Nie ma jednej słusznej metody paleo, dlatego jest to szeroko pojęte spektrum. Wstaw swój obecny model żywienia, a także więcej informacji na swój temat. Niestety nie da się tutaj nic poradzić na podstawie wyrywek informacyjnych. Cardio po treningu jest zbędne.
[...] 3 30g kazeiny przed snem Jeszcze go dokonca nie zmodifikowalem bo niewiem jaka kaloryke zachowac. Trening robie miedzy 3-4 posilkiem. Co mam poprawic? Dlaczego uwazasz, ze cardio po treningu jest zbedne? Lepiej robic w dni nietreningowe? Z gory przepraszam na brak interpunkcji. Edytuje to jak bede na komputerze. Dzieki. Zmieniony przez - [...]
[...] z kofeiny, napojów gazowanych. Jeśli chodzi o trening - bo wyobrażam sobie, że zrezygnowanie całkowicie na kilka miesięcy nie wchodzi w grę. Myślę, że basen, spacery, lekkie cardio, joga, rozciąganie jeśli nie będą powodować bólu. Najważniejsze to "Słuchaj" swojego ciała, jeśli Cię boli przy wykonywaniu jakiejś aktywności to zrezygnuj.
[...] co pozowli odpowiendio stymulowac insuline i rozprawic sie z boczkami. Podobnie weglowodany beda trzymaly kortyzol w ryzach, co z dolem brzucha powinno rowniez nieco pomoc. manerwowalbym iloscia wysilku mieszal interwaly z cardio. podsumowujac, nie wrzucalbym johy przy obecnym stanie sylwetki, aczkolwiek wielu zwolennikow pewnie sie by znalazlo.
[...] Co jako deser : owoce bardzo je lubię. Ograniczenia żywieniowe : nie jem oliwek i surowej cebuli. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio i ćwiczenie siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosuje i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam. czy regularnie [...]
Tak wiem hehe Cardio na początek, ponieważ musze się rozruszać wcześniej troszkę. Czyli żadnych warzyw nie wliczac czy tylko zielonych ? Przeglądałam kilka dzienników zobaczyć jak to dokładniej robić i widziałam, że wplatają czasem warzywa. Zmieniony przez - 90kasiaa w dniu 2013-12-23 08:51:20
zależy od środka i kiedy robi się zastrzyk...po propionacie to kulasy nap*****lały mnie, że nóg nie szło robić, a trenując system FBW często się ich używało+cardio...na samym początku biłem wieczorem jak domownicy spali i to był błąd....z rana to kulasy urywało z bólu...zmieniłem pore kłucia na rano i że praca chodząca to mięsien był rozgrzewany [...]
[...] (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio x 2 tydzień, ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: różnorodne owsianki Co lubisz jeść na obiad : obojetnie Co jako przekąskę : [...]
[...] -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:dzień treningu +cardio po treningu na bieżni następnie dzień wolny i tak w koło 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZakoŃczenia od ok 3-4 miesiecy zmiana diety z [...]
[...] w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc Biegaj wtedy kiedy tobie pasuje i jak lubisz na czczo to tak biegaj a jak ci pasuje po treningu to rób po ,byle nie robic długiego cardio zaraz przed treningiem silowym
Zrób sobie badania teraz, wprowadź cardio i zobaczysz czy się podniesie. O ile pozostałe zmienne pozostaną bez zmian. Wtedy będziesz miał czarno na białym odpowiedź czy się podnosi czy nie. Teoretycznie to może i powinien się podnieść jeśli do tej pory byłeś kanapowcem i zaczniesz coś robić. Natomiast jeśli cały czas jesteś aktywny fizycznie, to [...]
[...] wystartowałbym z 3000 kcal i patrzył co się dzieje, jak waga stanie dokładałbym 100 kcal tygodniowo, jeśli będziesz przybierał na wadze więcej niż 0,4-0,5kg dorzuć cardio, bazuj na pełnowartościowych produktach, ryż basmati, brązowy, kasza gryczana, pieczywo żytnie, płatki owsiane, makaron razowy, po treningu możesz wrzucić ryż biały, [...]
Chyba trzeba będzie przetestować dla potomnych hehe. Ja dzisiaj przed cardio 7mg w proszku plus porcja 5g black bombs i trzyma mnie do tej pory hehe organizm rozgrzany naprzemiennie uczucie ciepła i zimna. Brak apetytu to są wyznaczniki dla mnie działania joskzi. Dużo kwestiach pobudzenia ma tutaj sam dodatek black bombsa. Bo jak wspominałem [...]
[...] jest by mierzyć obwody swojego ciała (talia, klatka piersiowa itp.) i obserwować czy coś spada czy nie.Tłuszcz zwiększyłbym do 1g na kilogram masy ciała.Dałbym też 1.8g białka na kilogram masy ciała, reszta węgle. Oczywiście zwiększałbym też objętość treningową i nie ograniczał się do treningu cardio. Trening siłowy bardziej kształtuje sylwetkę.
Spoko, wiesz taka profilaktyczna zyebka dla dodania motywacji To jak juz wszystko wiesz, zastosuj i powodzenia! PS. Bieganie to cardio, nie cwiczenie na nogi.
Dodanie cardio to najprostsze, ale też zazwyczaj najgorsze rozwiązanie jeżeli stosujemy tylko to na dłuższą metę. Co do świąt pisałem tutaj parę słów : http://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html
