cardio

nie znam za dużo kobiet, które ćwiczą cokolwiek, no może oprócz zagryzanego lodami cardio, więc naprawdę się cieszę, że są takie :-)

a kobieta chyba musi cardio dołożyć do vlcd nie? bo nawet te ok 200g gram białka z warzywami to minimum 900 kcal, a dla nie otyłej kobiety o przeciętnej wadze to i tak nie tak bardzo mało według mnie

no ale niby katabolizm jest duży jak się cardio doda, a kobieta żadnych "lepszych" antykatabolików raczej nie stosuje Napisz jakie efekty jak już będą, ciekawy jestem

jak będzie hyperlean to cardio dokładam jeszcze, choćbym miał zejść na siłowni, a po świętach koniec, najwyzej wroce jak mnie zaczne podlewać

pobiegałem chwilę, 0,7 l kawy poszło i dalej mnie ssie, chyba jeszcze bardziej niż wcześniej, jak żyć? Rano trening na czczo pół godziny cardio i smażę pancakesy albo inne racuchy zagryzając funzoo magic dots Jak wziąłem 3 miarki jack3d to zapętliłem jeden kawałek na mp3 i trening trwał ze 2 godziny z przerwami kilka sekund, wróciłem, posprzątałem [...]

ja cardio kręciłem więcej jak brałem hyperlean niż to

jak Ty to grek robisz, że tyle jesz i nie rośniesz? :-) zdradź sekret! może podjem jeszcze trochę dzisiaj, a jutro dam godzinę cardio

jak Ty to grek robisz, że tyle jesz i nie rośniesz? :-) zdradź sekret! może podjem jeszcze trochę dzisiaj, a jutro dam godzinę cardio Ja mam pewien wariant, ale mogę nie mieć racji. Rok jechałem na samej diecie i aero bez spalaczy z koleszką Reszta kolegów jadła spalacze. Wszyscy stracilismy od groma kg I teraz tak, ja i koleszka jemy duzo i mamy [...]

zwiększyłem intensywność siłowego, spadła intensywność cardio, wzrosły kcal i poszło za dużo tam gdzie nie chciałem :-)

w tym tygodniu nie ma chuya, jak dam radę to dokładam cardio i sprawdzę czy mnie głód nie zeżre :-)

juz na poprzednim zdjęciu widac ze klata dostala po d**** po wzgledem intensywnosci cardio

myślę, czy nie wprowadzić sobie rotacji 200w, 100w, vlcd, ew dołożyć cardio, chyba łatwiej by mi się żyło

i ja również, zrobię cardio w postaci wizyty w sklepie po colelight

to git, nie znam za dużo kobiet, które na siłowni robią coś innego niż cardio :-) szamię właśnie ogórka z sosem sojowym, mniam :-)

Dzień dobry! dopijam kawę i zbieram się na trening, planuję dzisiaj cardio potreningowo, zobaczymy jak wyjdzie :-)

ale cardio dołożyłem, nawet fajnie mi się biega, tylko nie wiem czy bardziej głodny nie jestem przez to

[...] 3 x 15: 3kg 8. Prostowanie ramion ze sztangielką zza głowy 3 x 15: 5kg 9. Spięcia brzucha na piłce 1x20, 1x22, 1x25 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 15 min orbitrek (lewel 10), bieznia: 10 min marsz (7 km/h), 10 min bieg(9km/h) plus 5 min- rozciąganie Posiłki: 1)płatki żytnie i owsiane z mlekiem i jajkiem, płatki [...]

[...] za głowę 2 x 15: 20kg, 1x15: 25kg 7. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 2 x 15: 3kg, 1x15: 4kg 8. Prostowanie ramion ze sztangielką zza głowy 2 x 15: 5kg, 1x15: 6kg 9. Spięcia brzucha na piłce 1x20, 1x15, 1x15 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 10 min orbitrek (lewel 10), bieznia: 30 min marsz (7 km/h).

[...] w stanie wykonać je prawidłowo, jeżeli brzuch już boli i zaczynają pracować mimowolnie inne miesnie, to przestaję) 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 30 min marsz na bieżni pod górę( pochylenie: 5%, 7, 10 i 15%), 10 min wchodzenia po schodach. dzisiaj mam wrazenie że było jakoś cięzko :( może dlatego że ćwiczę 2 [...]

[...] rzymskiej 3 x 15: 2,5kg 6. Przyciąganie drążka za głowę 3 x 15: 20kg 7. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 1x15: 4kg 2x15:5kg 8. Prostowanie ramion ze sztangielką zza głowy 1x15:5kg, 2x15: 6kg 9. Spięcia brzucha na piłce 1x10, 1x10, 1x8 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: marsz na bieżni pod górę(10%), 10 min.