[...] tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy [...]
[...] tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy [...]
Ja w święta 4 dni off od siłowni o cardio Kalorii pewnie i tak wpadnie mniej niż na codzień Wiec pewnie schudnę Kiedys tez tak się spuszczalem nad wszystkim Wigilia to zawsze nogi, cardio Jakies ograniczenia ww do kolacji Wigilijnej żeby oj**ac ze 20 pierogów Na drugi dzień spina na trening i cardio ma czczo jakies żarcie ze stołu ale zero ww [...]
Panowie robicie cardio na czczo? Jakie macie do tego nastawienie? Bazując np na takich artykułach można stwierdzić ze nie jest to najlepsze rozwiązanie https://www.sfd.pl/art/Trening/Kardio_na_czczo_czy_nie_%C2%A0_Czy_warto_trenowa%C4%87_na_czczo_-a4950.html. Jest też kwestia wysokiego kortyzolu z rana i ponoć nie ma sensu dokładać organizmowi [...]
To zależy jak się czujesz i jak Ci wygodnie. Jest wiele teorii, ale to tylko teorie. Cardio to cardio, lepiej zrobić je z rana niż wcale, jeśli Twoim celem jest np. redukcja tkanki tłuszczowej. Jedni to preferują i dlatego mówią, że fragment gh tylko na czczo i wtedy cardio, a inni nie, bo nie mają na to czasu i chęci, i wolą wykonać to w ciągu [...]
Ciesnienie 145/80 na test solo- robic cos z nim? Nie dokucza. Moze minimalnie japa bardziej czerwona. Na razie możesz spróbować cardio, te 10-15 powinno zjechać. Dla układu zawsze lżej. Nerki badane? Tak cały zestaw badań po dość mocnym roku zrobiony. Tylko estro troche ponad norme i hematokryt wysoki. Dlatego teraz schodze nisko testa aż wszystko [...]
Ciesnienie 145/80 na test solo- robic cos z nim? Nie dokucza. Moze minimalnie japa bardziej czerwona. Na razie możesz spróbować cardio, te 10-15 powinno zjechać. Dla układu zawsze lżej. Nerki badane? Tak cały zestaw badań po dość mocnym roku zrobiony. Tylko estro troche ponad norme i hematokryt wysoki. Dlatego teraz schodze nisko testa aż wszystko [...]
[...] temat treningu aerobowego jest np. tu : http://ezinearticles.com/?cat=Health-and-Fitness:Aerobics-Cardio , http://www.howtobefit.com/aerobic-exercise-article.htm , http://www.bodytrends.com/articles/cardio/index.htm , http://www.findarticles.com/p/search?tb=art&qt=Aerobic+exercises+%2F+Health+aspects mam nadzieję że na początek starczy ...
[...] 4-AD, 19-nor, 1-test, ZMA, MSM, etc.... What do you think? 6.0 Diet, training, and other supplements 6.1: How much weight training should I do on prohormones? 6.2: How much cardio should I do on prohormones? 6.3: What type of diet should I have on prohormones? 6.4: What type of diet should I have on prohormones if I am cutting? 6.5: What other [...]
Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z [...]
A mógłbyś odpowiedzieć jeszcze na to? "Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak [...]
nie koniecznie zaraz po 15-20 minut bedzie sie moze byc i zaraz ale czesc osob nie daje rady w 10minut zjesc niczego nawet po cardio wiec bez stresu - nic sie nie stanie zlego w te 20minut ba mozna by bylo powiedziec wrecz przeciwnie
malo warzyw/malo blonnika <- co miałeś na myśli? Czy cardio 30 min o średniej intensywności, można uznać jako trening, po którym również występuje okno anaboliczne, gdzie należy uzupełnić glikogen, czyli posiłek potreningowy?
[...] to moze latwo polaczyc jedno z drugim tj. po trenigu wszamac kilka kawalkow owocow/czy jakies ciastko bez fatu/czy cokolwkiek tak wiec wracajac do sedna pytania jesli nie ma cardio (dlugiego) jesli nie ma ciekziej pracy fizycznej to baaaaardzo byl sie zastanawal nad sensownoscia spozywania bcaa/eaa w dni kiedy nie ma zadnego treningu bialko to [...]
[...] przez przeciwwbólówki brane do końca grudnia nadto regularnie. Przechodziło mi przez myśl żeby zrobić na siłowni na spokojnie wszystkie górne partie ciała ale brakowało mi cardio bezpośrednio po wysiłku i nie wiem jak to uzupełnić. Może jakaś warjacja WOD Crossfitowego? Np podciągnięcia pompki i brzuszki jak najwięcej serii w 20 minut? [...]
Kawa czy herbata część I
