SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dzień bez treningu na siłowni Dieta:2800 kcal, B/W/T: 141/335/98 Waga (rano): 89,1 kg https://dl.dropbox.com/s/5r17miwv0bhn2ky/Cardio-17012015.JPG?dl=0 Pierwsze porządne cardio na nowym orbitreku. Jest zdecydowanie lepiej, co prawda korzystam tylko z 2 najwyższych poziomów oporu, ale przynajmniej nie ma problemu z wejściem na wyższe tętno.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 10:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po 2,3 ruchy na dużym ciężarze, pewnie jeszcze pop******i o głupotach z kolegami, a forma sama się robi. Otóż nie widać jednej (ale może nie jedynej) kluczowej rzeczy - cardio. Otóż Wason właśnie zajeżdża drugiego orbitreka. Za chwilę będzie na tablicy (firmy wypożyczającej) z napisem "tych klientów nie obsługujemy" %-). Pierwszy chyba [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 8:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    A coś takiego? Zarys planu treningów na redukcji: PLAN NA MARZEC/KWIECIEŃ 2015 ROKU Pon: Legs Wtorek: Push Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Pull Sobota: Kompleksy sztangowe + ew. Alpha Cardio Niedziela: HIIT + ew. Alpha Cardio Pon. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5x8 2. Wykroki 4x12 3. MCNPN 4x12 4. Uginanie nóg w superserii z ich [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 7:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zgodnie z planem poszły nogi, troche gorszy dzień miałem od rana, ale trening wyszedł przyzwoicie. nogi od rana do teraz ciągle obolałe, chyba odpuszcze dziś 30min cardio bo od tego kręcenia na rowerku coś mnie ostatnio łupie w kolanach..... Na szczęście (lub nieszczęście) szykują się dwa przymusowe dni nietreningowe czyli Dietoterpia poziom II ;) [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 6:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 10g tłuszczu, dodaje 75g węgli. Tak więc z 2900 kcal robi się 3100 W kolejnym tygodniu wprowadzę już rotacje węgli na niskie, średnie i wysokie dni. Od jutra podbijam cardio z 20 na 30min 4x w tyg + wraca 1x koszykówka jeśli nie pękną mi od pompy piszczele %-) W kolejnych tyg w zależności od tego jak będzie wyglądała forma możliwe że [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 2:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wasp. - damski dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 45kg/ 6x 47,5kg/ 6x 47,5kg 3. Pompki na poręczach 4x 8-12 x10/x7/x8/x8 4. Wiosło hantlą w oparciu o ławkę 4x 8-10 10x 16kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg Po południu lekkie cardio. W niektórych ćwiczeniach mogłabym dołożyć obciążenia i powalczyć np. w wiośle, ale niedawno skończyłam cykl gdzie pracowałam na większych ciężarach i chcę zejść [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 9/11/2015 9:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    micha na minus + siłówka ze 3x/tydzień (obojętnie split czy fbw) + cardio też na początek ze 3x30min -> ja bym zaczął tym sposobem %-), ustawione w kolejności od najważniejszego plus korygowanie na bieżąco w zależności od rezultatów ;-) CZYLI NP: A -Przysiady 5sx5p -Wyciskanie żołnierskie 5sx5p -wiosłowanie sztanga 5sx5p B Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 3:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • brak energii na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    trening mam zróżnicowany. np w poniedziałek robię górę i cardio, we wtorek samo cardio i cwiczenia na pupę , sroda -wolne, czwartek nogi plus cardio , piątek wolne ... no i sobota trening obwodowy -całe ciałko -ale raczej na spokojnie :) niedziela wolna

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 8/23/2015 10:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) Dziś na warsztat lecą całe ramiona oraz brzuch, nie rozpisuję treningu bo go jeszcze nie wykonałem. Po treningu siłowym wrzucę solidną porcję BCAA i podkręcę zaległe cardio z rana - miałem dziś ostatni egzamin w sesji, dlatego wyjątkowo cardio nie wykonałem na czczo, bo jeszcze się wolałem douczyć. Forma podobno jest już "startowa", [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 12:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - barki, triceps, biceps, brzuch po 9-12 serii na partię, bardzo wolne ruchy około 4s, mega czucie i mocna pompa. Ciężka robota mimo kobiecych ciężarów. Na czczo 60 min cardio. Środa - klatka, plecy, jw. Na czczo 60 min cardio. Czwartek - obwód, gdzie uwzględniam wszystkie górne partie ciała. W sumie wychodzi 10-11 ćwiczeń, zakres powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 9:23:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartek- W pogoni za marzeniami

