SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie na zakwasach

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Narazie nadrabiam nieobecność, ale jak zauważyłem jakoś radzicie sobie bez mnie Tak na poważnie widzę że co nowy przyjdzie to już albo ma zamiar kreatynkę kupić ,albo już ją chapie. Ciekawy jestem kiedy się obudza i pomyślą: ku**a nic na mnie nie działa, czas na koksy. Narazie czytam debatę o zakwasach i mowim zdaniem ćwiczenie na zakwasach jest [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2004 12:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziś barków nie będzie ale ćwiczenie które jest dla mnie największym problem-Martwy ciąg( nie mogę wyprostować pleców-nigdy też nie byłem dobrze rozciągnięty nad czym pracuje ale wada postawy może się do tego przyczynić ''chyba''. Dziś ćwiczę technikę w domu i widzę że leży... daje dwa filmiki , pierwszy z siłowni z października jak zaczynałem i [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10474 Data: 1/13/2018 6:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2005 7:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Blokers POWODZENIA Z KOKSAMI. Szkoda mi palców i klawiatury, żeby Ci tłumaczyć, że koksy są niezdrowe i to jeszcze w twoim wieku. Poczytaj sobie ten i inne posty wszedzie o tym się rozmawia! Yarek jakby tak każdy spokojnie w rok robił 6cm to ja bym miał 50, ale tak się nie dzieje, bo to genetyka decyduje do jakiego stopnia urośnie Ci łapa w [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2003 6:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sam sobie rozszerzam niektore cwiczenia o 1 serie, To chyba nic zlego, nie? Tylko czy lepiej dolozyc kolejna serie, czy tez dla urozmaicenia dodac jakies inne izolowane cwiczenie na dana partie? Zawsze sie dosc szybko regenerowalem, w zasadzie na 2 dzien lekko mi cos pobolewa, ale nie ma mowy o silniejszych zakwasach. Nawet chodzilo mi po [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2003 3:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/6/2013 12:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 47*20 47*20 niewiem czy nie dostane slynnej zyebki mialem dac ograniczenie 70% z wl. ale gdybym dal to bym musial robic na takim samym ciezarze co na 30stkach. robie to cwiczenie dopiero drugi raz, a staje sie jednym z moich ulubionych. myslalem ze bede sie meczyl z malutkimi ciezarami, a tutaj 47 poszlo strasznie leciutko. czuje tutaj spory [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obciazeniem 4.) Pompki na poreczach 5.) Wioslowanie nachwyt 6.) Wyciskanie zolnierskie 7.) Unoszenie hantli bokiem 8.) Prostowanie ramion na wyciagu (czyli to samo+ 1 cwiczenie na triceps) Piatki (wszystko po 3 serie) 1.) Przysiad/Martwy na prostych nogach (na zmiane) 2.) Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.) Drążek wąsko podchwyt z [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2007 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie zbilansowane za mną, jeszcze jeden posiłek muszę wymyślić (reszta już rozpisana). Mięśnie bolą, oj bolą, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo mi brakowało tego, ja sama uświadomiłam to sobie dopiero wczoraj po treningu :D Dzisiaj na siłownię nie idę, jutro za to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18744 Data: 7/23/2016 9:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 9 dzień 60 z 84 TRENING no w końcu byłam w stanie zwlec się z wyrka o 4:30 nie ukrywam ze łzami w oczach ale to był tylko moment załamki w związku z zaległościami z ostatnich dnie zwiększyłam zakres ćwiczeń Dzień treningowy mix 1. Przysiad 5x5 przy zakwasach, które jeszcze nie odpuściły zupełnie zabrałam się delikatnie za ciężary, za to [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 9:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.4 Rozgrzewka - Mawashi A4 12/12 A2 17/17 D 17/18 C1 15/13 K2 14/10 ABS II Poziom I Ad. A4 - takie sobie ćwiczenie bardziej na trice niż klate Ad. A2 - progres jest :-) Ad. D - masakra na zakwasach Ad. C1 - zacząłem