze pytanie - co z posiłkiem po treningowym? Czy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2012-05-17 20:15:02 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A od wbicia Gh do wypicia tego miksu coś czekasz? Bo stawiam że wbijasz rano. Gh przed cardio. Potem zaczynam ogarniać zarcie i w trakcie gotowania gdzies tam wypijam tego szejka. A jak 1zmiana to gh od razu jak wstaje jade do pracy i po 30min gdzieś leci szejk i sniadnaie. Ale zazwyczaj zawsze minium 30min jest od gh do szejka. Zmieniony przez - M

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 22:40:58 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie bàdź taki skromny, spora zmiana od 2017 ;-) Z tą dupą i tak jest lepiej, zajechałeś się za mocno cardio...

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 21:21:12 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    . Tym razem plecki i bicek. Na plecy 10 serii po 12 powtórzeń wiosła leżąc, potem 6s łączonych ściągania i wiosła na hammerze, i jakieś uginania na bicka. Po wszystkim 30 min cardio. Z tego co wszyscy mówią z treningu na trening wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle niskiej podaży kcal. Myślę, że tak

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-25 14:38:15 Liczba szacunów: 4
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nic nie neguję, bo każda droga jest dobra jeśli przynosi zamierzone efekty ale min u Huberta czy Radka 2h cardio to norma. Hubert prowadzi kumpla i ten od pierwszego dnia redu dostał 1h na start gdzie na masie nie robił wgl. A formę trzymał, daleko mu do ulańca Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-03-31 14:52:26

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 14:51:31 Liczba szacunów: 3
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Patrz ile książek można przeczytać i filmów obejrzeć %-) przeważnie na cardio właśnie czytałem lub grałem na telefonie, ale ostatnio nawet nie mam chęci otworzyć książki, tylko pozostaje mi fon xD Co do jedzenia, hmm trzeba w głowie wszystko poukładać i tyle. Mogę zjeść inaczej niż zwykle, ale na pewno nie obeżrę się jak świnia xD Bo szkoda mojej p

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 15:19:20 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Forma kozak ale ponad 15kg nniej a wiem ze z tym 2h Cardio to tak troche do mnie :-)) Nigdy nie startowalem, nigdy nie odwadnialem i nigdy nie mialem takiego BF'u jak mam teraz. Fotka z przed 2h w przebieralni z marszu, dokladnie 2tygodnie do startu ;-) /SFD/2018/3/31/96e62ba4e8644a0899ede58f3a33fd0e.jpg

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 17:22:18 Liczba szacunów: 1
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pewny. Teraz tez sie to nie zmieni;) tak juz chyba mam;d Mimo ze jestem MISTRZEM POLSKI i to w klasyku mega ciszy dzis to dociera juz ze od rana spac nie moge i juz trebing i cardio koncze;) Ale co to zmieni milionerem nie zostanę konto nie zwiększyło sie o ani jedno zero a sponsro jakis konkrety...pewno ciagle nadal marzenie;) a i tak sie mega ci

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 09:27:30 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    lizowac napewno nie jeden co nie robi tego z pasji nie raz by odpuscił, atak mimo ze czasem jestes mega zmeczony to i tak wstanies zo tej 5 rano n przed praca i j**niesz to cardio...a potem jaka satysfakcja ;-) już nie mówie o tym jak uda się zrezlizowac ten cel, stajesz w koncu na tej scenie i to jest twoje 5 min, ogłaszają wynik i jak słyszysz

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 10:05:04 Liczba szacunów: 5
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    żko było na kichach po tylu dniach obżerania się. Dzisiaj już wracam do diety - 250g B / 40g T / 350g WW, i spróbuję jeszcze trochę przyredukować. Dzisiaj nawet udało się już cardio zrobić ;-) Niby tylko 20 min, ale dobre i to na początek. Zmachałem się, ale do przeżycia ;-) Przodu póki co jeszcze nie pokaże, ale wrzucę chociaż plecy. Trochę jestem

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 13:04:21 Liczba szacunów: 6
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w sumie to dopiero tydzień z kawalkiem michę trzymam, odliczając Sopot :-D Dzisiaj poszły dwójki i tyłek. Ciągle same uginania, mc jeszcze za ciężkie na moje płuca. Na koniec cardio, tym razem 25 min, i nawet mega mocno się nie zmachałem ;-) I w końcu czuję głód. Może te żarcie w Sopocie podkręciło mi coś metabolizm %-) Bo jednak poprzednie tygodni

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 12:49:06 Liczba szacunów: 1
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    formy 10x10 2. Wyciskanie suwnica 6x8-12 3. Wyprosty siedząc 4x12 4. Bułgary 3x15 5. Wypychanie w tył (na dupę) 6a. Przywodzenie 4x10 6b. Odwodzenie 4x10 Po wszystkim już bez cardio, bo i tak czułem się zajechany. Jutro off. Góra bieda, to chociaż nogę znowu pokażę %-) https://zapodaj.net/images/e134e0342042e.jpg https://zapodaj.net/images/c9adb45c

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-24 12:54:34 Liczba szacunów: 2
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie siedząc 5x12-20 3a. Prostowanie leżąc 4x12 3b. Uginanie stojąc 5x12 4a. Odwodzenie nogi w tył z linką wyc. dolnego 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 I 30 min cardio. Waga spadła do 99kg, więc jest ok ;-) Separacja fajnie się poprawia, nawet prążki na prawej czwórce wychodzą, a u mnie to rzadkość :-D Na foto słabo widać, no ale wsta

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 14:21:20 Liczba szacunów: 7
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    material koniecznie na jutrzejsze cardio, bo dzis pewno nie bedzie kiedy, chyba ze do kolacji ;-)

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 14:57:52 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobre czwórki!:-) U mnie też wywiad wleci jutro przy okazji cardio, to się wypowiem coś:-)

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 18:44:34 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ciskanie hammer barki 4x8 3b. Prostowanie nachwyt 4x8 3c. Uginanie młotkowo 4x8 4a. Unoszenie bokiem 3x10 4b. Francuz hantlami 3x10 4c. Drag curl na smithcie 3x10 I 30 min cardio, na którym posłuchałem sobie Adama i Dawida :-D Szczegółów co raz więcej, mimo że waga w miejscu. Więc chyba jest dobrze ;-) https://zapodaj.net/images/24f3214c9ce8d.jp

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 13:16:29 Liczba szacunów: 6