    Post
    FITMAX

    [...] zejścia. Aha byłem jeszcze u Pani stomatolog na przegląd szczęki %-) powierciła pokleiła i stówka mniej w portfeu :-P. Aha zapomniałbym poganiałem jeszcze dzisaij , drugie cardio tzn zwalanie węgle do kotłowni, tak żwawo ze 20 minut %-) Dieta dzisiaj taka: 1. 70 owsianych, jabłko 1 całe jajko 30 g wpc 2. 5 wafli ryżowych, 80 g owoców [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2/14/2015 9:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartek- W pogoni za marzeniami

    Post
    FITMAX

    Przepraszam, że tak u mnie cicho, ale dałem sobie siana bo coraz bardziej mnie brało jakieś g.. To byla dobra decyzja odpuscić treningi siłowe ( nie cardio i dietę ! ) . Polopiryna S oraz pędzony przeze mnie %-) syrop z cebuli, czosnku, cytryny i słodzików ( wiem wybuchowa mieszanka :p ) dały radę. Do rzeczy wczorajszy trening tj 17.02.2015 Nogi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2/18/2015 12:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy Twoim tyg. wysiłku(ilości) w porównaniu do kcal, powiedziałbym, że trochę przeginałeś :P może w takim wypadku w dnt zostaw cardio w ilości jaką miałeś, a w dt wywal całkowicie, w końcu siłownia robi swoje :) i z tym dodawaniem kcal dobry pomysł, lecz w pierwszym tyg zejdź z cardio zdrugiej strony 35min intensywnego cardio to właśnie ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 5/12/2013 11:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na podwórku BB ma orzecha na scenie? Teraz moze juz nie ale kiedys byl trend na chwalenie sie i nie powiem bo szkoda gadac kto to zapoczatkowal - ja tam robie wycinke bez cardio, na oszukanych itd tylko szkoda ze zapomnial dodac iz w tle idzie 10iu gh, 1,5g trenu, 1g mastera i 100mg oxa, efka / clen / Helios, a zupelnie inaczej patrzy na to [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 3:33:30 PM Liczba szacunów: 1
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko ja już po porannej sesji cardio Trochę pozowania Waga rano 103.4 więc odbilo%-) no ale kolacja w kfc (zingera podwójny bbq, Grander i frytki) oraz deserek w MC (2x mcflurry) miały na pewno na to wplyw%-) po cardio nogi nabite jak po treningu Od dziś nowe makro LC 300 0 50 ale prawdopodobnie do obwodowek już offa nie będzie więc ten dzień [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 8:34:45 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano sesyjka cardio, teraz w pracy właśnie jestem po nogach i 20 minutach cardio Sił trochę brak w nogach ale nawet ładnie weszło A. Przysiady 5x10 do 110kg jeden regres na 100kg/10 B1. Suwnica stopy równolegle na szerokość barków 4x15-12 B2. Uginanie siedząc 4x20-14 C1. Wyprosty 4x15 C2. MC na prostych z hantlami 4x12 D1. Wypychanie nogi do [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 4:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy dzień to pierwszy od dawna gdzie po prostu nic nie robiłem%-) pełen luz zero treningu, zero cardio aż tak jakoś dziwnie%-) Waga rano 102.5 więc uciekło 3kg od wczoraj%-) Teraz już myślę że jeszcze ciut spadnie albo na tym poziomie jeszcze chwilę się utrzyma Jutro DT i rano cardio /SFD/2017/4/26/56e0cfc971414bfb8bb8608150a51f55.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2017 8:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano cardio Dziś waga 101.2 więc znowu w dol%-) Dziś dzień HC więc 300g ww wleci;-) Trening Barki i ręce A. Żołnierskie rampa 10 do 60kg B1. Hantle siedząc wyciskanie 5x12 do 30kg B2. Unoszenie na bok z guma oporowa 5x15 C1. Talerz 20kg stojąc unoszenie w przód 4x10 C2. Unoszenie hantli na bok leżąc ławka skos ok 60 st 4x15 C3. Tył barków 2x face [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2017 4:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc lekko w górę ale wczoraj dzień HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc;-) Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo Nogi A1 uginanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2017 8:59:07 PM Liczba szacunów: 0