kląć na drążek i go j**nąłem ale progres spory przez to zanotowałem %-) Ad. K2 - tak jak w D ABS [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 6:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening na zakwasach czyli bylo ciezko. Brzuch strasznie piekl jak robilem pierwsze cwiczenie ale tak to trening udany 1. Dobre cwiczenie fajnie brzuch piecze 2.Tutaj nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 5:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. Technicznie byłem zadowolony do ostatniej serii rozgrzewkowej, na 160 już zaczely puszczac plecy... W wycisku poniżej założeń, ale nie wiele, jeszcze wkrece sie w to cwiczenie. Wiosło na podwyższeniu ok, drugi raz w zyciu robie to cwiczenie i juz stowka byla wystarczajaco ciezka na dzis, najszerszy cos tam poczulem, zostane na razie przy [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 7/5/2012 10:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, myślę, że teraz będzie dobrze uwzględniając uwagi Mrocznego, jeśli chodzi o te 2 treningi dziennie to faktycznie czasem po prostu szedłem na trening na zakwasach, cały obolały i przemęczony więc ograniczę się do 4 treningów karate, 2xFBW połączonych ze statycznymi ćwiczeniami(mam nadzieję, że nasi gimnastycy pomogą) i 2-3 treningami [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2/17/2012 6:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] W treningu troche zmieniłem bo sam cwiczyłem i miałem problem z wyciąganiem sztangi ze stojaków na ujemnym skosie;d dlatego zamiast siłowo to zrobiłem to cwiczenie na pompke;d Ale na kolejnym treningu mysle że juz bedzie normalnie. Ogólnie trening na zakwasach, nogi obolałe to siady bolały%-) zreszta klata podobnie, po tyg [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 2:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tamudzin - na zakwasach można ćwiczyć. Z bólem np. łokcia - W ŻADNAYM WYPADKU. I tak - zakwasy powstają na skutek niedotlenienia mięśni. Kwas mlekowy powstaje w wyniku spalania beztlenowego (za mało tlenu), a z drugiej strony zalegający nadmiar kwasu mlekowy jest usuwany z komórek także za pomocą tlenu. Czyli mało tlenu - zakwasy. Regularne [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 6:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 przez mężową niespodziankę za dużo dziś węgli:/ Warzywa: cebula, ogórek gruntowy, cukinia Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 Dziś trening B: robiony na zakwasach po wczorajszym ABT 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 2x9kg x 12 /2x10kg x 12 dalo w kość, słaba jestem:/ 1b. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 9/5/2013 10:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień czternasty B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +21,5kg Martwy ciąg 4x10 69kg Wchodzenie na stopień 4x10 +30,5kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 Tak troszkę o zakwasach.. kiedy trenuje górę to prawie zawsze, triceps, klata, barki, plecy nawet biceps ostatnio. Kiedy trenuję dół to jeszcze nie miałem zakwasów nóg wiem, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    tak z ciekawosci. jesli zrobilo sie ciekzi trening jakiejs parti i zakwasy/ból miesni sie utrzymuje dluzej niz zwykle to dopóki nie minie nie wpoinno sie znów danje parti cwiczyc ? zastanawia mnie czy cwiczenie załóżmy ostro obolałych miesni nóg "na zakwasach" moze miec jakie snegatywne skutki.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 10:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA MASY. 7 letni staz.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silach zakladam spowrotem 140kg i jezeli jest przy mnie dwoch kolegow to cwicze tak, ze oni podnosza za mnie ciezar a ja wlasnymi silami schodze nim w dol, swietne cwiczenie na sile, wazne ze dziala. Wiec jaki trening polecacie ? nie chcem aby bylo tak ze bede jechal tak jak mam wypinae na planie treningowym i nie bede mogl z siebie dac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 10/28/2011 7:38:41 AM Liczba szacunów: 0